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　　愛(ài)游戲平臺(tái)寶典：瑜伽的基本姿勢(shì)源于印度，yoga一詞是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái)，是一個(gè)發(fā)音，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。作為一種非常古老的能量知識(shí)方法，瑜伽集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身，是生理上的

　　瑜伽源于印度，yoga一詞是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái)，是一個(gè)發(fā)音，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。作為一種非常古老的能量知識(shí)方法，瑜伽集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身，是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，它的最終目標(biāo)就是能控制自己，駕御肉身感官，最終馴服似乎永無(wú)休止的內(nèi)心。感官的集中點(diǎn)就是心意，通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，還能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。

　　1.蓮花坐：改善上半身血液循環(huán)，滋養(yǎng)心臟及腹部所有器官，有利于降低血壓，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，放松腿部肌肉，有嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)發(fā)炎的人勿練。

　　2.鷹式：調(diào)節(jié)腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉;促進(jìn)身體軀干肌肉，腹部和背部肌肉平衡發(fā)展;調(diào)理腹部和背部、腿部肌肉。

　　3.肩倒立：倒立動(dòng)作屬于肩倒立變式的一種，讓身體所有部分受益，增加大腦血液供應(yīng)，刺激松果體、腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高新陳代謝能力。嚴(yán)重眼部重疾的人，高血壓、心臟病患者勿練。

　　4.樹(shù)式：加強(qiáng)大小腿部、臀部肌肉力量，鍛煉平衡感，消除身心疲乏，培養(yǎng)專注的能力，削減臀部和腿部的贅肉。調(diào)節(jié)精神紊亂，培養(yǎng)大腦平衡及專注決策能力。

　　7.雙腿背部伸展式：伸展脊柱，加強(qiáng)以及脊椎骨的健康，增強(qiáng)脊柱的血液輸送，滋養(yǎng)交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)、緩解便秘。有嚴(yán)重腰背疾病者，腰椎間盤突出患者勿練。

　　9.弓式：此姿勢(shì)加強(qiáng)了腹部和大腿的肌肉力量，柔軟背部和臀部肌肉，加強(qiáng)記憶力和減緩喉部的痛苦。腰部受傷的人不要練習(xí)此姿勢(shì)。

　　10.坐角式：增強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)胯部的靈活性，伸展背部，滋養(yǎng)生殖器官。嚴(yán)重高血壓和心臟病患者頭部高度要保持在心臟之上。

　　12.拉伸腿部肌肉，滋養(yǎng)上背部和肩膀肌肉群，放松，促進(jìn)血液循環(huán)。使胯靈活，集中精力，刺激智力開(kāi)發(fā)。嚴(yán)重高血壓、心臟病患者勿練。

　　貓伸展式做法：（1）雙手、雙膝和小腿著地，呈動(dòng)物爬行姿態(tài)。（2）吸氣，抬頭上看，收緊背肌，腰部下沉，翹起臀部。保持6秒鐘。（3）呼氣，含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。如此反復(fù)[詳細(xì)]

　　瑜伽的美腹的效果比較顯著。很多練習(xí)瑜伽的朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)久的瑜伽練習(xí)可以起來(lái)美腹都起到消除痙攣、增進(jìn)身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的作用。其中瑜伽的美腰美腹運(yùn)作可以分為幾個(gè)部分，下半身的[詳細(xì)]

　　1、針對(duì)臀部愛(ài)游戲、大腿及小腿雙腿并攏，膝蓋微屈，挺直上身。向前提膝至髖骨高度，然后放下腿向后伸，注意腳部不要著地。此動(dòng)作應(yīng)做3組，每組重復(fù)15次。作用：很好的熱身動(dòng)作，是對(duì)整個(gè)腿部、臀[詳細(xì)]

　　女性時(shí)尚健身方式都有哪些，其實(shí)選擇健身方式的關(guān)鍵是要選擇自己喜愛(ài)、能讓你身心愉悅的一種運(yùn)動(dòng)。而隨著健身狂潮的到來(lái)、健身種類的豐富多彩，你有沒(méi)有想過(guò)究竟哪個(gè)是最適合自己的呢？這里將會(huì)[詳細(xì)]

　　拳道透視韓國(guó)文化最近在練跆拳道，管中窺豹想到了韓國(guó)文化。練跆拳道的第一感覺(jué)就覺(jué)得這是少林拳的簡(jiǎn)單版。跆拳道實(shí)際上也就是&踢拳道&，主要運(yùn)用的是腿部的踢打動(dòng)作。有很多動(dòng)作都和少林[詳細(xì)]

　　在塑造體態(tài)，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。瑜伽瘦身改變體形四招有效第1招直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn)45゜，使右膝蓋和[詳細(xì)]

　　瑜伽姿勢(shì)很簡(jiǎn)單，主要拉長(zhǎng)我們?nèi)淼募∪?，手臂、背部、大腿、小腿都能運(yùn)動(dòng)到，而且非常柔和。每天做5分鐘，堅(jiān)持2個(gè)月下來(lái)，身材不再橫向，體型也會(huì)有所改善。step1身體直立，背部要挺直[詳細(xì)]

　　地板上，后背挺直，兩只腳底相接觸，膝蓋向外打開(kāi)。后腳跟相對(duì)，夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。保持2分鐘。呼氣，慢慢分開(kāi)雙腳。從膝部到姿勢(shì)(伸展大腿和膝部)臉朝上，雙腿伸直。做五個(gè)呼吸。[詳細(xì)]

　　練習(xí)已經(jīng)成為一種時(shí)尚，特別是許多女性朋友們常期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，獲得很好的體形。目前，專門為形體練習(xí)而使用的瑜伽課程，秉承古典瑜伽的練習(xí)原理，開(kāi)創(chuàng)性融入現(xiàn)代女性追求時(shí)尚美的心理需求，融[詳細(xì)]

　　練習(xí)已經(jīng)成為一種時(shí)尚，特別是許多女性朋友們常期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，獲得很好的體形。目前，專門為形體練習(xí)而使用的瑜伽課程，秉承古典瑜伽的練習(xí)原理，開(kāi)創(chuàng)性融入現(xiàn)代女性追求時(shí)尚美的心理需求，融[詳細(xì)]

　　領(lǐng)跑新一代球擴(kuò)干瓣TAVR 啟明醫(yī)療Venus-Vitae SMART-ALIGN國(guó)際多中心關(guān)鍵性臨床首兩例患者成功植入