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　　愛游戲官網(wǎng)TA帶你認識瑜伽的23個流派在過去的幾十年中，瑜伽在世界范圍內(nèi)發(fā)展迅速。當(dāng)它首次引入西方時，它僅用于體育鍛煉?，F(xiàn)在它已經(jīng)成為一種全面的生活方式，可以完成身心的轉(zhuǎn)換。在此過程中，派生出許多不同的瑜伽流派。從哈他瑜伽，反重力瑜伽，熱瑜伽等，每種流派都是基于一系列的瑜伽體式，它們具有不同的效果。 23所主要瑜伽學(xué)校，您練過多少？

　　它應(yīng)該被稱為基礎(chǔ)瑜伽，它也是所有現(xiàn)代瑜伽體式練習(xí)學(xué)校的基礎(chǔ)。簡單，節(jié)奏慢，體式之間缺乏流動性。練習(xí)時，必須控制呼吸，深呼吸要慢慢練習(xí)，并強調(diào)完全放松。這是一種沒有競爭意識的做法，強調(diào)每個人的感受，而不是完美。整個人完全集中，身體和精神和諧地工作，為身體和精神帶來幸福。因此，它特別適合想要學(xué)習(xí)瑜伽的初學(xué)者。

　　在稱呼陽光的基礎(chǔ)上，保持呼吸同步。與Hatha瑜伽相比，F(xiàn)low Yoga的節(jié)奏更快，而且運動強度更高。此外，流瑜伽涉及連續(xù)的流程編排，而中間之間無需休息。呼吸是非常重要的部分。每個姿勢都應(yīng)與正確的吸氣或呼氣相匹配。

　　許多人稱Ashtanga瑜伽為Vinyasa瑜伽的“爸爸”。像Vinyasa瑜伽一樣，它使用太陽敬禮作為一系列連續(xù)的體式。但是，Ashtanga是更嚴格和系統(tǒng)的培訓(xùn)系統(tǒng)。創(chuàng)始人是K. Pattabhi Jois，以Patanjali的八支瑜伽經(jīng)命名。 Ashtanga Yoga最初是為了滿足學(xué)生的需求而建立的。當(dāng)時，大多數(shù)學(xué)生都是年輕運動員，因此體式的內(nèi)容頗具挑戰(zhàn)性。 ，它需要一定的體能才能完成。從技術(shù)上講，有串聯(lián)姿勢，喉部呼吸法，體積收縮法，會陰收縮法，凝視點等。

　　Ashtanga Yoga從Hatha Yoga演變而來，將Hatha的靜態(tài)姿勢轉(zhuǎn)變?yōu)閯討B(tài)的，充滿活力的流動運動。 Ashtanga瑜伽是一種嚴格的練習(xí)，分為三個級別：基礎(chǔ)，中級和高級。每個級別的動作安排都是固定的，從五個太陽祈禱姿勢A和B開始，中間進行很多姿勢鍛煉，最后以倒立和休息結(jié)束。

　　進行這種連續(xù)運動的目的是消耗大量卡路里，以清潔身體并排出毒素。高級級別分為4個級別，共6個級別。目前世界上唯一達到6級的人是印度邁索爾的負責(zé)人，而上圖中的KINO僅達到4級。

　　對于熱愛高強度運動并具有自律能力的人來說，此系統(tǒng)是理想的選擇。繼續(xù)練習(xí)Ashtanga一段時間，除了擁有更強的耐力和精神外，還可以幫助您控制自己的身心。

　　力量和靈活性-這是力量瑜伽追求的重點。沒有固定的體式安排，每個課程可能有所不同。那些不喜歡Ashtanga的重復(fù)體位練習(xí)的人會發(fā)現(xiàn)力量瑜伽更有吸引力。

　　在國外，力量瑜伽也稱為健身房瑜伽。紐約的Beryl Bender和洛杉磯的Bryan Kest首先跟隨Pattabhi Jois學(xué)習(xí)Ashtanga。他們發(fā)現(xiàn)這對身體有益，但他們不想練習(xí)誦經(jīng)和冥想，因此他們創(chuàng)造了自己的力量瑜伽體裁。

　　由瑜伽大師B.K.S艾揚格（B.K.S Iyengar）創(chuàng)立，它著重強調(diào)每種姿勢下身體的保持姿勢和保持姿勢的時間。艾揚格瑜伽將使用許多瑜伽輔助工具，包括：毯子，瑜伽繩，瑜伽磚，瑜伽椅等。對于希望通過最大的努力在其身體極限內(nèi)獲得最大收益的人們來說，這是一個不錯的選擇。在西方，這對于高級從業(yè)者來說是一個更加困難的選擇。瑜伽輔助材料的應(yīng)用也適合初學(xué)者，他們喜歡從頭開始，慢慢學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)每個細節(jié)。

