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　　夏季健康知識(shí)小常識(shí)合集9 種食物不要放冰箱【1】 1.西紅柿 夏季健康小常識(shí) 9 種食物不要放冰箱 冷藏后，西紅柿質(zhì)地和口感都會(huì)發(fā)生改變。 如果溫度過低，西紅柿肉質(zhì)會(huì)呈水泡軟爛狀，或出現(xiàn)散裂黑 斑，鮮味蕩然無存，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)發(fā)生腐爛。 這個(gè)夏季健康小常識(shí)，必須謹(jǐn)記，因?yàn)槲骷t柿是大家經(jīng)常吃 的。

　　夏季氣溫高,人們的飲食量和睡眠時(shí)間都比其他季節(jié)少,水分也比其他季節(jié)失去得多,身體抗病能力減弱,極易引起疾病,掌握一定的夏季飲食常識(shí)是很必要的。

　　1、多吃瓜類蔬菜。夏天正是瓜類蔬菜上市旺季,多吃瓜類蔬菜,如黃瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜等。除可補(bǔ)充的水分外,瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn),有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

　　2、多吃涼性蔬菜。夏季對(duì)影響最重要的因素是暑濕之毒,吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有苦瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。

　　3、多吃“殺菌”蔬菜。夏季氣溫高,病原菌滋生蔓延快,是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié),這時(shí)多吃些大蒜、洋蔥、大蔥等富含植物廣譜殺菌素的“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病愛游戲官網(wǎng)。

　　誤區(qū)一：穿得越少越好研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)， 增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過 37℃， 皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。

　　誤區(qū)二：太陽鏡顏色越深越護(hù)眼 這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重 影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，反而起不到保護(hù)眼睛的作用。專 家建議，鏡片應(yīng)能穿過 30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵 御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。

　　誤區(qū)三：夏天喝啤酒能解暑 夏天氣候炎熱，出汗較多，消耗也大，易 疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會(huì)持續(xù)不斷，口渴 出汗現(xiàn)象將更加厲害，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工?

　　1、夏季吃皮皮蝦好 食用皮皮蝦的最佳月份為每年的四--六月間,此時(shí),它的肉質(zhì)最為飽滿。一般 來講,母的皮皮蝦的個(gè)頭沒有公的那么大,而另一個(gè)區(qū)分公母的辦法是通常,母的 皮皮蝦的脖子部位都會(huì)有一個(gè)白色的“王”字,公的皮皮蝦在大爪下分別有一個(gè) 細(xì)細(xì)的小爪。 2、夏季吃鱖魚好 鱖魚數(shù)百年來獨(dú)占“春令時(shí)鮮”的榜首,這是因?yàn)轺Z魚肉質(zhì)細(xì)嫩豐滿,無膽少 刺,為春季淡水魚之上品。《本草綱目》記載其肉“可補(bǔ)虛勞,健脾胃,益氣力”, 適宜體質(zhì)衰弱,飲食不香的人食用。 3、夏天吃生蠔好 生蠔是富含鋅元素的食物之一,又稱為“海里的牛奶”。其富含大量蛋白質(zhì) 和所缺的鋅。食用牡蠣可防止皮膚干燥,促進(jìn)皮膚新陳代謝,分解黑色素。它 是難得的美容圣品。4、夏天吃北極貝好 北極貝對(duì)有著良好的保健功效,有滋陰平陽、養(yǎng)胃健脾等作用,是上等的

　　夏季健康小常識(shí) 100 字都有哪些呢?下面小編為你整理了夏季健康 小常識(shí) 100 字。希望對(duì)你有幫助!

　　夏季健康小常識(shí) 100 字 1. 西蘭花加芥末抗癌效果會(huì)更好，添加了芥末的西蘭花可使蘿卜 硫素在上消化道內(nèi)很好的 吸收，因而其抗癌作用會(huì)增強(qiáng)。 2. 食用白菜蘿卜和水果時(shí)最好間隔兩小時(shí)，兩者一起吃會(huì)對(duì)甲狀 腺不利。 3. 鐵有助于肌肉生長(zhǎng)，雖然菠菜含鐵，但其所含的草酸會(huì)阻礙鐵 的吸收，可選擇葵花籽、 牛肉和杏。 4. 秋冬季節(jié)的大霧天氣易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，可佩戴口罩并多吃 洋蔥和蘋果，洋蔥可去痰， 蘋果能護(hù)肺。 5. 多吃蘿卜可防秋燥，吃時(shí)可用油炒以利于維生素的吸收， 晚飯 后吃蘿卜可潤(rùn)喉消食、利于睡眠。 6. 筷子也能，取有方楞的筷子做洗筷子動(dòng)作，兩手反復(fù)搓擦 每次 5 分鐘，每天兩次可 促進(jìn)血液循環(huán)、刺激 內(nèi)臟功能。 7. 將香蕉皮和冰糖一起煮?

