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　　瑜伽一定要知道的10條基本常識(shí)瑜伽冥想或打坐時(shí)閉眼其實(shí)是為了讓身體更好的去感受體式，但其實(shí)對(duì)新手來說睜開眼睛更容易發(fā)現(xiàn)自己體式的不標(biāo)準(zhǔn)之處。練習(xí)中也更容易保持平衡，所以可以睜著眼睛。

　　瑜伽練習(xí)需要消耗極大的體能，尤其是夏天不一會(huì)兒就會(huì)出一身汗。剛開始練習(xí)還沒有習(xí)慣出汗的感覺，總覺得黏糊糊不舒服想立刻降溫，或者會(huì)直接選擇在空調(diào)房練習(xí)增加舒適度。

　　瑜伽的體位動(dòng)作是以的脊柱為中心，進(jìn)行前后，左右的伸展，擠壓。過重的胃部負(fù)擔(dān)會(huì)使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐愛游戲官網(wǎng)。保持空腹至少應(yīng)為1-2個(gè)小時(shí)，胃部負(fù)擔(dān)不可過重。

　　皮脂與汗液會(huì)形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用，立即則會(huì)破壞掉這一有益物質(zhì)。由此，建議不要馬上。

　　剛開始練習(xí)，建議使用正位瑜伽墊，可以幫助調(diào)整動(dòng)作，為以后練習(xí)打下基礎(chǔ)。正位瑜伽墊是帶線條的瑜伽墊，不僅有著傳統(tǒng)瑜伽墊一般功能，還能引導(dǎo)體式。

　　體式有呼吸才有靈魂，練習(xí)體式過程中一定要緊跟老師指導(dǎo)，隨時(shí)調(diào)整好一呼一吸。呼吸好了才能有效舒緩壓力。切忌屏息練習(xí)。

　　答案必然是否定的，不僅練習(xí)前需要充分熱身，瑜伽中放松的體式可以說是瑜伽中的最精華部分的存在了，不僅能夠給身體補(bǔ)充因?yàn)殄憻挾魇У哪芰?，也能讓思路更加清醒?/p>

　　剛開始練習(xí)瑜伽，頻率要根據(jù)身體情況和瑜伽老師指導(dǎo)而定，可以每周練習(xí)2-3次，因?yàn)樯眢w的抗壓和肌肉承受程度還比較弱，如果頻繁練習(xí)，反而會(huì)給肌肉和韌帶造成緊迫感。