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　　愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站瘦腿瑜伽招式屈膝抬腿1、屈膝抬腿：首先彎曲雙膝，盤(pán)坐下來(lái)，讓左腿放在右腿上面，保持腰背挺直，然后用左手抓左膝，而右手則抓住左腳腳掌，接著把左腳往上抬起來(lái)，往身體方向貼近，一直抬到最高位置，保持動(dòng)作5到10個(gè)呼吸，然后放下?lián)Q右腿做。

　　2愛(ài)游戲官網(wǎng)、躺姿抬腿：先仰躺下來(lái)，然后將雙手手肘彎曲起來(lái)，放在腦袋下面墊著，并攏雙腿，腳板部位勾起來(lái)，吸氣，注意讓腹部部位的肌肉收緊，呼氣，把雙腿往上抬起，大約和地面成30度角，然后保持動(dòng)作5到10個(gè)呼吸，再放下來(lái)，重復(fù)做幾遍。返回搜狐，查看更多