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　　瑜伽練習(xí)要注意什么？瑜伽練習(xí)要遵循的規(guī)則[圖]瑜伽具有許多對十分有益的功效，所以很多人都經(jīng)常會練習(xí)瑜伽，其中大多數(shù)人都是女性，而在練習(xí)瑜伽的過程中人們其實(shí)是需要注意很多事情的，否則就可能會給身體帶來不利影響，那么瑜伽練習(xí)要注意什么？瑜伽練習(xí)要遵循的規(guī)則有哪些？

　　2、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　3、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害愛游戲。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　4、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　瑜伽是可以在家里進(jìn)行鍛煉的，而且適量的瑜伽不會耗費(fèi)女人太大的體力，比起做運(yùn)動來，瑜伽更懂得如何呵護(hù)女人的身體。

　　瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費(fèi)體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實(shí)上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　和一套瑜伽練功服、一個專業(yè)的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心態(tài)。練習(xí)時應(yīng)該心無雜念。

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習(xí)，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ，它有一個非常特別的功效促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起

　　魚肝油是保健食品，屬于功能性植物，雖然能調(diào)節(jié)機(jī)能，但是并不能用以治療和預(yù)防疾病，只能起到一定的營養(yǎng)補(bǔ)充效果，大家在吃的時候一定要看一下自己是不是適合食用！

　　生活中有的時候人們會因為吃了一些食物之后導(dǎo)致出現(xiàn)了過敏反應(yīng)，也有可能會因為自己接觸到一些臟東西之后導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)異常，患上了的人們病發(fā)的原因比較特殊而且較為復(fù)雜

　　維生素e中含有大量的抗氧化成分，日?？梢杂镁S生素e擦拭臉部幫助滋潤皮膚，若是臉上有疤痕還可以使用維生素e幫助去除面部疤痕。

　　刷酸所用的酸是具有刺激性的，過度刷酸會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)、面部毛細(xì)血管損傷等情況，其次還可能會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)黑色素，對皮膚造成傷害。

　　魚肝油是一種油脂質(zhì)地的物質(zhì)，不會溶于水，所以也不會被水稀釋，因此在吃了魚肝油之后是可以喝水的，但魚肝油要避免和奶品一起服用，最好是奶后半小時左右吃。