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　　愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站初學(xué)者必知7個(gè)瑜伽基本常識(shí)練習(xí)瑜伽有諸多的好處，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，仍然對(duì)諸多問(wèn)題感覺(jué)很迷惑，針對(duì)初學(xué)者易出現(xiàn)的問(wèn)題，下面就讓

　　冥想是種意識(shí)狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來(lái)，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過(guò)練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　練習(xí)瑜珈姿勢(shì)之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢(shì)或者過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)?，瑜珈不是?jìng)技。

　　循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無(wú)缺的作出所有的瑜珈姿勢(shì)，但他們無(wú)疑可以毫無(wú)困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過(guò)急，練習(xí)過(guò)程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。

　　清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間。其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué);在練習(xí)瑜珈后至少過(guò)15分鐘再沐浴。不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。

　　練習(xí)瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買(mǎi)條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬(wàn)不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習(xí)，需要的是一個(gè)開(kāi)闊的空間，沒(méi)有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒(méi)有外來(lái)干擾。

　　練習(xí)瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜珈聯(lián)系，再這種情況下，許多瑜珈方法應(yīng)該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項(xiàng)目，如步行。瑜珈練習(xí)對(duì)治療各種婦科疾病極為有效，對(duì)女性的健康也很有幫助。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過(guò)瑜珈練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜珈可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無(wú)痛分娩。

　　一般練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間為18:00-20:00，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運(yùn)動(dòng)會(huì)變得輕而易舉。

　　減肥并不是說(shuō)要盲目的節(jié)食，其實(shí)合理健康的飲食同樣也可以幫助你起到減肥的效果，例如蘋(píng)果香蕉以及奇異果，還有西紅柿等，這些水果都可以稱(chēng)得上是減肥的好水果。...[詳細(xì)]

　　很多女性朋友長(zhǎng)期因?yàn)橄矚g吃一些熱量比較高的食物導(dǎo)致自身體內(nèi)熱量的不斷淤積，使我們自身容易出現(xiàn)肥胖的可能，很多女性朋友都在采用各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行減肥，有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉是有些非常不錯(cuò)的選擇，騎自行車(chē)也可以達(dá)到很好的減肥效果，為大家普及一下早上騎自...[詳細(xì)]

　　很多家庭習(xí)慣把豆腐放在冰箱里冷凍后再食用，這樣做的口感就會(huì)有所不同。不過(guò)，您是否知道凍豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么呢？同時(shí)，在吃的時(shí)候又要注意哪些禁忌呢？今天，小編就來(lái)為大家一一介紹吧。...[詳細(xì)]

　　剛剛過(guò)完的平安夜，大家都在跟隨時(shí)尚潮流和美麗的神話——吃了蘋(píng)果就會(huì)平平安安，MM們可知道，蘋(píng)果不僅美味，還是一種減肥的佳品，下面小編推薦一個(gè)懶人三日蘋(píng)果減肥方法，90斤體重您值得擁有。...[詳細(xì)]

　　肥胖現(xiàn)在已經(jīng)成了人類(lèi)的頭號(hào)殺手，肥胖會(huì)引起很多病發(fā)癥的產(chǎn)生。越來(lái)越多的人開(kāi)始踏入減肥的行來(lái)。對(duì)現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，減肥和美容都是一生的事業(yè)在做。減肥不但使自身的形象更好，增加自信，也可以減少很多因肥胖引起的疾病的發(fā)生愛(ài)游戲。...[詳細(xì)]

　　肥胖是很多人比較頭痛的一件事情，很多人都曾想嘗試過(guò)減肥，但是不想做太大量的運(yùn)動(dòng)，所以有很多人減肥試著抖肚子來(lái)減肥，其實(shí)經(jīng)常抖肚子上的肉有助于減肥，但是效果不大。最好還是運(yùn)動(dòng)減肥。減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持?，F(xiàn)在介紹幾種不錯(cuò)...[詳細(xì)]

　　大家都知道這個(gè)食醋當(dāng)中它具有豐富的氨基酸，這個(gè)氨基酸就可以促使的脂肪代謝，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，是機(jī)體所儲(chǔ)存過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)化為體能而逐漸的消耗掉，那么食醋減肥法到底有哪些呢?應(yīng)該怎樣喝醋才能夠達(dá)到減肥的功效呢?我們來(lái)簡(jiǎn)單的介紹一下食醋減...[詳細(xì)]

