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　　瑜伽是身心靈的統(tǒng)一建議在練習(xí)過(guò)程中需配合呼吸，思緒集中，是身體在某種特定的體式下，保持靜止一段時(shí)間，從而達(dá)到身心靈的統(tǒng)一，讓身體平衡穩(wěn)定。練習(xí)過(guò)后，全身舒暢，內(nèi)在充滿(mǎn)能量，無(wú)需耗費(fèi)過(guò)多體力。

　　一般運(yùn)動(dòng)，無(wú)需感官思緒配合，練習(xí)過(guò)后肌肉發(fā)達(dá)，但不一定均衡，易造成疲勞，需要長(zhǎng)時(shí)間睡眠來(lái)恢復(fù)體力。尚藝瑜伽學(xué)院建議如果您想練習(xí)瑜伽，也無(wú)需停止其他運(yùn)動(dòng)，可以把瑜伽作為交叉練習(xí)的方式納入你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中。

　　尚藝瑜伽學(xué)院建議運(yùn)動(dòng)之前練習(xí)瑜伽，可以幫助加強(qiáng)身體的柔韌性和肌肉的伸展力，從而避免運(yùn)動(dòng)傷害，運(yùn)動(dòng)之后練習(xí)瑜伽，又能夠幫助身體在短的時(shí)間內(nèi)得到很好的休息，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)疲勞。

　　每個(gè)人練習(xí)瑜伽都有不同的側(cè)重點(diǎn)，有想減脂的，有想提升氣質(zhì)的，有想改善健康狀況的，有想修養(yǎng)身心的。一般有規(guī)律地正確練習(xí)，要3～6個(gè)月看到效果，只有親身感受才能體驗(yàn)到，相信，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后，會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己由內(nèi)而外的改變。

　　尚藝瑜伽學(xué)院建議如果你還被諸多俗事所煩擾，那么，放下它們吧。讓瑜伽帶你找個(gè)自由的出口，用心呼吸，在喧囂的背后，去做大自然的孩子愛(ài)游戲ayx。

　　人們都說(shuō)練瑜伽可以讓心放松，看來(lái)都是有科學(xué)依據(jù)的。尚藝瑜伽學(xué)院建議想做運(yùn)動(dòng)卻還不知道如何選擇的你，快來(lái)試試瑜伽吧。