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　　練習(xí)瑜伽 你注意過以下問題嗎？(圖)發(fā)布時間:2012年02月23日 23:52進(jìn)入復(fù)興論壇來源：新華報業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報手機(jī)看視頻

　　瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習(xí)時，有幾點(diǎn)要特別注意：

　　首先，對練習(xí)者的飲食有特別的規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　其次，暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害愛游戲。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　最后，宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。