　　夏季手癬如何選擇用藥呢?患上了手癬就會(huì)影響到手部皮膚的健康，更會(huì)影響到患者的形象，因?yàn)榛忌狭耸职_一定要注意及時(shí)治療才行，而手癬有一個(gè)特點(diǎn)，那就是患上了手癬到了下佳慧加重癥狀，因此需要更換治療方式，那么，夏季手癬如何選擇用藥呢?癬病是一種比較...[詳細(xì)]

　　血熱證牛皮癬多見(jiàn)于進(jìn)行期銀屑病患者，皮疹發(fā)生及發(fā)展迅速，新生皮疹不斷增多。鱗屑覆蓋不了紅斑，瘤癢，常伴心煩易怒，口干咽干，大便秘結(jié)，小便短赤等癥狀。舌質(zhì)紅，苔薄白或黃，脈弦滑或數(shù)。辨證：血分蘊(yùn)熱，發(fā)于肌膚。治法：清熱涼血，活血解毒。方藥：涼...[詳細(xì)]

　　哮喘目前尚不能根治，但以抑制炎癥為主的規(guī)范治療能夠控制哮喘臨床癥狀，國(guó)際一項(xiàng)研究表明，經(jīng)氟替卡松/沙美特羅固定劑量升級(jí)和維持治療，哮喘控制率接近百分之八十，哮喘的用藥必須規(guī)范化，防止用藥不當(dāng)給患者自身帶去危害。治療哮喘的藥物可以分為控制藥物...[詳細(xì)]

　　治療哮喘的藥物多種多樣，常用的藥物主要是糖皮質(zhì)激素、β-2受體激動(dòng)劑、膽堿能受體拮抗劑、白三烯受體拮抗劑、茶堿制劑等。它們構(gòu)成了哮喘防治的中流砥柱，不論是實(shí)際臨床中還是大量的醫(yī)學(xué)觀察都證實(shí)了這些藥物的良好療效，通過(guò)正規(guī)使用這些藥物，絕大多數(shù)...[詳細(xì)]

　　小兒腸炎一般情況下的用藥當(dāng)中是比較慎重的。針對(duì)于主要臨床表現(xiàn)上吐下瀉這種癥狀首先需要使用的就是止瀉止吐類(lèi)的藥物，其次可以進(jìn)行一些消炎殺毒等藥物進(jìn)行一定的抗感染對(duì)腸道內(nèi)部的細(xì)菌以及機(jī)身重進(jìn)行一個(gè)消滅似的掃除。那么如果情況已經(jīng)非常嚴(yán)重的話，就需...[詳細(xì)]

　　淺表性胃炎一般會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹脹的現(xiàn)象這是由于平時(shí)飲食不當(dāng)引起的，還有些患者會(huì)出現(xiàn)食欲下降、嘔吐、疲憊等癥狀，所以根據(jù)病癥的不同需要對(duì)癥下藥。1. 使用抑制胃酸的藥物有些患者的淺表性胃炎比較嚴(yán)重，會(huì)造成胃部糜爛粘黏，胃部反酸等癥狀，這種情...[詳細(xì)]

　　患有感冒是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，也是多數(shù)人都會(huì)患有的疾病，這種疾病相信我們每個(gè)人都有可能發(fā)生過(guò)，尤其是在換季的時(shí)候，由于衣服增減的問(wèn)題就會(huì)患有感冒，而外感風(fēng)寒咳嗽更是很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況，那么外感風(fēng)寒咳嗽吃什么藥可以恢復(fù)更快。感冒這種病在我...[詳細(xì)]

　　輸卵管炎吃藥方面是需要多加小心的，很多藥物對(duì)身體有害，是不可以吃的，需要對(duì)癥用藥醫(yī)治才行?？梢允褂每寡最?lèi)藥物治療，也可以采取中醫(yī)治療，如果患者的病情比較嚴(yán)重，那么還可以進(jìn)行手術(shù)的方式來(lái)治療的。建議檢查身體狀況以后，再對(duì)癥下藥，以免身體會(huì)有危...[詳細(xì)]