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　　愛(ài)游戲平臺(tái)一個(gè)完整的瑜珈課程包括身體的鍛鍊與課程一個(gè)完整的瑜珈課程包括身體的鍛鍊與靜坐課程，以強(qiáng)化和淨(jìng)化身心靈，使心靈與身體和諧，達(dá)到樂(lè)觀平靜的生活態(tài)度。瑜珈的深沉腹式呼吸可以燃燒體內(nèi)多於脂肪，並讓體內(nèi)各器官活化、氧分充足。 練瑜珈的好處： 1.可以訓(xùn)練注意力。當(dāng)在練習(xí)每個(gè)肢體瑜珈時(shí)，意識(shí)要停留在身體的伸展部位，去感受肌肉的延伸，與自己的身體對(duì)話，久而久之專注力就練出來(lái)。 2. 柔軟度增加， 新陳代謝也會(huì)變好。 瑜珈課程簡(jiǎn)介 瑜珈的課程有三大類: 一.柔軟度訓(xùn)練 二.內(nèi)臟 三.身體線條雕塑 1. 初學(xué)者經(jīng)常會(huì)肩頸緊張。不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成以上的人都會(huì)不由自主地...

　　一個(gè)完整的瑜珈課程包括身體的鍛鍊與靜坐課程，以強(qiáng)化和淨(jìng)化身心靈，使心靈與身體和諧，達(dá)到樂(lè)觀平靜的生活態(tài)度。瑜珈的深沉腹式呼吸可以燃燒體內(nèi)多於脂肪愛(ài)游戲ayx，並讓體內(nèi)各器官活化、氧分充足。 練瑜珈的好處： 1.可以訓(xùn)練注意力。當(dāng)在練習(xí)每個(gè)肢體瑜珈時(shí)，意識(shí)要停留在身體的伸展部位，去感受肌肉的延伸，與自己的身體對(duì)話，久而久之專注力就練出來(lái)。 2. 柔軟度增加， 新陳代謝也會(huì)變好。 瑜珈課程簡(jiǎn)介 瑜珈的課程有三大類: 一.柔軟度訓(xùn)練 二.內(nèi)臟 三.身體線條雕塑 1. 初學(xué)者經(jīng)常會(huì)肩頸緊張。不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念「把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái)，放輕鬆」不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助，不會(huì)做得更好，反而適得其反；我們每天有形、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，不是要讓肩頸僵硬惡化。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬喔 2. 請(qǐng)注意腳的重心。瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)