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　　愛游戲中國官方網(wǎng)站長練瑜伽的好處和壞處做瑜伽對身體的好處確實不小，它不僅可以擴展的柔韌性，還可以讓我們的情緒得到舒展，最關鍵的問題就是長期做瑜伽的人新陳代謝都比普通人要快很多

　　最開始訓練瑜伽的時候，很多人都發(fā)現(xiàn)瑜伽比較難，這是因為我們從來沒有試圖研究過身體的平衡和協(xié)調(diào)性，在這個過程當中我們進行不斷的訓練，瑜伽的動作也會由淺入深的進入，而每一個不同的動作，訓練的是我們每一個不同位置的協(xié)調(diào)性，在不斷得到訓練的同時，我們的身體基礎代謝就會不斷上升。

　　所以在某種程度上來說，瑜伽既可以減肥又可以排毒，還可以美容養(yǎng)顏，實在是一個非常不錯的運動方式，如果有條件的話可以報一些瑜伽培訓班，在專業(yè)老師的帶領之下進行學習，如果時間上不允許，也可以買一個瑜伽墊，在自己家里面進行訓練。

　　總的來說訓練瑜伽不需要什么場地，也不需要什么專業(yè)技巧，只要有一本書籍或者是一個視頻，我們就可以跟隨練習，但需要的是持之以恒的意志力，因為練習瑜伽在短期之內(nèi)是看不到什么效果的，一定要在兩三個月之后，你才能夠感覺到身體明顯的變化，可是很多人沒有堅持到這個時間就已經(jīng)放棄了。

　　不僅僅是瑜伽，很多運動都需要我們不斷堅持才能看到效果，所以希望各位小伙伴能夠在運動的道路上越走越遠。

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　　1、一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

　　2.女性長期做瑜伽操，通過雙手的動作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進血液循環(huán)，關節(jié)更加靈活自如。

　　3.女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

　　4.經(jīng)常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的，讓你的意志更加堅強，對美食的有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。5.瑜伽通過梳理中的氣流來達到調(diào)節(jié)心緒的目的愛游戲官網(wǎng)，使人心情趨于平靜，驅走煩躁，久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強。

　　練瑜伽有什么壞處:1、頸椎關節(jié)會錯位：瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節(jié)錯位，甚至頸椎間盤突出。2、脊髓過伸性損傷：瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學上叫做過伸性損傷。

　　3、骨骼損傷后遺癥：練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節(jié)的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。4、過度拉伸不增高：身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70％。環(huán)境因素則包括營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養(yǎng)和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據(jù)，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發(fā)育。

　　5、個體特殊化受傷：國內(nèi)的瑜伽教練正被加速復制，資質良莠不齊，瑜伽的教學可謂一家一個樣，從流程到動作無不體現(xiàn)著教練個人的發(fā)揮，以至于容易產(chǎn)生不良后果。瑜伽教練應該為每個練習者量身訂制計劃，而不是一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位。練瑜伽需要注意什么？1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止練習，明確原因。2、若出現(xiàn)腫脹，24小時之內(nèi)可用冰塊進行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時之后宜熱敷來活血化淤。3、如果感覺疼痛較嚴重，不要隨意推拿，以免因用力不當，造成醫(yī)源性錯位損傷，及時就診。4、練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

　　5、不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。6、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。7、宜在安寧、通風良好的屋內(nèi)練習，屋內(nèi)不要擺放過多的東西，以免發(fā)生意外。不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。練瑜伽可以幫助人更加的有自信,調(diào)節(jié)心緒,驅走煩躁等的好處,但是,練瑜伽也可能會導致你頸椎關節(jié)錯位,脊髓過伸性損傷等的壞處,但是這些壞處通過正規(guī)的瑜伽聯(lián)系是可以避免的.已贊過已踩過你對這個回答的評價是？評論收起變啦

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　　2.女性長期做瑜伽操，通過雙手的動作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽唿吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進血液循環(huán)，關節(jié)更加靈活自如。

　　3.女性通過操練瑜伽的完全唿吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡與氣血通暢，機能得到強化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。

　　4.經(jīng)常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的，讓你的意志更加堅強，對美食的有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

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　　瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節(jié)錯位，甚至頸椎間盤突出。

　　瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷嵴髓，在醫(yī)學上叫做過伸性損傷。

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　　身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70％。環(huán)境因素則包括營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養(yǎng)和運動是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學依據(jù)，而只能作為一種運動方式促進青少年的身高發(fā)育。

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　　2、若出現(xiàn)腫脹，24小時之內(nèi)可用冰塊進行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時之后宜熱敷來活血化淤。

　　5、不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

　　6、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。練習時不要大笑或說話，要專注地唿吸。保持有規(guī)律、較深沉的唿吸，這有助身體放松。

　　7、宜在安寧、通風良好的屋內(nèi)練習，屋內(nèi)不要擺放過多的東西，以免發(fā)生意外。不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。本回答被網(wǎng)友采納已贊過已踩過你對這個回答的評價是？評論收起wDlS2401

　　2018-05-16·超過21用戶采納過TA的回答知道答主回答量：55采納率：0%幫助的人：8.4萬關注展開全部 好處：瑜伽是印度的養(yǎng)生方式,類似于中國的太極,不同的是在印度人人都會練習瑜伽,經(jīng)過幾千年的傳承,瑜伽一直都在改進,后來傳到歐美,經(jīng)過一翻改革創(chuàng)新以后又流傳到了中國.正確練習瑜伽可以減肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養(yǎng)內(nèi)臟等等很多好處,不正確的練習會導致頭暈惡心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關節(jié).如果您進行正確的練習練習瑜伽,對身體只有好處,沒有壞處.所以初學瑜伽的人一定要到專業(yè)的瑜伽會館練習,當你掌握了呼吸怎樣配合體式,又可以正確的做體式時就可以自己在家進行練習了.

　　 壞處，這個要你怎么看了，如果你覺得練瑜伽費時間，那么浪費時間就是你說的壞處了。