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　　《瑜伽英語900句》(1)《瑜伽英語 900 句》（1） （于伽編寫） Part 1 Standing 第一篇站姿 一、Tadasana 山式 Tadasana 1、Your second toes should be pointing forward and be parallel. 翻譯：你的第二個腳趾應(yīng)該指向前并互相平行。 注釋：在站姿中，無論山式、站立體前屈、雙角式和下犬式，讓你的第二個腳趾互相平行，即不要外八，也不要內(nèi)扣。 2、Firm your thigh muscles and lift the knee caps。 翻譯：收緊大腿肌肉并上提膝蓋。 注釋：在站姿體式中，膝蓋會隨著重力往下墜，所以要始終上提膝蓋。而膝蓋本身不會上提，需要運用大腿肌肉的力量上...

　　《瑜伽英語 900 句》（1） （于伽編寫） Part 1 Standing 第一篇站姿 一、Tadasana 山式 Tadasana 1、Your second toes should be pointing forward and be parallel. 翻譯：你的第二個腳趾應(yīng)該指向前并互相平行。 注釋：在站姿中，無論山式、站立體前屈、雙角式和下犬式，讓你的第二個腳趾互相平行，即不要外八，也不要內(nèi)扣。 2、Firm your thigh muscles and lift the knee caps。 翻譯：收緊大腿肌肉并上提膝蓋。 注釋：在站姿體式中，膝蓋會隨著重力往下墜，所以要始終上提膝蓋。而膝蓋本身不會上提，需要運用大腿肌肉的力量上提。無論在山式或者三角伸展體式中，始終要保持這種感覺。 3、Turn the upper thighs slightly inward. 翻譯：大腿上部輕微向內(nèi)旋愛游戲官網(wǎng)。 注釋：因為平時我們大腿處于松散的外旋狀態(tài)，所以我們要讓大腿輕微向內(nèi)旋轉(zhuǎn)來調(diào)整。但要記住這種內(nèi)旋的動作只發(fā)生在大腿上部。