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　　瑜伽健身的常識(shí)是什么？最好選擇在寧?kù)o優(yōu)美的自然環(huán)境中練習(xí)瑜伽。在室內(nèi)練習(xí)內(nèi)練習(xí)，你應(yīng)該坐在地上，不要坐在床上或凳子上。要保持練習(xí)場(chǎng)所的清潔衛(wèi)生，窗戶要經(jīng)常打開(kāi)，有空調(diào)的場(chǎng)所要經(jīng)常更換新鮮空氣。保持幽雅的環(huán)境和避免激烈的心理活動(dòng)，有助于練習(xí)者更加集中精力感受自己體內(nèi)發(fā)生的變化，特別是初學(xué)者，集中精力感受到身體緊張和放松的細(xì)微差異。

　　練習(xí)應(yīng)在飯前或飯后兩小時(shí)左右進(jìn)行。早餐前是進(jìn)行呼吸和循環(huán)系統(tǒng)練習(xí)的最佳時(shí)間，晚上和其他時(shí)間也可以練習(xí)，但必須保證空腹和飲食不能過(guò)度。要保持每天在同一時(shí)間進(jìn)行練習(xí)的習(xí)慣。最好是每24小時(shí)只做一次練習(xí)，每周最少練習(xí)五六天才能看出效果。

　　每天的食物中應(yīng)包括沙拉、新鮮蔬菜、新鮮水果、生堅(jiān)果等4種食物。除了不要過(guò)量飲食外，不要吃油炸、烘烤、燒烤、過(guò)度刺激的食物，不要抽煙、喝酒，每天喝茶或咖啡，晚上睡覺(jué)前2小時(shí)不要吃飯，吃飯時(shí)盡量不要喝水，口渴后30分鐘再喝，每天約8~10杯清水

　　瑜伽有兩種休息方法，一是短時(shí)間休息，即在重復(fù)同一姿勢(shì)或在兩種姿勢(shì)交換的間隙休息6到8秒鐘；二是在連續(xù)做完一套姿勢(shì)、制氣法或其他姿勢(shì)后進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間休息，一般是練習(xí)所需時(shí)間的1/4。著裝選擇保暖、吸汗并便于伸展的運(yùn)動(dòng)休閑服裝或?qū)I(yè)形體訓(xùn)練服，練習(xí)時(shí)應(yīng)改穿軟底體操鞋、棉制襪子或裸腳。

　　練習(xí)前要排便，取下身體上的各種飾品和飾品，練習(xí)時(shí)要注意放松，動(dòng)作緩慢清晰，不要匆忙練習(xí)，不要勉強(qiáng)伸展身體，除非有別的說(shuō)明，否則練習(xí)時(shí)要用鼻腔呼吸

　　回答：結(jié)核性膿胸的患者是否可以練瑜伽，這是分情況的。如果患者的病情較重，處于急性期或者是剛剛做完手術(shù)，一般是不建議練瑜伽的。最好臥床休養(yǎng)，也可以按照醫(yī)生的要求進(jìn)行一些呼吸運(yùn)動(dòng)；如果是患者的一般狀態(tài)很好，手術(shù)之后基本恢復(fù)，是可以做活動(dòng)量不大的瑜伽運(yùn)動(dòng)愛(ài)游戲平臺(tái)，具體需要詢問(wèn)主治醫(yī)生。日常注意按照醫(yī)囑用藥。如果出現(xiàn)了惡心、乏力等不良反應(yīng)，難以忍受時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院診療。同時(shí)，積極地抗結(jié)核治療。

　　回答：當(dāng)前主要考慮還是因?yàn)槲改c消化功能的紊亂和消化不良所引起的可能性比較大，但是建議目前最好還是能夠去其所在地公立醫(yī)院的消化科，去給予做一下相關(guān)的檢查評(píng)估，明確當(dāng)前所導(dǎo)致呼吸的主要原因，根據(jù)原因我們來(lái)給予有效的調(diào)理治療。解決當(dāng)前存在的腹瀉問(wèn)題。

　　回答：通常甲狀腺功能減退患者是可以做瑜伽的，兩者關(guān)系并不大，只需根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的強(qiáng)度就可以。由于甲減患者會(huì)出現(xiàn)低代謝的癥狀，比如怕冷、乏力、食欲減退等，在乏力不是很明顯的情況下，可以適當(dāng)?shù)刈鲂┍容^柔和的瑜伽動(dòng)作。因?yàn)榛加屑谞钕偌膊〉幕颊弑旧硪矔?huì)伴有情緒暴躁的癥狀，通過(guò)練瑜伽能夠讓人學(xué)會(huì)冷靜，可以緩解暴躁的情緒，有助于修心養(yǎng)性。但如果患者已經(jīng)出現(xiàn)較為嚴(yán)重的并發(fā)癥，比如心包積液引起的心衰，應(yīng)該禁止做強(qiáng)度或者難度高的瑜伽動(dòng)作，視情況應(yīng)該禁止做瑜伽。

