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　　練瑜伽是健身還是傷身？三類人不適合練瑜伽32歲的陳女士由于體形偏胖，便決定通過練瑜伽來減肥。陳女士認為可以通過瑜伽舒展筋骨、活動關(guān)節(jié)，鍛煉身體的同時還能美化體形。但萬萬沒想到，練習(xí)一周后，陳女士右肩膀開始疼痛難忍，到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說是由于練習(xí)瑜伽時盲目追求高難度動作導(dǎo)致了肩袖損傷。練瑜伽，到底是健身還是傷身?

　　鄭州人民醫(yī)院鄭東院區(qū)骨科主任田明波表示，瑜伽鍛煉對身體有一定的益處，但不要盲目跟風(fēng)，如果自身有某些疾患，鍛煉后有可能出現(xiàn)不良后果，因此選擇適合自己的運動才是最好的。

　　田明波介紹，練習(xí)瑜伽對患有失眠、抑郁的患者很有幫助，還可以消除壓力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，對一些慢性疼痛也有很好的緩解作用。而且，瑜伽又是一種立竿見影的健身愛游戲ayx、塑身活動，能夠有針對性地塑造體形，對肌肉的恢復(fù)也大有好處。

　　瑜伽對身體的柔軟度要求很高，很多人以前從來沒有練習(xí)過瑜伽，在做高難度瑜伽動作時很容易受傷。“脊柱、關(guān)節(jié)的活動都有一定的范圍限制，如果平時不鍛煉，突然超出這個范圍的話，就有可能損傷關(guān)節(jié)，造成肌肉韌帶拉傷?！?田明波講道。

　　練習(xí)瑜伽受傷的患者，以40歲左右的女性居多。這個年齡段人群的伸展運動一定要適度，瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，雖然不像舞蹈那般激烈，但是這種看起來很溫柔緩和的運動，也要當(dāng)心運動傷害，練習(xí)時一定要非常平緩。

　　田明波講道，瑜伽作為一種古老和時尚相結(jié)合的運動方式，確實能起到鍛煉身體的作用，但是這一切都有一個前提，那就是適合自己。如果沒有這個前提，練習(xí)瑜伽反而可能帶來傷害。以下幾種人群就非常不適合練瑜伽。

　　1.本身患有頸椎病、腰椎間盤突出、骨性關(guān)節(jié)炎等疾病者不宜練瑜伽。他們可因過度的屈、伸、旋轉(zhuǎn)動作，使局部的肌肉、肌腱、韌帶損傷進一步加重，所以有這些疾患的人群練習(xí)瑜伽前應(yīng)當(dāng)咨詢?？漆t(yī)師。練習(xí)時不能盲目追求姿勢的難度和練習(xí)的強度，應(yīng)該循序漸進，如果一味地挑戰(zhàn)高難度動作，容易對身體造成傷害，進一步加重病情。

　　2.年老體虛或患有高血壓、心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的人不宜練習(xí)瑜伽。因為過度的屈、伸、旋轉(zhuǎn)動作可壓迫腹部及下肢，使腹壓增大，回心靜脈血增多，增加心臟負荷，容易引起腦血栓、腦出血，導(dǎo)致呼吸困難或舊病復(fù)發(fā)。

　　3.兒童不宜練瑜伽。雖然練習(xí)瑜伽能夠增強肌肉和韌帶的柔韌性，但骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童不宜練習(xí)瑜伽，練習(xí)不當(dāng)容易造成損傷并留下后遺癥。(見習(xí)記者 梁露露)