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　　不適宜練瑜伽的幾種情況我們都知道瑜伽貴在堅(jiān)持，不要輕易中斷練習(xí)，但如果遇到以下5種情況，真心建議先暫停，不要練了。

　　我們都知道瑜伽貴在堅(jiān)持，不要輕易中斷練習(xí)，但如果遇到以下5種情況，真心建議先暫停，不要練了。

　　如果你只是輕微不適，練瑜伽可以加快身體的好轉(zhuǎn)。但如果感冒比較嚴(yán)重或發(fā)熱，就不要強(qiáng)迫自己再去練習(xí)了。  因?yàn)楦忻鞍l(fā)熱時(shí)，人的身體本身就很疲憊無(wú)力 ，不當(dāng)?shù)牧?xí)練會(huì)加重免疫系統(tǒng)的應(yīng)激反應(yīng)，不利于感冒的康復(fù)。 對(duì)于普通練習(xí)者而言，現(xiàn)在應(yīng)該做的是好好休息，等身體康復(fù)了再繼續(xù)練習(xí)。

　　如果你前一天凌晨三四點(diǎn)還沒(méi)入睡，第二天就不要強(qiáng)迫自己再早起晨練了。熬夜過(guò)后，身體機(jī)能大幅度下降，并且會(huì)增加各種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。 此時(shí)，建議你早上好好休息，可以將練習(xí)安排在下午或晚上。而且，晚上就不要熬夜啦，這樣才更有利于第二天早起晨練。

　　當(dāng)你有嚴(yán)重的咳嗽或者哮喘，病理期練習(xí)會(huì)影響到你瑜伽時(shí)的呼吸，甚至可能打斷你的練習(xí)。這時(shí)就不要練習(xí)高 難度的體式， 可以做一些簡(jiǎn)單的冥想或拉伸，等身體好了再接著練習(xí)。

　　高強(qiáng)度的練習(xí)會(huì)讓肌肉產(chǎn)生酸痛，這是好事，說(shuō)明你得肌肉正在變得更加強(qiáng)壯。但如果你已經(jīng)持續(xù)好幾天肌肉酸痛，建議你先休息幾天。 如果強(qiáng)行拖著身體練習(xí)，可能會(huì)加重肌肉的酸痛感，同時(shí)還會(huì)削弱對(duì)瑜伽的興趣，得不償失。

　　瑜伽對(duì)肩頸和腰部不適有理療康復(fù)作用，但如果你的腰椎或頸椎已經(jīng)出現(xiàn)了病變或者正在嚴(yán)重的疼痛發(fā)炎 階段， 那就不適合自己?jiǎn)为?dú)練瑜伽了。 如果出現(xiàn)這種情況，建議先去醫(yī)院做檢查，在醫(yī)生的建議里，并且在專(zhuān)業(yè)的老師或者康復(fù)師指導(dǎo)下練習(xí)。

　　如果大家通過(guò)上面的閱讀，還想了解更多瑜伽相關(guān)信息，可以關(guān)注我的微信，我會(huì)為你匹配最適的學(xué)習(xí)方案，選課有問(wèn)題，快來(lái)找學(xué)姐，嘻嘻。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。