　　回答：尿毒癥患者可以健身，不過(guò)有前提條件。尿毒癥患者已經(jīng)接受血液透析治療，并且要求患者沒(méi)有明顯的浮腫、沒(méi)有居高不下的血壓、沒(méi)有心慌胸悶的心衰癥狀、患者貧血糾正滿意，滿足這些前提條件下，可以考慮適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是不可過(guò)分勞累，不建議鍛煉得氣喘吁吁、大汗淋漓，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　回答：健身以后出現(xiàn)暈厥，這不屬于正常現(xiàn)象，暈厥這種毛病分為心臟問(wèn)題、腦血管問(wèn)題引起，也有可能是神經(jīng)反射性暈厥，比如各種心臟疾病，引起短暫性的身體缺血，就會(huì)引起暈厥，這種情況就需要做心電圖和心臟彩超檢查，腦血管的問(wèn)題也能夠引起這樣的情況，需要做頭顱加血管磁共振造影檢查。

　　回答：跳健身操的時(shí)候膝蓋骨會(huì)疼痛的，這個(gè)情況要考慮，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量的情況下所造成的，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量比較大，特別是腿部的運(yùn)動(dòng)比較多的，這種情況下，有可能會(huì)造成膝蓋的損傷，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)還是要適量就可以了，不要過(guò)量了，過(guò)量了之后對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是一種傷害，可以去做一個(gè)相關(guān)的檢查，也可以進(jìn)行一下熱敷。

　　回答：你好建議恢復(fù)好了在去健身是沒(méi)有問(wèn)題的，除了及時(shí)治療隆胸外，患者需要多專(zhuān)家建議，和醫(yī)生保持溝通，患者還需要重視飲食方面，例如合理飲食，保持心情愉快。與此同時(shí)患者還要注意選擇一家專(zhuān)業(yè)醫(yī)院診治，這樣才能得到良好的治療效果。

　　回答：健身有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，如快走、慢跑、滑冰游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身操等。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體免疫力，抗衰老增強(qiáng)心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化。另外有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腦力勞動(dòng)也是非常有益的，每次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好達(dá)到30分鐘以上。

　　回答：你平時(shí)坐姿不良就會(huì)致使你步態(tài)異常，多次出現(xiàn)脊柱側(cè)彎或者駝背的情況。這種病情你是需要有做許多矯正鍛練來(lái)穩(wěn)定你的個(gè)人姿態(tài)。是可以根據(jù)個(gè)人情況做瑜伽矯正脊柱側(cè)彎。而且可以佩帶矯形器，平時(shí)可以溜冰以及吊單杠，做脊柱健身操等緩解病情，同時(shí)防止不良姿勢(shì)。

　　回答：發(fā)燒期間盡量不要健身。當(dāng)機(jī)體處于發(fā)熱狀態(tài)時(shí)，身體免疫力較差，同時(shí)還有可能會(huì)伴隨全身肌肉酸痛、身體乏力等現(xiàn)象。而此時(shí)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，容易使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量大量消耗，比如跑步、仰臥起坐等，都有可能會(huì)加重乏力、肌肉酸痛等癥狀。而且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，毛孔會(huì)處于擴(kuò)張狀態(tài)，容易引起排汗現(xiàn)象。此時(shí)更易受到寒邪侵襲，從而引起受涼感冒，發(fā)燒癥狀也會(huì)隨之加重，嚴(yán)重時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致虛脫。因此，發(fā)燒期間盡量以臥床休息為主比較好，可以等發(fā)燒及其他不適癥狀徹底恢復(fù)之后再考慮健身，才是對(duì)身體最好的選擇。

　　回答：瑜伽在某種程度上，可以預(yù)防新型冠狀病毒。因?yàn)殍べな且环N體育運(yùn)動(dòng)，并且是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在一定程度上能夠提高的免疫力。但是要適度，練習(xí)時(shí)間和力度不要超過(guò)的耐受范圍，否則的話會(huì)起到反作用。別的一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如街舞、跳繩、跑步、健身操等均可以強(qiáng)身健體，提高身體的免疫力。但是練瑜伽時(shí)，需要注意目前還不適合去瑜伽館，結(jié)伴練習(xí)，可以自己在家單獨(dú)練習(xí)，需要注意不要著涼，做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要注意這些。同時(shí)還需要注意多喝水，多吃蔬菜和水果，保證充足睡眠。

