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　　愛(ài)游戲app秋季防病小知識(shí)薄衣防感冒薄衣法就是在夏末秋初之時(shí)，以減少加衣來(lái)逐漸鍛煉抗寒能力的一種方法，當(dāng)人們采用薄衣法之后，機(jī)體的毛孔就會(huì)處于關(guān)閉狀態(tài)，其抗寒能力就大大增強(qiáng)了愛(ài)游戲app，這對(duì)于預(yù)防感冒是很有益的。當(dāng)然薄衣法有其原則，以穿衣不出汗也不著涼為度。人們?cè)谇锛究啥鄠鋷准路?，按氣溫高低及時(shí)更換，避免活動(dòng)后出汗。

　　精神需調(diào)攝時(shí)至秋日，聽(tīng)到秋風(fēng)瑟瑟，望著枝枯葉落，常會(huì)使人有凄涼之感，但秋季也是金風(fēng)送爽，碩果累累之季。人們應(yīng)以哲人的眼光看待自然界的季節(jié)交替，可靜思收獲的喜悅，培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。秋季的精神調(diào)攝對(duì)提高抗病能力，減少冬季疾病有著重要的意義。

　　沐浴保肌膚初秋溫?zé)岵⒅?，更有“秋老虎“肆虐作惡，人們常常出汗過(guò)多，但秋季早晚涼爽，氣溫晝夜溫差加大，常出現(xiàn)濕熱并重的現(xiàn)象，這就容易使皮膚發(fā)生癤腫。為保持皮膚清潔就要勤洗澡，沐浴時(shí)可在浴盆內(nèi)放一些花露水或祛痱水，使浴后皮膚清爽滑潤(rùn)，避免癤腫的發(fā)生；洗澡不百度文庫(kù)用堿性大的肥皂，秋季氣候漸趨干燥，再使用堿性大的肥皂容易使皮膚干燥脫屑。尤其是老年人的皮脂腺萎縮，如再使用堿性肥皂就會(huì)導(dǎo)致皮膚自身保護(hù)能力降低容易受細(xì)菌的侵襲了。

　　感冒 秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播，而老人、小孩是秋季感冒的易感人群。

　　預(yù)防感冒首先要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)，盡量避免出入人群聚集的公共場(chǎng)所；要適當(dāng)多飲水，多吃水果，增強(qiáng)機(jī)體代謝；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防；應(yīng)盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過(guò)的東西后要洗手，手指還要遠(yuǎn)離眼睛和鼻子；在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室；部分老年人在感冒初期自行服藥，結(jié)果用藥不當(dāng)反而使病情加重，去醫(yī)院時(shí)已轉(zhuǎn)成肺炎等并發(fā)癥，因此老年人患感冒后更要及時(shí)就醫(yī)；兒童抵抗力弱，要注意護(hù)理，在早晚間要注意保暖，及時(shí)添加衣物，平時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，在干燥的天氣里讓孩子多喝水，保持呼吸道的濕潤(rùn)。

　　通大便秋季氣候干燥，易導(dǎo)致大便干結(jié)，是一種簡(jiǎn)便易行的通便方法，這種方法可在晚上睡覺(jué)前或清晨起床前進(jìn)行。具體操作方法是：身體仰臥，先將兩手掌心摩擦至熱，然后兩手疊放在右腹下部按順時(shí)針?lè)较驀@腹部旋轉(zhuǎn)，共30圈，這個(gè)方向正好與糞便在大腸中的運(yùn)行方向一致，有助于大便的運(yùn)行。也可以在坐便時(shí)應(yīng)用。

　　秋天是人們戶外活動(dòng)、鍛煉和旅游的黃金季節(jié)。早晨做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉，對(duì)健康大有益處。適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強(qiáng)抗病能力。人們可根據(jù)自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動(dòng)，身體好的可以選擇爬山、釣魚(yú)、郊游等活動(dòng)，而身體較差的則可以選擇一些活動(dòng)量較小的項(xiàng)目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。不同年齡層次的人，可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，如青年人可以打球、爬山、游泳等，年老體弱者則可以打拳、慢跑、散步、做操等。