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　　愛游戲中國官方網(wǎng)站運動與健康--體育--人民網(wǎng)在全球抗擊新冠疫情的背景下，運動健身受到了空間環(huán)境的約束，同時也被賦予增強免疫力、傳遞戰(zhàn)疫信心的特殊意義。 人民體育和人民視頻聯(lián)合策劃的“科學健身人民戰(zhàn)疫”短視頻征集活動于7月17日正式上線，倡導科學有序恢復體育活動，共建健康中國?！?/p>

　　增健康助復工 陽虛質(zhì)健身氣功運動處方幫你忙中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種，而每種體質(zhì)都有不同的特點和調(diào)理側(cè)重，不辨別體質(zhì)而盲目鍛煉，健身養(yǎng)生效果不佳。陽虛質(zhì)健身氣功運動處方是中國健身氣功協(xié)會委托南京中醫(yī)藥大學吳云川教授團隊編創(chuàng)的系列運動處方之一，旨在幫助陽虛質(zhì)人群進行針對性的健身養(yǎng)生?！?/p>

　　中國健身氣功協(xié)會推出“氣虛質(zhì)”運動處方中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種，而每種體質(zhì)都有不同的特點和調(diào)理側(cè)重，不辨別體質(zhì)而盲目鍛煉，健身養(yǎng)生效果不佳。中國健身氣功協(xié)會委托南京中醫(yī)藥大學組織專家根據(jù)不同體質(zhì)人群的特點，并結(jié)合健身氣功項目特點，設計編創(chuàng)了不同體質(zhì)健身氣功運動處方，方便你日常進行針對性鍛煉，實現(xiàn)祛病強身的目的?！?/p>

　　健身氣功推出版明目功 開啟宅家辦公護眼行動版明目功是中國健身氣功協(xié)會委托河南中醫(yī)藥大學編創(chuàng)研發(fā)的新。該以河南中醫(yī)藥大學路世才教授的增視功為基礎，又經(jīng)過整理研究歷代明目文獻和，并結(jié)合的身心特點進行了升華編創(chuàng)?！?/p>

　　強體助肺健身術(shù)(上)：改善呼吸功能 調(diào)節(jié)免疫機能《強體助肺健身術(shù)》是胡曉飛教授針對各種肺炎的發(fā)病原因及特點，在總結(jié)其30多年傳統(tǒng)養(yǎng)生研究、教學和推廣經(jīng)驗的基礎上，汲取八段錦、五禽戲、馬王堆導引術(shù)等古代導引精華，結(jié)合現(xiàn)代有氧運動理論，應用中醫(yī)“君臣佐使”組方思路創(chuàng)編而成。該既可以達到預防和輔助康復各種肺炎的目的，又可達到調(diào)節(jié)意念、愉悅精神的功效，幫助患者樹立科學生活理念；既可以作為處方鍛煉的內(nèi)容，又可以用于工間勞逸調(diào)節(jié)手段?！?/p>

　　專家呼吁：心肺慢性病老年人邁開腿 居家適當鍛煉身體新型冠狀病毒感染的肺炎疫情牽動國人的心。心肺功能是健康的一項重要指標，根據(jù)國家衛(wèi)健委發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行第四版）》，在本次疫情中，雖然人群普遍易感，但是老年人及有基礎疾病者感染后病情較重。…

　　提高防范 青少年這樣做——專家指導居家科學健身針對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，國家體育總局體育運動科學研究所科學健身與健康促進研究中心主任徐建方表示，當前防控仍然是當務之急，“我發(fā)現(xiàn)有人不戴口罩，有人戴口罩把鼻腔、口腔露外面，有人帶孩子時孩子沒帶口罩，可能孩子不愿意，或者迷信孩子免疫力強，但是現(xiàn)在所有人群都是普遍易感人群，所以大家務必要提高防范意識，我們也要做好科普宣傳?！?徐建方強調(diào)：“規(guī)律生活很重要，既要對疫情高度重視，但也不要過度驚慌和恐慌，做好防范細節(jié)，積極面對，提高免疫力?！?/p>

　　疫情期間體重增長怎么辦？專家建議：吃動兩平衡今年春節(jié)期間，因為疫情等原因，大家待在家中的時間更多，體重增長更是不容忽視的問題?！懊鎸@樣的問題，大家應該做到控制食物攝入總量、減少高油高糖等食物的攝入，同時要多吃蔬菜水果?！?/p>

