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　　瑜伽的分類和瑜伽的特點練瑜伽之前必修課程大家好，經(jīng)過之前的學(xué)習(xí)，相信大家對瑜伽的初步認(rèn)識，應(yīng)該都了解的差不多了，下面我們對瑜伽的分類與特點進(jìn)行學(xué)習(xí)。

　　現(xiàn)代瑜伽按照聯(lián)系階段和難易程度分類，可分為初級、中級和高級三個層次。初級瑜伽適合以前從未練過瑜伽姿勢的人，或者身體特別僵硬的人，中老年人，或者一些慢性病人。它包括一些基本的體位技法，如手腕練習(xí)、肩部練習(xí)、腿部練習(xí)和腰部練習(xí)等等。 一些基本的身心放松技巧，如和冥想的姿勢等。通過一個階段的

　　入門練習(xí)。初級瑜伽中的好多人都能夠進(jìn)入中級瑜伽。中級瑜伽涉及一些相當(dāng)有難度的姿勢，要有較大程度的穩(wěn)定性，并且需要意念的集中和呼吸的配合，練習(xí)中級瑜伽會有很多的體會和領(lǐng)悟。

　　高級瑜伽適合已經(jīng)掌握了中級瑜伽姿勢并因而能夠廣泛控制肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的人，他們更重要的是追求瑜伽的完美和精神的提升。

　　若技練習(xí)方式分類，瑜伽又可分為單人瑜伽。雙人瑜加、親子瑜伽、集體瑜伽、高溫瑜伽、水上瑜伽等愛游戲app。單人瑜伽追求的是練習(xí)著個人身心的和諧統(tǒng)一”,而雙人瑜伽和集體瑜伽則在此基礎(chǔ)上，還要求練習(xí)者之間形成默契配臺，達(dá)到整體的協(xié)調(diào)一致。

　　若按照功能效果來分類，瑜伽又可分為:疾病防治類瑜伽、亞健康調(diào)理類瑜伽、個性化需求類瑜伽。比如:防治高血壓。高血脂。糖尿病、頸椎病、消化系統(tǒng)疾病。泌尿系統(tǒng)疾病等等。比如壓健康調(diào)理:失眠。便秘、頭昏腦賬。腰酸背痛等等。比如滿足個性化需求:塑身美體、美容、產(chǎn)后恢復(fù)等等。

　　一瑜伽練習(xí)是將調(diào)息、入定、姿勢、呼吸和冥想有機(jī)地結(jié)合在起、相輔相成，共同發(fā)揮調(diào)和身心的作用，

　　二、瑜伽的呼吸均勻而深長，輸伽的動作均勻而緩慢、而且瑜伽的動件和點識引導(dǎo)緊密結(jié)合，達(dá)到內(nèi)外合一的境界，

　　三、 練習(xí)瑜伽的過程，不僅是肢體運動的過程，也是個內(nèi)心自我完善的過程，它不像西方競技運動那樣追求更快、更高、 更強(qiáng)、而是從自身情況出發(fā)對運動強(qiáng)度進(jìn)行自我調(diào)控，并且更著重在精神上戰(zhàn)勝自我，在動作上達(dá)到權(quán)限的動緣..

　　四、瑜伽練習(xí)時要配合柔和舒緩的音樂，引導(dǎo)練習(xí)者放松精神、集中意念，排除一切雜念的干擾， 進(jìn)入平和安靜的境界，通過身心同練，在內(nèi)心的平和中釋放自我，對全身各系統(tǒng)產(chǎn)生功效，從而調(diào)動和發(fā)揮各項生理心理機(jī)能的潛力。

　　總之，瑜伽是一項內(nèi)外兼修、 形神合一、自我完善的運動。 它追求的境界、類似我國古代哲學(xué)家們所強(qiáng)調(diào)的天人合一，講求身與心的協(xié)調(diào)一致、入與大自然的融合為一，從而進(jìn)入“天地與我并生、方物與我為一”的至高境界。返回搜狐，查看更多