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　　愛游戲平臺練瑜伽的小常識最近，有好些朋友都不太懂得瑜伽的一些小常識，然而卻是因為這些問題而對身體產(chǎn)生了一種傷害． 有人見到我時首先最關注的是瑜伽店辦卡的費用，在此，我提意，能遇到一個好的教練是不會分貴與便宜的．好的教練她會引領你學會真正的瑜伽，而不是一味的學體位｛所說的動作｝．再次記住了，練了瑜伽后不可以馬上洗澡哦，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結(jié)束練習時，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦,加大心臟的壓力愛游戲ayx。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者，尤其是患有關節(jié)炎的人，最好在練功前洗個澡，然后休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個關節(jié)。清晨起床后就進行練習的人，練前則不必洗澡。

　　此外，瑜伽練習者還要注意進食問題。練習瑜伽時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前后1小時保持空腹。如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質(zhì)、易消化的食物。練習后要休息至少半個小時再吃東西。食用蔬果類最為適宜。

　　需要Βιβλιοθ?κη Baidu醒練習者，不要強求每個動作都完全伸展到教練的程度,應該是根據(jù)自己的限度或感到舒適為止．｛愿熱愛瑜伽的每一位美美都能有年輕的心，年輕的身體??！有什么問題都可以前來咨詢?。。?/p>