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　　愛游戲app練瑜伽有哪些好處 瑜伽功效感謝您打開小編的文章，小編將竭盡全力為您揭開身邊的健康隱患。今天小編將分享瑜伽的五大好處，來看看你知道哪幾條!和小編一起來看看吧！

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　　女性長期做瑜伽操，通過雙手的動作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進血液循環(huán)，關節(jié)更加靈活自如。

　　這里有個有趣的觀點，瑜珈可以讓身體產生抗焦慮的神經化學物質。研究指出，有氧運動讓身體分泌腦內(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進放松的化學物質。

　　醫(yī)學?？系囊粋€研究顯示，長期做瑜珈的內的天然神經鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因為瑜珈融合了呼吸的控制、冥想與身體的延伸。經12個星期的長期研究，每天花相同時間做瑜珈的人比散步的人產生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。

　　瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，老師讓我們始終微笑，關注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。老師愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經常笑的人自然美麗，經常笑的人一定知足，心無旁騖。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。