　　喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水 分和補(bǔ)充水分，水在內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著正常的生理功能。 水是不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含 有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥， 皺紋增多，加速衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的 陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛 孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或 肌肉酸痛等。

　　一、夏季飲食常識(shí) 夏季氣溫高，人們的飲食量和睡眠時(shí)間都比其他季節(jié)少，人 體水分也比其他季節(jié)失去得多，身體抗病能力減弱，極易引起疾 病，掌握一定的夏季飲食常識(shí)是很必要的。 (一)正確選購(gòu)食物 1、多吃瓜類蔬菜。夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，多吃瓜類 蔬菜，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜等。除可補(bǔ)充的水分外， 瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。 2、多吃涼性蔬菜。夏季對(duì)影響最重要的因素是暑濕之 毒，吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排 毒通便。這些蔬菜有苦瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。 3、多吃“殺菌”蔬菜。夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快， 是人類疾病尤其是腸道傳染?

　　夏季健康生活小常識(shí)一： 1、鹽茶防中暑：取茶葉 3 克、食鹽 1 克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。

　　鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天經(jīng)常飲用，可有效防止中暑;同時(shí)可治 感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。

　　2、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是 有些食物是不宜在電冰箱儲(chǔ)存的。①鮮荔枝：在 0 度以下放一天，荔枝表皮就會(huì) 變黑或者果肉變味。②香蕉：若在 12 度以下的環(huán)境中儲(chǔ)存，會(huì)使香蕉發(fā)黑腐爛。 ③黃瓜：在 0 度的冰箱內(nèi)放上三天，黃瓜表皮會(huì)成水浸狀。用刀切開時(shí)，斷面會(huì) 有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風(fēng)味。④西紅柿：冰凍后的西紅柿， 局部或全部的果實(shí)成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。⑤ 火腿：若在冰箱中儲(chǔ)存，其中的水分極易結(jié)冰，從而促進(jìn)了火腿內(nèi)脂肪的氧化作 用?

　　不知不覺春季已經(jīng)過完，已經(jīng)開始進(jìn) 入初夏，夏天由于天氣火熱，媽媽在看護(hù) 寶寶的時(shí)候應(yīng)該了解知道，如何照顧好寶 寶，下面整理了一些必知的夏季育兒小常 識(shí)。

　　冷飲是嬰幼兒喜歡的食品，一定要限制攝入量。過多攝 入冷飲會(huì)引起嬰幼兒胃腸道疾病，也可傷害牙齒。冷飲一般 要比胃內(nèi)溫度低二、三十度。胃黏膜受到過冷刺激后，黏膜 血管強(qiáng)烈收縮，胃內(nèi)分泌紊亂。胃酸、胃酶分泌銳減，使胃 的消化、殺菌、免疫能力大幅度下降。

　　兒童胃黏膜非常嬌嫩，很易造成“冷食性胃炎”，出現(xiàn) 腹脹、惡心、嘔吐、消化不良等癥。若冷飲不合格，還可造 成細(xì)菌性胃腸疾病。過多食冷食還可影響嬰幼兒牙齒發(fā)育， 尤其是換牙期。

　　第 1 篇：幼兒夏季健康知識(shí)及生活小常識(shí) 夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運(yùn)動(dòng)，稍 不注意，極易生病，下面是百分網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于幼兒夏季健 康知識(shí)，希望大家喜歡! 一、提倡孩子多喝白開水：各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較 多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響 到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白開水進(jìn)入后可立 即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。 二、飲食要講究營(yíng)養(yǎng)均衡：夏季孩子的飲食也應(yīng)多樣化避免單一 清淡，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥， 既易于消化又具有營(yíng)養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代 肉類，也是不錯(cuò)的方法。 三、忌過多食用生冷瓜果。：夏季各種瓜果較多，家長(zhǎng)常會(huì)做一 ?

