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　　全民健康生活方式日｜一份初秋健康指南請(qǐng)注意查收央廣網(wǎng)濟(jì)南9月1日消息（記者李舜）今年9月1日是第16個(gè)“全民健康生活方式日”，宣傳主題為“‘三減三健’健康相伴”，時(shí)值夏秋換季階段，記者來(lái)到山東省中醫(yī)院，讓專家為大家送上一份初秋健康指南。

　　“三分靠藥，七分靠養(yǎng)”，山東省中醫(yī)院綜合內(nèi)科副主任劉驊漫表示，近年來(lái)，社會(huì)的發(fā)展和經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣，不良的生活方式成為許多慢病的重要發(fā)病因素。對(duì)于預(yù)防慢病而言，合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好的生活習(xí)慣尤為重要。

　　春季養(yǎng)肝、夏季養(yǎng)心、秋季養(yǎng)肺、冬季養(yǎng)腎，日常飲食是養(yǎng)生的重要一環(huán)，“秋天是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，因此，初秋的飲食養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺為主，少辛增酸助斂肺氣，可以吃一些百合、麥冬、石斛、山藥、蓮藕、蜂蜜等，還可以吃適量的葡萄、橘子等酸性水果，飲食應(yīng)當(dāng)做到清淡易消化?！?劉驊漫說(shuō)。

　　劉驊漫強(qiáng)調(diào)，民間素有“立秋貼秋膘”之說(shuō)，但貼秋膘應(yīng)當(dāng)適度，牛肉、羊肉等補(bǔ)益類食物可以補(bǔ)充身體在夏季的消耗，“但經(jīng)過(guò)夏天的悶熱以及貪涼飲冷，初秋時(shí)節(jié)脾胃功能尚未恢復(fù)，此時(shí)大量進(jìn)補(bǔ)容易加重胃腸負(fù)擔(dān)從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，大家要理性進(jìn)補(bǔ)?！?/p>

　　吃得正確很關(guān)鍵，睡得充足同樣重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“秋三月”應(yīng)當(dāng)“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑”。劉驊漫建議，秋天宜早起早睡，適當(dāng)調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，最佳起居時(shí)間是晚上十點(diǎn)前入睡，早晨五六點(diǎn)起床，保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　此外，劉驊漫提醒，“春捂秋凍”作為秋季的熱詞愛游戲官網(wǎng)，意思是在秋季降溫時(shí)不要急于添加過(guò)多衣物，讓身體可以獲得抵抗風(fēng)寒的能力，但在早晚溫差較大的情況下，還是要注意適當(dāng)增添衣被，避免受涼。

　　飲食均衡、睡眠充足、添衣適度……健康的生活方式體現(xiàn)在生活的方方面面，也影響著生活的方方面面，從今天起，一起摒棄不良習(xí)慣，保持健康的生活方式吧！