　　在每個姿勢中，了解您的呼吸-這是昆達利尼瑜伽的基本概念。它包含體內(nèi)七個脈輪的喚醒，并真正了解自己。

　　每個姿勢都配有特殊的瑜伽呼吸方法。每個練習(xí)序列的目的都是將能量從較低的水平移動到較高的水平。

　　昆達利尼瑜伽包括許多誦經(jīng)和冥想以及特定的呼吸方法。更多地關(guān)注精神層面，而不是身體層面。強調(diào)呼吸，手印和誦經(jīng)的體裁適合追求精神挑戰(zhàn)的人。 -此外，系統(tǒng)從業(yè)人員都統(tǒng)一穿白色寬松的衣服。

　　也被稱為熱瑜伽，創(chuàng)始人是Bikram Choudhary，在有暖氣的房間里練習(xí)，平均室溫達到35-38度。包括26個人流和2 pranayama。

　　每節(jié)課為90分鐘，每個體式練習(xí)兩次。除非您家中有熱瑜伽工作室，否則您無法在自己的家里練習(xí)這種體式。

　　孕婦不得練習(xí)。孕婦的體溫很高。在Bikram瑜伽中，體溫會進一步升高，這會引起流產(chǎn)的危險。適合喜歡大汗淋漓，想減肥的人。

　　Viniyoga是一種以治療為導(dǎo)向的瑜伽風(fēng)格，一對一的瑜伽形式，基于Guru大師和門徒之間的繼承關(guān)系。根據(jù)門徒的年齡，性別，身體狀況，定制瑜伽練習(xí)計劃。

　　這種體裁是由Krishnamacharya創(chuàng)建的，他的父親Pattabhi Jois和Iyengar的父親B.K.S Iyanger都是他的學(xué)生。今天，他的兒子Desikachar繼續(xù)傳承Vini Yoga。注意體式的順序和維護時間。因為它們是定制的愛游戲中國官方網(wǎng)站，所以每個人都會根據(jù)自己的情況發(fā)現(xiàn)練習(xí)的困難。

　　約翰·弗蘭德（John Friend）成立，名字來源于梵語，意思是：優(yōu)雅地流動。盡管它成立于美國，但在亞洲和歐洲很受歡迎。

　　John Friend最初還練習(xí)Ashtanga瑜伽，他根據(jù)Ashtanga（專注于身體對齊）設(shè)計了這套練習(xí)。應(yīng)用流瑜伽的方法，并相信密宗哲學(xué)中宇宙本質(zhì)的奧秘。盡管上課很有趣，但是如果您不喜歡這種嚴格的，自律的練習(xí)，您會覺得自己無法跟上節(jié)奏。同時，身體有障礙的人可以通過輔助設(shè)備輕松地練習(xí)這種體裁。

　　力量瑜伽有兩個層次。第一級是各種流動瑜伽，站立姿勢，平衡體式；第二級是在高溫瑜伽室內(nèi)練習(xí)的，更多的是多種站立姿勢。適合喜歡流汗的人！盡管它出現(xiàn)在丹佛的小鎮(zhèn)上，但現(xiàn)在已經(jīng)成為全世界流行的瑜伽體裁。

　　最初的意圖是要在生活中解放。它由Sharon Gannon和David Life于1986年在紐約成立。他們兩個之前也練習(xí)過Ashtanga瑜伽，然后他們開始了Jivamukti瑜伽。他們在活潑的練習(xí)中結(jié)合了誦經(jīng)，體式練習(xí)，冥想，欣賞，閱讀，精神教學(xué)和其他要素。

　　Jivamukti瑜伽包括體式，強調(diào)愛和奉獻精神，通過唱歌和冥想聆聽內(nèi)心的聲音，讓我們成為自己的見證，清楚地看到自己的不足，并練習(xí)不傷害，不傷害其他生命，也不傷害自我，這部分練習(xí)，讓我們了解瑜伽如何對自己起作用。

　　它通常被稱為“動態(tài)冥想”。它較少關(guān)注瑜伽姿勢的物理細節(jié)，而更多關(guān)注瑜伽姿勢的情感和心理感覺。因此，要求學(xué)生保持溫和，富有同情心和內(nèi)省的態(tài)度。這所學(xué)校認為，身體有其智慧，它將發(fā)出一條信息，提醒個人如何平穩(wěn)自然地練習(xí)瑜伽姿勢。每個瑜伽姿勢都將維持很長時間，以發(fā)現(xiàn)或釋放被抑制的情緒。這種內(nèi)省型的哈他瑜伽包括三個階段：連續(xù)運動（瑜伽姿勢），意志和放松（頭腦）以及順從身體的智慧。在這三個階段中，瑜伽姿勢在應(yīng)對不同情況（輕度，中度和劇烈）時將具有不同的難度級別。

