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　　瑜伽的基本姿勢(shì)瑜伽源于印度，Yoga一詞是從印度梵語(yǔ)yug或 yuj而來(lái)，是一個(gè)發(fā)音，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。作為一種非常古老的能量知識(shí)方法，瑜伽集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身，是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，它的最終目標(biāo)就是能控制自己，駕御肉身感官，最終馴服似乎永無(wú)休止的內(nèi)心。

　　感官的集中點(diǎn)就是心意，通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，還能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。

　　1.蓮花坐：改善上半身血液循環(huán)，滋養(yǎng)心臟及腹部所有器官，有利于降低血壓，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，放松腿部肌肉，有嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)發(fā)炎的人勿練。

　　2.鷹式：調(diào)節(jié)腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉;促進(jìn)身體軀干肌肉，腹部和背部肌肉平衡發(fā)展;調(diào)理腹部和背部愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站、腿部肌肉。

　　3.肩倒立：倒立動(dòng)作屬于肩倒立變式的一種，讓身體所有部分受益，增加大腦血液供應(yīng)，刺激松果體、腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高新陳代謝能力。嚴(yán)重眼部重疾的人，高血壓、心臟病患者勿練。

　　4.樹式：加強(qiáng)大小腿部、臀部肌肉力量，鍛煉平衡感，消除身心疲乏，培養(yǎng)專注的能力，削減臀部和腿部的贅肉。調(diào)節(jié)精神紊亂，培養(yǎng)大腦平衡及專注決策能力。