　　健康關(guān)口前移 居家鍛煉可嘗試五禽戲五禽戲相傳由漢魏時期的神醫(yī)華佗創(chuàng)編，通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作與神態(tài)，增強習練者體質(zhì)，達到養(yǎng)生保健的作用?！氨M管從華佗創(chuàng)編五禽戲到現(xiàn)在已經(jīng)過了1800多年，但其造福習練者身心的作用依舊顯著，尤其是華佗創(chuàng)編五禽戲時正值天下遭遇瘟疫，華佗之所以創(chuàng)編五禽戲，就是希望更多人主動鍛煉、主動健康，從治病到防病，因此現(xiàn)在普及推廣五禽戲意義重大。…

　　專家：提高對抗疫情免疫力，讓孩子在家動起來由于新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，大多數(shù)人只能無奈選擇“宅”在家中，居家安靜過春節(jié)。但對于天性好動的孩子而言，運動是非常重要的也是必須的?！?/p>

　　有氧加力量 動起來才健康今年春節(jié)因為新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，多數(shù)人宅在家中，無事不出門，于是過上了吃睡躺的日子。專家建議，平時有鍛煉習慣的人此時不應因為居家環(huán)境停止鍛煉，而平時不鍛煉的人此時應該嘗試運動起來，畢竟吃睡躺的生活方式不利于健康?！?/p>

　　不出門只能“葛優(yōu)癱”？居家運動廣播體操是好選擇新型冠狀病毒感染的肺炎疫情肆虐，居家過年成為了更多人的選擇。盡管活動范圍縮小了，但依舊要做自己健康的主人，這時候，選擇適宜的居家運動方式格外重要，對此，相關(guān)專家建議可以嘗試廣播體操?！?/p>

　　上海體育學院舉辦第九屆運動與健康國際高層論壇人民網(wǎng)北京11月8日電11月8日，第九屆運動與健康國際高層論壇暨第十四屆國際運動免疫學學會年會在上海體育學院召開。本次論壇由國際運動免疫學學會和上海體育學院聯(lián)合主辦?！?/p>

　　科動才是良藥——專訪運動醫(yī)學專家厲彥虎新華社北京8月8日電題：科動才是良藥——專訪運動醫(yī)學專家厲彥虎 吳俊寬愛游戲官網(wǎng)、張旭、陳雨霏 2019年8月8日是第11個“全民健身日”。全民健身走過十個年頭，越來越多的人逐漸認識到運動對健康的重要性?！?/p>

　　全國青少年脊柱健康冬夏令營走進廣東清遠運醫(yī)所運動健康中心主任厲彥虎現(xiàn)場授課 7月11日至13日，2019年全國青少年脊柱健康冬夏令營走進廣東省清遠市連南瑤族自治縣，為連南瑤族自治縣田家炳民族中學和馬安中心學校的千余名學生送去脊柱健康課程，在現(xiàn)場診斷后還為部分學生進行了主動干預。國家體育總局運動醫(yī)學研究所（以下簡稱“運醫(yī)所”）副所長張霞在出席清遠站開營儀式時強調(diào)，青少年健康工作備受重視，體育扶貧將為基層帶來更多技術(shù)培訓、專項公共服務，連南瑤族自治縣有很好的體育傳統(tǒng)尤其是足球傳統(tǒng)，希望此次營會活動為廣大青少年播撒下主動健康的種子。…

　　山東日照率先籌備創(chuàng)建青少年脊柱健康中心7月10日，2019年全國青少年脊柱健康冬夏令營山東站暨日照區(qū)域首屆脊柱健康夏令營落幕，這是由國家體育總局青少司支持、國家體育總局運動醫(yī)學研究所（以下簡稱“運醫(yī)所”）主辦的國家級公益項目。與本次營會同步的，還有日照市積極籌備創(chuàng)建全國第一家青少年脊柱健康中心，這將讓相關(guān)成果在日照落地生根，助力健康日照、活力日照的建設?！?/p>

　　青少年脊柱健康冬夏令營北京站開營7月9日，2019年全國青少年脊柱健康冬夏令營北京站在廣渠門中學附屬花市小學開營，國家體育總局運動醫(yī)學所副所長張霞出席開營儀式并致辭，強調(diào)青少年脊柱健康的重要性并鼓勵小學員們能將脊柱健康的知識分享給父母長輩，讓更多人以正確體姿健康幸福生活。 據(jù)悉，這是全國青少年脊柱健康冬夏令營第二次來到廣渠門中學附屬花市小學，在總局運醫(yī)所專家和學校體育老師的帶領下，部分同學已初步了解過脊柱健康的知識，并學做了脊柱健康操，在開營儀式現(xiàn)場還集體展示了一段脊柱健康操，得到了運醫(yī)所專家的贊許?！?/p>