　　最后一個階段是體式的冥想。從業(yè)人員可以處理身體所經(jīng)歷的所有感覺，按照密碼進行100％練習(xí)，然后進入深度冥想。

　　基于流動瑜伽，Tracey Rich和Ganga Whiye共同在美國加利福尼亞州圣塔芭芭拉的圣塔內(nèi)斯山建立了自己的瑜伽中心。此流派包含極其柔和且極富活力的體式，可幫助您根據(jù)自己的要求練習(xí)瑜伽。您可以選擇一個周末課程或一個為期16天的教師培訓(xùn)認證課程。

　　安娜·福雷斯特（Ana Forrest）在她位于加利福尼亞州圣莫尼卡的瑜伽學(xué)校里創(chuàng)立。核心關(guān)注點是通過身心康復(fù)來增強和消除毒素。喜歡高強度訓(xùn)練并專注于呼吸，腹部力量和倒立姿勢的人特別適合這種類型。

　　基于尊貴的Sri Swami Sachidananda瑜伽的概念而建立，作為一個整體瑜伽，每個人在身體，情感，精神，智力和社交方面都得到了融合。通過體式，呼吸法，冥想和誦經(jīng)，可以幫助我們團結(jié)身心。

　　它也被稱為Modo Yoga，它于2004年在加拿大多倫多出現(xiàn)。由Jessica Robertson和Ted Grand設(shè)計，在全球30個瑜伽工作室任教。在熱瑜伽的基礎(chǔ)上，選擇環(huán)保的練習(xí)場所。

　　此序列包括40個姿勢，以Shavasana標記開始和結(jié)束。每個班級都有一個目的，先站起來擺姿勢，然后進行地面動作，最后是上半身姿勢。適合喜歡挑戰(zhàn)但又不太困難的人。

　　也稱為懶惰瑜伽，基本上讓您放松。該派系側(cè)重于在使用輔助工具時保持簡單的姿勢，主要是一些站立姿勢。使用薰衣草眼罩，毯子，長枕頭和其他輔助工具可以幫助您完全放松。滿足您的精神清潔，下課后感到精神煥發(fā)，并感覺自己像新生活。

　　它由Swami Vishnu-Devananda于1959年建立，包括12個基本的體式，包括太陽敬禮及其變體。它的開始和結(jié)束都需要大量的休息。它以溫暖，溫和，科學(xué)和系統(tǒng)的教學(xué)方法，教授全面而完整的瑜伽哲學(xué)而聞名于世。它以愛與和平為目標，包括體式，呼吸方法，冥想和瑜伽哲學(xué)，以及在世界和世界，地球及人類中生存的哲學(xué)。五個要素：飲食，鍛煉，放松，積極思考和正確的呼吸技巧，形成平衡而協(xié)調(diào)的健康生活方式。因此，這是每個人都可以遵循的練習(xí)系統(tǒng)。

　　保羅·格里里（Paul Grilley）是通過將瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗與醫(yī)學(xué)優(yōu)勢相結(jié)合，結(jié)合中國道教和武術(shù)的本質(zhì)而開發(fā)出來的，專注于放松深層組織，尤其是在節(jié)日前后。陰瑜伽強調(diào)全身放松，清除所有分散注意力的思想，并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長期運動維持，鍛煉骨骼及其連接組織，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并增強耐力，以實現(xiàn)身心處于完全放松的肌肉狀態(tài)下。冥想的境界。

　　它也被稱為伙伴瑜伽兩人瑜伽，至少可以由兩個人完成的體式?，F(xiàn)在有為三個以上的人設(shè)計的體式。雜技瑜伽是基礎(chǔ)瑜伽動作和雜技的新結(jié)合。它看起來像兩個人的瑜伽，但它需要更強的力量和更好的柔韌性。

　　您所需要的只是一個男女伴侶。雙方必須相互信任和支持。地面上的支持者是基礎(chǔ)，必須穩(wěn)定，牢固和安全。最上層的人需要身體上的柔韌性和一定的瑜伽基礎(chǔ)。有些動作不是那么容易，需要老師的指導(dǎo)，所以要耐心并享受練習(xí)的過程。

　　它也被稱為反重力瑜伽。它起源于紐約的空中瑜伽。它可以支撐300公斤的懸浮絲布（吊床），并結(jié)合重力，可以創(chuàng)建比傳統(tǒng)瑜伽更多的體式。其實這不是瑜伽。它融合了瑜伽，舞蹈，普拉提和有氧運動。需要很大的力量和靈活性，適合喜歡挑戰(zhàn)的人。

　　1960年代，槳板瑜伽在夏威夷開始萌芽。在浮動的槳板上練習(xí)瑜伽。漂浮在水中的輕盈感，完全聚焦于當(dāng)下，周圍空氣清新，陽光明媚，自然風(fēng)光，已超越任何健身房或瑜伽館。充滿樂趣，對大腿的建立和核心力量的要求很高。瑜伽女郎Rachel Brathen是國際知名的槳板瑜伽教練。