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　　愛游戲中國官方網站秋季養(yǎng)生健康小常識1、秋天，維持身體的身心健康，存儲充足的動能，才可以更快地解決即將來臨的冬季。秋季養(yǎng)生在于以下幾點。2、立即調整衣物。寒露以后，白天黑夜中間的氣溫差異很大，不適合赤膊露體，也不適合穿得過多。3、多喝開水、清茶、果肉飲料、豆槳、牛乳等流食，以養(yǎng)陰潤燥，填補虧損的陰潤，但喝流食的飲食搭配，尤其是飲品和水等液態(tài)飲品時，食用方式頗多注重、以小量頻飲為最好。

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　　4、多食蔬菜和新鮮水果。秋燥最易于致死的體液。大部分蔬菜水果、新鮮水果有生津解渴燥、清熱利濕潤腸之作用。蔬菜水果、新鮮水果等帶有大量的的水份，能及時補充身體的體液。此外，還可多吃些純蜂蜜、百合花、蓮籽等清補之品。

　　5、少吃辛辣食物油炸熱性食物。莧菜、蒜頭、蔥、姜、八角、小茴香等辛辣食物的食品和調味料，炸雞、炸鵪鶉等油炸的食材，多吃會助燥傷陰，加劇秋燥。

　　6、高度重視精神實質調理。腎陰虛的人，肝氣易旺，動則鬧脾氣，這就是我們常說的“摟不了火”。肝氣偏旺，久則窩里斗陰津。因而，防止秋燥的另一環(huán)節(jié)是要注重思想的調理，并以愉悅的心理看待一切事情，以適應秋天收斂性之性，寧靜度過這一內憂外患的節(jié)氣。

　　8、秋季，醒來前適度懶床數分鐘。伸展身體，活動一下全身上下，對預防血栓產生也有重要實際意義。

　　10、寒露之后，氣侯慢慢變冷，一早一晚增添涼意，假如此時再赤膊露體，就很容易著涼，輕則易重感冒，嚴重易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷身。

　　11、民間諺語“秋瓜壞肚”就是指寒露之后再次生吃很多瓜類蔬菜新鮮水果，非常容易引起消化道疾病。立秋后多生吃瓜果蔬菜，必然更助濕濁，損害脾陽，拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃腸道疾病就隨著產生。

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