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　　常見瑜伽的種類及好處 總有一種適合你瑜伽操并不是只有人們認(rèn)識(shí)的那一種形式，瑜伽的種類及好處有很多，不同類型的瑜伽有自己特有的優(yōu)勢。飛華健康網(wǎng)幫助初學(xué)者選擇適合的瑜伽項(xiàng)目，為大家介紹常見瑜伽的種類及好處，朋友們可根據(jù)自己的情況及喜好選擇最理想的瑜伽運(yùn)動(dòng)。

　　在瑜伽最初傳入歐美的時(shí)候，基本上大部分的體式都?xì)w類到哈他瑜伽當(dāng)中，嚴(yán)格來說，通過活動(dòng)身體肌肉而達(dá)成的體式，都可以說是屬于哈他瑜伽。

　　減肥功效：比起體式，哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法，在做哈他瑜伽的時(shí)候，注意身體的配合度，一邊調(diào)整體態(tài)，一邊呼吸著，動(dòng)作對(duì)身體的負(fù)擔(dān)十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對(duì)于消除壓力型肥胖有不錯(cuò)的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運(yùn)動(dòng)的MM，可能就覺得不夠滿足啦!

　　在高溫的環(huán)境下，做著強(qiáng)度較為激烈的瑜伽動(dòng)作，為身體帶來一定的負(fù)擔(dān)，這是比克若姆熱瑜伽的特征。做這項(xiàng)瑜伽的同時(shí)，需要我們集中精力，摒棄一切額外的思緒。

　　減肥功效：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強(qiáng)度和持久力，還能凈化體內(nèi)毒素，將毒素徹底排出后，無論是身材瘦一圈，還是美肌養(yǎng)顏，好處多多!

　　阿斯湯伽瑜伽由6個(gè)系列依次組成，而它的最大的特色就是，將調(diào)整動(dòng)作、呼吸的流瑜伽習(xí)慣、勝利呼吸法，與會(huì)陰收束法、腹部收束法這兩種體干運(yùn)動(dòng)，融入到你的日常生活中。

　　減肥功效：阿斯湯伽瑜伽對(duì)身體的負(fù)荷較高，所以帶來的塑形功效也相當(dāng)顯著，做這套瑜伽的時(shí)候，集中力、持久力、身體強(qiáng)度、體力、平衡感都能提升起來哦!

　　艾揚(yáng)格瑜伽也是眾多瑜伽中最熱門的種類之一，旨在調(diào)整身體各部位的狀態(tài)，在進(jìn)行的時(shí)候，除了瑜伽墊，可能還需要準(zhǔn)備毛毯、小抱枕等輔助工具來進(jìn)行。

　　減肥功效：運(yùn)動(dòng)起來容易受傷，或者第一次接觸瑜伽的人群，都可以來做做艾揚(yáng)格瑜伽，只需細(xì)心地跟著指示，作為一項(xiàng)基本的減肥運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，就能輕松地塑身美體。當(dāng)熟悉之后，你可以一步一步增加難度，做起來效果顯著，但又不用太勉強(qiáng)自己，快學(xué)起來吧!

　　同樣是重視調(diào)理全身各部位的瑜伽種類，同時(shí)受密宗瑜伽的影響，通過做各種動(dòng)作，來釋放你的精神，讓你人神合一，放輕松，集中火力減肥塑身。

　　減肥功效：做了阿奴薩拉瑜伽，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人真的能放輕松，情緒變得積極愉悅，適合日常工作壓力很大，或是因壓力而造成肥胖的人群。不過阿奴薩拉瑜伽的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不低，而且結(jié)合的瑜伽要素比較多，建議已經(jīng)有瑜伽基礎(chǔ)的人來練習(xí)哦!

　　飛華健康網(wǎng)溫馨提醒：瑜伽的種類及好處雖多，但它畢竟是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，因此建議在練習(xí)瑜伽之前做好熱身活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷國。另外，瑜伽動(dòng)作的熟練程度需要時(shí)間積累，我們要用身體去慢慢嘗試，不要急于求成，并且不要造成過度疲勞和緊張。

　　有最新研究顯示，新式有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部堆積的脂肪尤其有作用，能明顯縮減腰圍；新式有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量并不少于那些強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)，熱量消耗得越多愛游戲ayx，心血管疾病、中風(fēng)、糖尿病、抑郁癥，甚至某些癌癥的患病幾率會(huì)越低。做喜歡做的在選擇新式有氧運(yùn)動(dòng)中，最...[詳細(xì)]

　　每個(gè)人都想擁有一個(gè)美麗、纖細(xì)的身形，但是事實(shí)卻往往是不盡如人意的，許多人的身材并不是理想中的完美。不過如果能通過后天的堅(jiān)持鍛煉，還是可以讓自己實(shí)現(xiàn)苗條身形的夢想的。在這些運(yùn)動(dòng)中，最好的減肥的辦法就是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，那么，哪些運(yùn)動(dòng)時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)...[詳細(xì)]

