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　　愛游戲官網(wǎng)不同主題的瑜伽課為什么都練習同樣的體式經(jīng)常有學員問，為什么每天練習瑜伽，不同的老師教的內(nèi)容都差不多。經(jīng)常練習瑜伽的朋友，可能還會發(fā)現(xiàn)不同主題的瑜伽課程，如瑜伽館常開設的哈他瑜伽、流瑜伽、脊柱養(yǎng)護、肩頸理療、塑形瘦身等課程，老師所編排的體式，看起來都有不少相同的內(nèi)容。

　　還有些朋友認為，如果這次的瑜伽課，老師沒有教新的體式或內(nèi)容，就會產(chǎn)生很大的心理落差，感覺這個老師好像很不負責一樣，也會形成今天的瑜伽像是白白的浪費時間一樣的挫敗感，因此，老師想盡方法編排新體式，瑜伽館想盡方法安排不同名稱的瑜伽課程。

　　那么，每天練習同樣的體式，鍛煉效果會一樣嗎？首先可以肯定的是，即使是同一個體式，用在不同主題的瑜伽課里，進入的方式不同，體式的發(fā)力點不同，老師的關(guān)注點不同，鍛煉效果也會存在很大不同。

　　瑜伽是一項全身性綜合運動，是一項可以鍛煉到身、心、靈的運動方式，很多體式幾乎都可以鍛煉全身所有的部位。比如，在下犬式正位練習中，可以鍛煉到：手腕、小臂、肩背、、腰腹、臀部、大腿、小腿、腳后跟、腳尖等部位。

　　然而在不同主題課程中，同一個體式鍛煉的部位也各不相同，比如：戰(zhàn)士一式既會出現(xiàn)在肩頸理療課程中，又會出現(xiàn)在臀腿塑形課程上，還可以出現(xiàn)在開髖為主題的瑜伽課里，甚至在力量訓練為主題的瑜伽課，也可以用到戰(zhàn)士一式。

　　當戰(zhàn)士一式出現(xiàn)在肩頸理療的課程中時，老師此時的目的是期望借助手臂的延展，以及雙肩的下沉鍛煉肩、背，塑造肩背的穩(wěn)定性。所以，需要你集中精力去體會肩膀的下沉、后背肌肉群的收緊，同時體會雙臂向兩端無限延展時的力量。

　　當戰(zhàn)士一式出現(xiàn)在臀腿塑形的課程上時，老師的目的是期望借助戰(zhàn)士一式鍛煉臀、腿的力量，塑造和美化腿部線條。需要你去感受臀部、兩腿的張力與力量愛游戲中國官方網(wǎng)站，特別是前側(cè)腳用力向下踩地，拉髖部向后，后側(cè)腳外邊緣用力踩地，將髖部向前推。

　　其他的如戰(zhàn)士系列體式、貓牛式、平衡類體式等，雖然是同一個體式，雖然每天都在練習，但是由于每天的作息時間不同，吃的食物不同，甚至心情不同，練習的感覺和效果也會不同。

　　其次，有研究證明，每天練習相同序列的瑜伽體式，每天都對身體相同的部位進行反復的刺激，可以更好幫助打通身體的微循環(huán)，特別是某個部位有結(jié)節(jié)或淤堵，這些重復練習時的反復刺激，可以很好緩解這些部位的問題。從這個意義上來講，重復練習相同的體式，比每天更換練習主題效果會更好。

　　瑜伽體式就那么多，歷經(jīng)幾千年仍然深受人們的喜愛。因此，不要糾結(jié)這節(jié)課練習了什么，而是注重每一次的練習感受。在每一次習練時，都能找到體式的深入與突破，找到自己的覺知，找到呼吸與體式的聯(lián)結(jié)，在一次次的習練中，體會身體細微的改變，這也正是瑜伽的最終目的。