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　　愛游戲app福利來啦！辦公室瑜伽視頻課程免費(fèi)學(xué)指辦公室一族常因久坐，頭部處于前屈位，使頸部血管受壓，特別是椎動(dòng)脈受壓后而發(fā)生缺血、缺氧或動(dòng)脈壁上的交感神經(jīng)引起血管痙攣，導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、聽力下降或記憶力減退，并因椎動(dòng)脈周圍有大量交感神經(jīng)節(jié)后纖維可出現(xiàn)心慌、心悸、心律紊亂，胃腸功能減退等等癥狀。

　　除此之外，骨骼肌肉方面的酸痛勞損更是常見，但是這些勞損千萬不要忽視，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及整體健康。比如腰肌勞損，嚴(yán)重時(shí)可隨氣候變化或勞累程度而變化, 疼痛常反復(fù)發(fā)作，影響日常生活。

　　上班族每天在辦公室的桌子前坐8小時(shí)，甚至8+小時(shí)，久坐不動(dòng)。曾有研究認(rèn)為，久坐可能會(huì)誘發(fā)一些腰腿類疾病，提高患心臟病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　久坐還會(huì)使腸道蠕動(dòng)減弱，加上久坐局部血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，造成消化系統(tǒng)疾病以及身材變形。

　　錯(cuò)誤坐姿通常會(huì)使頸椎附近的肌肉過分緊張愛游戲，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會(huì)讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形。如圖中，電腦屏幕明顯過低。

　　圖中①、②向前傾斜的坐姿會(huì)讓久坐人群有相對舒適感，但身體長期向前傾斜，腰背部的肌肉會(huì)像拉緊的弓弦一般用力拉著軀干，長時(shí)間持續(xù)的收縮發(fā)力，使腰部肌肉不堪重負(fù)。

　　而像圖中③攤背的坐姿，后腰懸空，使腰椎處于后凸?fàn)顟B(tài)，又沒有支撐，韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱易出現(xiàn)序列變形，生理曲度變直，肌肉的平衡被打破。

　　圖中④坐姿指淺淺的坐椅子前面三分之一，背部與椅背距離很遠(yuǎn)，看似正確的。但其實(shí)這種坐姿身體的重量由大腿根部及骨盆支撐，會(huì)對大腿根部與大腿內(nèi)側(cè)施加壓力，引發(fā)腿部腫脹有酸脹感、背部僵硬、胃下垂及便秘。

　　千萬別等到身體出現(xiàn)問題時(shí)才開始擔(dān)憂，為了身體健康，工作的間隙我們也應(yīng)該做一些運(yùn)動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

　　辦公室瑜伽是針對缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計(jì)的瑜伽動(dòng)作。通過一系列科學(xué)合理、簡單易學(xué)的瑜伽動(dòng)作，方便上班族們在辦公室、短暫的休息時(shí)間也能夠輕松減壓，緩解或預(yù)防常見的辦公室綜合癥。

　　在國外，越來越多辦公室人群意識(shí)到短暫時(shí)間內(nèi)借助辦公室瑜伽改善一下身體狀態(tài)的重要性，一些企業(yè)還為員工開設(shè)了瑜伽課，鼓勵(lì)員工瑜伽鍛煉。

　　『辦公室瑜伽序列課』由資深的瑜伽聯(lián)盟教師、瑜伽理療師Sienna Smith教學(xué)，共計(jì)8個(gè)體式式序列，除了肩頸部的舒緩減壓，還包括了改善體態(tài)、靈活髖部、腰部減壓等。

　　在忙碌的一天工作中，哪怕僅僅幾分鐘，在座位上或者辦公桌旁，Sienna Smith老師的『辦公室瑜伽序列課』都可以讓每天伏案工作與學(xué)習(xí)的你，改善身體狀態(tài)。

　　沒有瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)也不用擔(dān)心，『辦公室瑜伽序列課』瑜伽姿勢簡單易學(xué)，不局限場地，比如其中的鷹式手臂練習(xí)。

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　　還在辦公室久坐不動(dòng)嗎？是時(shí)候練個(gè)瑜伽鍛煉一下啦！快進(jìn)入mala平臺(tái)免費(fèi)課程學(xué)習(xí)如何簡單地緩解身體疲勞，避免勞損吧~