　　夏天天氣炎熱潮濕是細(xì)菌、霉菌大量滋生的時(shí)期，食物、餐具極易受污 染。幼兒的抵抗力弱，當(dāng)幼兒受涼受熱、或飲食不當(dāng)、暴飲暴食后，都容易導(dǎo)致消 化功能紊亂，患上胃腸道疾病。例如急性胃腸炎、感染性腹瀉、細(xì)菌性痢疾等。臨 床表現(xiàn)多見嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱等。

　　預(yù)防幼兒胃腸疾病的關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān)，要特別注意衛(wèi)生。 吃瓜果要洗凈去皮，蔬菜要洗凈，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促進(jìn)消化， 又能滅菌解毒。生熟刀砧、案板須分開，外購(gòu)熟食宜加工、加熱后食用。平素飲食 宜清淡，以易于消化的食物為主。多吃蔬菜和水果，少量多次喝水，但不宜過量冷 飲冷食等。在夏季進(jìn)行適宜的戶外鍛煉，對(duì)幼兒的增長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抵抗力也有幫 助。

　　進(jìn)食四次老年人除了每日三餐之外,下午宜增加一次點(diǎn)心,這是因?yàn)槔夏耆宋竷?nèi)納少,宜多次少量飲食。

　　喝五杯水老年內(nèi)水分逐漸減少,很容易失水,因而要主動(dòng)飲水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水,洗腸清胃,上下午各飲兩杯水,潤(rùn)腸補(bǔ)津。

　　大班夏季健康小常識(shí) 夏季酷暑難擋，氣溫偏高，有時(shí)超過的正常體溫。在這種季 節(jié)里幼兒會(huì)以大量出汗、加快呼吸來維持體溫的恒定。但是隨著汗液 的蒸發(fā)，體內(nèi)的鹽、鈣、鋅等的排出也相應(yīng)增加，從而造成胃酸的分 泌減少，這不僅使幼兒的食欲減低、胃腸的抵抗力下降，而且因?yàn)樗?份喪失多，補(bǔ)充不足，口干舌燥，消化液分泌減少而不愿進(jìn)食，因而 影響在夏日里幼兒營(yíng)養(yǎng)素的攝入。 為此，安排好夏季的幼兒膳食，不 讓幼兒在漫長(zhǎng)的夏季里變得消瘦是老師家長(zhǎng)最為焦慮的事情。要讓幼 兒在夏天里過得好，首先要為幼兒安排合理的膳食，做到食物品種多， 葷素、米面搭配好，通過精心制作，使食品適合幼兒的特點(diǎn)。膳食中 一天三餐最重要，其中的主食要保證量足質(zhì)優(yōu)。主食以偏涼而不是冷 凍為宜，除吃粥飯以外，可在花色品種上變換，如可吃冷餛飩、冷?

　　夏季來臨，氣溫升高，很容易導(dǎo)致食欲不佳、口干舌燥、 出汗多、容易疲勞等癥狀，因此我們需要注意飲食上的調(diào)理， 讓我們的身體保持健康。下面就給大家介紹幾種夏季飲食健康 小常識(shí)。

　　一、 飲食宜清爽 夏季氣溫高，注意飲食清淡、易消化，避免食用油膩、 熱量高、難以消化的食品，如煎炸食品、濃湯、腥膻香味過重 的食物等。適當(dāng)多吃清涼爽口、含水分多的水果和蔬菜，如西 瓜、黃瓜、西紅柿、草莓、甜瓜等，以利于消暑、保健身體。 二、 多喝水 夏季氣溫高，的代謝也會(huì)加速，身體的水分流失也 會(huì)比較快，因此建議多喝水，每天喝至少八杯水，以保證身體 的正常代謝和生理活動(dòng)。飲用清涼茶水也是不錯(cuò)的選擇，如菊 花茶、綠茶、檸檬水、蜜柚水等。 三、 合理安排飲食時(shí)間 夏季天氣炎熱，人們的食欲也會(huì)相應(yīng)的下降。為了保持 身體健康，應(yīng)該合?

　　夏天是很多人都喜歡的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)樵谙奶炜梢员M情的 玩耍。但是想要盡情享受夏天的活力，還得學(xué)會(huì)夏季的養(yǎng)生 之道，保持身體的健康。

　　夏季飲食注意一：少吃涼食。 氣候特別炎熱的時(shí)候,適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊?huì) 讓人感覺身心舒適,還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是,這 些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。剛 從冰箱拿出來的食物不要立即食用,事實(shí)證明,胃痛起來是要 命的。 夏季飲食注意二：適量攝取酸味食物。 酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越 莓、藍(lán)莓、覆盆子、優(yōu)格、泡菜等，不但能夠生津止渴，使 人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖，有極佳的殺菌功效，

　　不知不覺又到夏季了。夏天是很多人都喜歡的一個(gè)季節(jié),因?yàn)樵谙奶炖锟梢员M情的玩耍. 但是想要盡情享受夏天的話，還得學(xué)會(huì)夏季的養(yǎng)生之道，保持身體的健康，千萬不要中暑了. 特此與你分享夏季養(yǎng)生知識(shí)，讓你輕松擁有健康一夏。

　　酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍(lán)莓、覆盆子、優(yōu)格、 泡菜…等，不但能夠生津止渴，使人脾胃大開，還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效， 對(duì)于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻(xiàn)。

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