　　回答：健身可以喝健力寶。健力寶是一種運(yùn)動(dòng)飲料，曾一度被稱之為中國(guó)魔水。在健身以后適當(dāng)?shù)暮纫恍┙×殻軌蜓a(bǔ)充電解質(zhì)，促進(jìn)體力恢復(fù)。健力寶里面含有蜂蜜，有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有利于滋養(yǎng)身體。健力寶里面的氣體能夠促進(jìn)電解質(zhì)快速補(bǔ)充，促進(jìn)體力恢復(fù)。因?yàn)槟軌虼龠M(jìn)身體恢復(fù)，補(bǔ)充電解質(zhì)，健力寶一度成為中國(guó)體育代表團(tuán)的指定的專(zhuān)用飲料

　　回答：條件好的會(huì)開(kāi)。一般條件較好的健身房不僅24小時(shí)開(kāi)放，還會(huì)備有中央空調(diào)，但溫度不會(huì)調(diào)的很低，通常控制在28度左右，避免整個(gè)健身房溫度過(guò)高，導(dǎo)致健身鍛煉時(shí)易出現(xiàn)中暑的癥狀，但開(kāi)空調(diào)畢竟是一項(xiàng)較大的費(fèi)用支出，很多比較低級(jí)的健身房就沒(méi)有這樣的條件，會(huì)忽悠會(huì)員說(shuō)不開(kāi)空調(diào)，運(yùn)動(dòng)更容易出汗，減脂鍛煉效果更好，但其實(shí)并非這樣，健身鍛煉的效果與強(qiáng)度直接相關(guān)，跟出汗多少關(guān)系不大。

　　回答：沒(méi)有圖片不能具體分析，首先通過(guò)這手術(shù)治療腋臭是一種比較徹底的方法，局部浸潤(rùn)。建議術(shù)后一周或一個(gè)月左右再進(jìn)行健身，術(shù)后第3天換藥繼續(xù)包扎。術(shù)后12~15天拆線，傷口完全愈合以后可以涂抹斑痕膏，然后再選擇健身。

　　回答：脂肪肝最有效的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走，慢走，游泳，羽毛球等等，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)消耗體能較大，但是光靠運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝的治療效果比較有限，同時(shí)還要配合飲食治療，限制高脂肪食物的攝入，建議多喝水，多吃新鮮的蔬菜，水果，少吃辛辣刺激油膩的食物，還要戒煙戒酒

　　回答：在懷孕期間是可以聯(lián)系瑜伽的，懷孕期間練習(xí)瑜伽時(shí)，避免做強(qiáng)度大的動(dòng)作，一切動(dòng)作應(yīng)以緩和而從容的心情去做。

　　回答：孕婦瑜伽一般在懷孕的前幾個(gè)月可以做，比如在孕4到6個(gè)月做鍛煉比較合適，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)胎兒的發(fā)育比較穩(wěn)定，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)并不會(huì)有太大的傷害?？梢韵瓤纯瓷眢w的條件，觀察停經(jīng)的時(shí)間計(jì)算預(yù)產(chǎn)期的范圍。如果體重上升比較快，應(yīng)該和平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，飲食不當(dāng)有關(guān)系，合理的鍛煉身體比較安全。

　　回答：帕金森綜合癥是可以練瑜伽的，對(duì)病情還有一定的好處，帕金森綜合癥的患者生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，同時(shí)也要控制好飲食，可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)的服用藥物進(jìn)行治療，能夠控制病情。

　　回答：有規(guī)律的深呼氣，緩慢吸氣，呼氣，仰躺著，兩腿并攏挺胸收腹，手臂自然放下，掌心向下。每天堅(jiān)持做即可。平時(shí)多注意飲食，以清淡為主。

　　回答：部分人會(huì)出現(xiàn)。健身時(shí)由于劇烈活動(dòng)，身體出汗較多，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，導(dǎo)致體內(nèi)缺乏水分，可以出現(xiàn)小便發(fā)黃，尿量減少的情況，及時(shí)多喝開(kāi)水就可以了。建議你去醫(yī)院泌尿外科求治，讓大夫查明具體病因，然后給予正規(guī)處理。你不要緊張，注意休息，避免勞累，保持有規(guī)律的生活習(xí)慣等。有什么問(wèn)題去正規(guī)醫(yī)院做個(gè)檢查，可以及時(shí)采取措施。