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　　Feelyoga科普練瑜伽一定要避開的7大禁忌否則瑜伽白練了一般老學(xué)員一旦對(duì)體式動(dòng)作熟悉之后，就容易忽略掉熱身的過程直接進(jìn)入體式。其實(shí)，熱身的過程才是最重要的，只有每個(gè)體式要領(lǐng)都做對(duì)了，身體才能正確地發(fā)力，才能找到正確的發(fā)力點(diǎn)，體式的效果才能顯現(xiàn)出來，否則一切就會(huì)前功盡棄了。

　　在上課的時(shí)候，有些學(xué)員總是想著練習(xí)更難更復(fù)雜的體式，但瑜伽老師總喜歡把一句話掛在嘴邊，“簡單的動(dòng)作重復(fù)做，重復(fù)的動(dòng)作認(rèn)真做?！边@不是沒有道理的。

　　當(dāng)你進(jìn)入平衡體式的時(shí)候，除了要充分激活肌肉，保持身體的平衡之外，眼睛視線的方向也很關(guān)鍵。向下看，貌似看著有助于維持身體的平衡性，但卻會(huì)造成習(xí)慣性的低頭。下次練習(xí)的時(shí)候請(qǐng)?zhí)嵝炎约?，眼睛視線看向眉心的延長線.時(shí)刻屏息保持體式

　　有些學(xué)員為了穩(wěn)住體式，在保持動(dòng)作時(shí)，一不小心就會(huì)臉部緊張外加屏住呼吸，其實(shí)這樣做是很危險(xiǎn)的。呼吸的練習(xí)也是瑜伽練習(xí)的靈魂，哪怕犧牲體式的幅度愛游戲ayx，也要保持優(yōu)雅自如的呼吸節(jié)奏。

　　強(qiáng)行的拉伸身體，不僅無法精進(jìn)體式，還有可能會(huì)造成身體某些部位拉傷。當(dāng)身體強(qiáng)行進(jìn)入某個(gè)體式的時(shí)候，身體會(huì)給頭腦發(fā)送不舒適的信號(hào)，頭腦會(huì)繼而讓身體放松。這一緊一松之間，身體層面，只有對(duì)抗和沖突，毫無協(xié)作與配合。

　　對(duì)于一些有瑜伽基礎(chǔ)的學(xué)員來說，他們往往喜歡做一些高難度的體式，但面對(duì)高難度的體式，容易讓人沖昏頭腦，隨之帶來的后果可能是身體受傷。我們應(yīng)該在權(quán)衡自己實(shí)力的同時(shí)多了解一下自己身體的極限，做一些適合自己的體式。

　　練習(xí)過程中會(huì)有些學(xué)員感覺到累，這個(gè)時(shí)候往往會(huì)容易忽略瑜伽呼吸的節(jié)奏，并伴有大聲的呼吸，其實(shí)這是身體和精神緊繃的提示。這時(shí)候我們要找到讓身體放松的狀態(tài)，然后調(diào)整呼吸，讓身體和頭腦都放松，過幾分鐘后呼吸自然就會(huì)緩慢無聲了。