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　　走進(jìn)緬甸銀河廳新手應(yīng)該從什么運(yùn)動入手？緬甸銀河國際【溦8039400】小勐拉銀河我們知道，健身需要堅持才能有所收獲，但是，很多人健身堅持不了幾天就放棄了，這是為什么呢？

　　1、健身項(xiàng)目不適合自己，訓(xùn)練強(qiáng)度跟自身能力不匹配，導(dǎo)致健身無法堅持下來，甚至出現(xiàn)運(yùn)動傷害，最后還會排斥健身。

　　新手健身應(yīng)該從什么運(yùn)動入手，怎么才能更高效地鍛煉？而不同健身項(xiàng)目的強(qiáng)度不同，鍛煉效果也是不同的，適合的人群也是不同的。

　　健身之前，我們需要定制一份適合自己的健身計劃，不能盲目鍛煉，否則不容易堅持下來，還容易在健身的過程中受傷。

　　健身的時候，你要知道自己的健身目的是什么，這樣才能定制一份科學(xué)的計劃，保持健身的動力，收獲健身的好處。

　　健身可以分為有氧運(yùn)動跟力量訓(xùn)練兩大類，有氧運(yùn)動主要是提升活動代謝，鍛煉心肺功能的可持續(xù)運(yùn)動，包括廣場舞、爬山、慢跑、快走、游泳、羽毛球、乒乓球之類的運(yùn)動，而無氧運(yùn)動是鍛煉肌肉，可持續(xù)時間比較短的力量型訓(xùn)練，比如深蹲、俯臥撐、引體向上、跳高、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動。

　　如果你的健身目的是為了減肥燃脂、強(qiáng)身健體，那么你可以以有氧運(yùn)動為主，力量訓(xùn)練為輔，如果你健身是為了增肌塑形，預(yù)防肌肉流失，那么你可以以無氧運(yùn)動為主，有氧運(yùn)動為輔。

　　想要收獲健身的好處，建議每周堅持健身的次數(shù)不要低于3次，每次時間在40-90分鐘左右，不要過度訓(xùn)練，而要做到勞逸結(jié)合，才能收獲更好的效果。

　　在健身的過程中，我們要隨著體能耐力的提升，身材的發(fā)展，逐漸調(diào)整并且優(yōu)化健身計劃，而不是一成不變的執(zhí)行健身計劃。

　　新手跟老手的健身計劃是不同的，剛開始健身的時候，我們可以從低強(qiáng)度運(yùn)動開始，這樣可以逐漸提升運(yùn)動能力，適應(yīng)更大強(qiáng)度的訓(xùn)練。

　　而有了一定健身基礎(chǔ)的人，要提升訓(xùn)練強(qiáng)度，這樣才能避免身材發(fā)展陷入瓶頸期，有助于身體增肌減脂，收獲更好的健身效果。

　　只有堅持健身，你才能收獲理想的身材跟強(qiáng)健的體質(zhì)。如果你沒有堅持3個月以上，就不要說健身沒效果，也不要說你在健身愛游戲ayx。只有堅持足夠的時間，時間才能回饋你最好的自己。