　　“支點與健康”助力運動損傷康復日前，傳統(tǒng)中醫(yī)藥挖掘與傳承創(chuàng)新中心（簡稱“挖掘中心”）和系統(tǒng)生物醫(yī)學研究院（簡稱“系統(tǒng)院”），聯(lián)合人民體育運動與健康研究院，在舉辦了中醫(yī)藥挖掘與系統(tǒng)生物醫(yī)學對話論壇（第一期）。 第一期的主題是“支點與健康設想”，首倡者盧春浩在現(xiàn)場介紹了他20年推拿和理療實踐的體驗和感受，從案例著手，系統(tǒng)說明了提出支點與健康設想的緣由和具體內(nèi)容，他提出“一軸（脊柱）、三平臺（寰樞關(guān)節(jié)、胸鎖關(guān)節(jié)和骶髂關(guān)節(jié)）”很可能直接與眾多目前看似無關(guān)的疑難雜癥相關(guān)?！?/p>

　　無極球列入全民健身運動項目無極球運動 資料照片 本報電國家體育總局社會體育指導中心近日舉行新聞發(fā)布會，宣布正式將無極球運動列為全民健身運動項目。 據(jù)介紹，無極球是國家體育總局社會體育指導中心列入的第28個全民健身項目，這是一項來源于傳統(tǒng)文化，經(jīng)創(chuàng)新和發(fā)展，集健身、養(yǎng)心為一體的新型健康運動?！?/p>

　　熱身僅僅是讓身體熱起來嗎？羅盤 在很多人的觀念中，熱身似乎只是專業(yè)運動員在激烈比賽前的一項程序，而對于大眾健身，特別是像散散步、做做操這樣非常輕微的體育鍛煉，熱身似乎是可有可無。然而，隨著全民健身日益普及，無數(shù)活生生的實例都印證著一個簡單的道理：大眾健身時，熱身不僅必要，而且重要。…

　　走了那么多路，你走對了嗎？打開微信運動朋友圈發(fā)現(xiàn)幾乎每次占領封面的人日行走步數(shù)都在2萬左右，更有甚者達到3萬步。有的人為了日日占領封面，不斷增加走路步數(shù)，那強勁勢頭像在進行一場比賽，贏就是一切?！?/p>

　　幾個動作改善梨形身材梨形身材，顧名思義就是上瘦下胖，身體整體呈三角形，上身纖細，下身肥胖,也叫A型身材，除了梨形身材外，還有上下直筒的香蕉型、腰細臀翹的沙漏型、上身粗壯的蘋果型?，F(xiàn)在世界越來越強調(diào)多樣的美，身材也并不是只有一種完美身材?！?/p>

　　有氧運動排出毒素 運動擊敗假皺紋來自河北邯鄲的俎凈凈，現(xiàn)居北京公益西橋，從事醫(yī)美行業(yè)多年。對于皺紋問題，她很有研究?！?/p>

　　戶外瑜伽：喚醒身體 擁抱春天本報記者顧寧 瑜伽起源于印度，是一項非常受時尚人士喜愛的有氧運動，不僅可以增強身體的柔軟性，還能提升人的氣質(zhì)。有人在家穿著寬松的瑜伽服做，也有人在健身房習練，還有一些人會選擇在戶外進行?！?/p>

　　運動也是一副降壓藥圭璋 如今，隨著社會生活壓力的增加，人們因生活、飲食、藥物等造成高血壓的情況越來越多。高血壓早期癥狀多為頭疼，部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀；此外，眩暈、失眠、肢體麻木，皮膚如蟻行感，手指不靈活等也是高血壓的早期癥狀?！?/p>

　　健身效果不要被數(shù)字迷惑劉昕彤 很多朋友在運動健身的過程中，會格外關(guān)注自己的體重減了多少，腰圍細了多少，血脂血糖是否降下去了等等，可是數(shù)字的一時變化真的有那么重要嗎？ 數(shù)字起提醒作用 在西安上學的李朋會每天在微博上記錄自己的健身過程以及體重指標，幫助自己養(yǎng)成習慣的同時也讓微博好友共同監(jiān)督她的健身歷程。“健身是一個持之以恒的過程，之前我也曾經(jīng)過度關(guān)注每天體重的變化，體重數(shù)字一段時間不動就會導致自己很沮喪，還因此放棄了一段時間健身。…

　　戶外健身護膚少不了本報記者李金霞 隨著春天腳步的慢慢到來，萬物復蘇，戶外活動也大幅增加，例如：登山、健步走、騎自行車等。雖然春天百花齊放氣候好，但也是皮膚病的好發(fā)時節(jié)，因此戶外活動特別要注意皮膚護理?！?/p>