　　怎樣才能燃脂？脂肪需要在氧氣充足地進(jìn)入體內(nèi)后才能燃燒起來，所以平常缺乏運(yùn)動(dòng)，或者很少做運(yùn)動(dòng)的人，突然開始做有氧運(yùn)動(dòng)，沒有掌握好方法，在運(yùn)動(dòng)的期間不經(jīng)意地停止呼氣吸氣，脂肪是燃燒不起來的哦！要想通過有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，在運(yùn)動(dòng)期間要注意放輕松，避免...[詳細(xì)]

　　如果我們想要減肥，想要瘦身，那么到底該用什么樣的運(yùn)動(dòng)方式能夠得到這些效果呢?在減肥的時(shí)候做的有氧運(yùn)動(dòng)必須要根據(jù)自己的身體來調(diào)配好，根據(jù)自己的要求來分清楚到底哪種瘦身運(yùn)動(dòng)最合適自己，目前有氧運(yùn)動(dòng)有很多，比如說跑步，或者是做有氧保健操等，這些都...[詳細(xì)]

　　減肥為當(dāng)今社會(huì)中最流行的服務(wù)，很多人為了減肥制定了計(jì)劃，也為減肥付出了很多辛苦或是金錢，而減肥的成功與否與多種因素有關(guān)，讓更多的為了減肥不斷的加強(qiáng)自己。其實(shí)減肥也是簡單的，患者可簡單的看待減肥的問題，可避免減肥反復(fù)進(jìn)行，反彈的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。...[詳細(xì)]

　　雞蛋營養(yǎng)高、價(jià)格便宜、烹調(diào)方便，是減肥食譜里常見的食物。但是很多人對(duì)雞蛋每天該吃一個(gè)還是兩個(gè)，蛋清好還是蛋黃好等有很多疑問。以下是中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅的專業(yè)解答。問題一：我有高血壓，能每天吃1個(gè)雞蛋嗎？怎么吃比較好...[詳細(xì)]

　　練習(xí)瑜伽的好處有很多，可以緩解腰酸背痛，或者是疲勞過度的身心損害。瑜伽可以讓你放松身體和思想，達(dá)到從內(nèi)而外的調(diào)理。練習(xí)瑜伽可以有瘦身的作用你知道嗎，有什么好處，下面就來具體的介紹關(guān)于瑜伽的一些保健功效。1、調(diào)理身體,加快代謝:瑜伽是一項(xiàng)古老...[詳細(xì)]

　　最近這一陣子我的月經(jīng)已經(jīng)推遲了一段時(shí)間，一直沒有來，不懷孕也不來月經(jīng)是為什么？...[詳細(xì)]

　　針對(duì)子宮囊腫，有些人并沒有進(jìn)行手術(shù)治療，而是服用醫(yī)生開的藥，我們一直以來都是在建議子宮囊腫患者一旦患病，就要及時(shí)的專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院接受檢查和治療，那么，哪些子宮囊腫患者可采用藥物治療?下面看看專家是怎么說的。1、年輕要求保留生育功能者。生育年...[詳細(xì)]

　　中藥不可以用微波爐加熱，否則會(huì)導(dǎo)致藥物內(nèi)部分子受到破壞，從而出現(xiàn)藥物變性和療效降低的情況。如果需要加熱中藥，就可以采用隔水加熱的方式，而在煎制時(shí)則要掌握合適方法，并且要注意控制火候和藥物煎制時(shí)間?，F(xiàn)在不少患者在治療疾病時(shí)都會(huì)首選中藥，主要是...[詳細(xì)]

　　治療肝病的中藥有五味子、當(dāng)歸、甘草、何首烏和大黃。五味子可以促進(jìn)肝細(xì)胞再生、幫助肝臟排毒；當(dāng)歸具有抗損傷的作用；甘草可以有效的保護(hù)肝功能；何首烏具有益腎固精、除濕排毒的效果；大黃可以清熱解毒、殺菌消炎?，F(xiàn)在一些人沒有良好的作息和飲食習(xí)慣，就...[詳細(xì)]

　　什么藥預(yù)防中風(fēng)?很多老年人都非常害怕自己患上疾病，特別是中風(fēng)疾病，所以都在用一些預(yù)防中風(fēng)的藥物的，而一些老年朋友們通常會(huì)用輸液的方法來進(jìn)行防止中風(fēng)的出現(xiàn)的。那么，對(duì)于老年朋友們來說，預(yù)防中風(fēng)的藥物有哪些呢?在臨床上，作為輸液預(yù)防腦卒中的藥物...[詳細(xì)]

　　治療禿頂千萬不要提前停止用藥?禿頂對(duì)于很多的人來說是非常的傷面子的，總是覺得因?yàn)檫@個(gè)老了不少，尤其是年輕的人更是沒辦法接受的，那么，今天我們大家一起來看看，治療禿頂千萬不要提前停止用藥?無論患的是什么病，治療中最重要的就是要遵醫(yī)囑，切忌自作...[詳細(xì)]