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　　練習(xí)瑜伽的禁忌避免瑜伽的錯(cuò)誤動(dòng)作pdf練練習(xí)習(xí)瑜瑜伽伽的的禁禁忌忌避避免免瑜瑜伽伽的的錯(cuò)錯(cuò)誤誤動(dòng)動(dòng)作作 練習(xí)瑜伽的禁忌誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變 得柔軟， 非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適 度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力 為便可收到理想的效果。 誤區(qū)二：瑜伽只適合于女性瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女 性的專利。其實(shí)男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力。印度大師級(jí)的瑜伽人物幾乎都 是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。誤區(qū)三： 練習(xí)瑜伽的禁忌體位法的練習(xí)最重要許多人只在意自己的體位做得是否漂亮愛游戲ayx，不注重 動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想， 瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽 的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會(huì)更健康。誤區(qū)四：瑜 伽就是拉伸就是鍛煉身體柔韌性瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動(dòng)靜的結(jié)合。 它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌， 是講究能量平衡，用 呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更 多是感覺上的柔軟， 非肢體上的柔軟。誤區(qū)五：自己在家練習(xí)省錢省時(shí)間有許多瑜 伽愛好者因?yàn)闆]有時(shí)間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程 練習(xí)動(dòng)作。這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。自己練習(xí)的時(shí)候會(huì)把 注意力集中到追求動(dòng)作本身，從 忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的 身體，不知道自己的極限時(shí)，會(huì)陷入盲目的練習(xí) 增加受傷的幾率。 誤區(qū)六：練瑜伽需要吃素練習(xí)前必須空腹瑜伽從來不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí) 你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。瑜伽練習(xí) 前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別 是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分 鐘后再進(jìn)食。 練習(xí)瑜伽的禁忌

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