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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)堅(jiān)持瑜伽練習(xí)一年會(huì)有哪些收獲 瑜伽體式如果你堅(jiān)持練習(xí)瑜伽一年，會(huì)有什么收獲？生活不在于長(zhǎng)短，而在于活的意義。松弛的琴弦，永遠(yuǎn)奏不出美妙的樂(lè)曲。我的人生一直在學(xué)習(xí)，在改變，這才是美妙的樂(lè)曲。

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　　鋼筋鐵骨夸張了，但是確實(shí)能讓骨骼更健康哦。其實(shí)只要堅(jiān)持每周練習(xí)瑜伽三次，你的軟骨就會(huì)因?yàn)轶w式的刺激變得更加強(qiáng)韌，另外日曬會(huì)促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，增加骨質(zhì)的密度。堅(jiān)持三個(gè)月，你骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)比同齡人降低40%左右。

　　瑜伽可以幫助你養(yǎng)成更好的生活習(xí)慣，你會(huì)體驗(yàn)到那些睡懶覺(jué)或沉迷于肥皂劇的驗(yàn)不到的快樂(lè)?；蛟S是在初雪到來(lái)時(shí)在街道上悠閑漫步。瑜伽會(huì)幫助你養(yǎng)成積極自律的生活習(xí)慣，這種感覺(jué)會(huì)讓人上癮的哦

　　斯坦福大學(xué)醫(yī)藥研究小組調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人，由于肌肉和關(guān)節(jié)經(jīng)常收到深層刺激而需要自我修復(fù)，因此身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)。這些人會(huì)比不運(yùn)動(dòng)鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進(jìn)入深度睡眠。

　　有研究表明，糖和脆的口感可以幫助人們放松心情，所以人們普遍愛(ài)吃甜食和油炸食品。但是當(dāng)你對(duì)自己身材沒(méi)有自行且一吃就胖的時(shí)候，卻可能適得其反。試試用瑜伽來(lái)改善這種負(fù)面情緒，堅(jiān)持下去你會(huì)收獲一個(gè)全新的自己

　　說(shuō)到心里疾病，10年前我們說(shuō)可能是強(qiáng)迫癥；但是卻變成了拖延癥。要做的事情越來(lái)越多，人們?cè)絹?lái)越懶，執(zhí)行力越來(lái)越差，甚至連晚上睡覺(jué)都要拖延每天定時(shí)定量的瑜伽練習(xí)計(jì)劃，會(huì)讓你變得更守時(shí)，生物鐘也會(huì)變得越來(lái)越健康。小編就是這方面的受益者，真心推薦大家試一試哦。

　　有人嫌瑜伽裝備貴，有人嫌年卡貴?？墒钱?dāng)你真正的堅(jiān)持瑜伽練習(xí)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體質(zhì)越來(lái)越好了，很久沒(méi)有感冒發(fā)燒了。沒(méi)錯(cuò)，經(jīng)常練習(xí)瑜伽和健身鍛煉可以提高身體的免疫力，使你更容易適應(yīng)變化的溫度，濕度和其他環(huán)境因素。一年到頭的醫(yī)藥費(fèi)，很可能不止5000哦，更重要的是還擁有了健康的心靈和完美的體型。

　　如果你從事寫(xiě)作、音樂(lè)、藝術(shù)或者設(shè)計(jì)等方面的工作，瑜伽可以讓你的思維更加的敏銳。通過(guò)練習(xí)你可以體會(huì)到，在瑜伽練習(xí)中，尤其在冥想練習(xí)中，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，能讓你天馬行空，想到更多的創(chuàng)意。

　　美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的人對(duì)事物的反映時(shí)間會(huì)減少15%左右，這個(gè)時(shí)間只有大約0.03秒，但已足以讓別人覺(jué)得你更敏銳，更注重細(xì)節(jié)，有助于你給他人留下良好的印象，可以對(duì)你的社交提供幫助。

　　好了，以上就是堅(jiān)持瑜伽練習(xí)一年會(huì)有哪些收獲 瑜伽體式的介紹，如對(duì)本文有疑問(wèn)或者想了解更多瑜伽信息，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我的微信。教育寶是一家教培行業(yè)第三方平臺(tái)，5年以上工作經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)顧問(wèn)能給你最客觀(guān)公正的建議，幫你辨別課程好壞，為你提供學(xué)習(xí)幫助。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來(lái)許多安全隱患愛(ài)游戲app，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。