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愛游戲中國(guó)官方網(wǎng)站4組室內(nèi)有氧減肥操 加強(qiáng)肌力 塑造線條(六)每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所消耗的熱量不同,此次分享的運(yùn)動(dòng)可使用體重*運(yùn)動(dòng)分鐘*0.3,計(jì)算出消耗的卡路里大卡。
,建議每招可做20回,過(guò)程量力而為即可愛游戲、不需過(guò)于勉強(qiáng)。另外,居家做有氧操時(shí),可選在瑜伽墊或是地毯上進(jìn)行,或穿著較軟的拖鞋,如泡棉材質(zhì),不過(guò)有些運(yùn)動(dòng)與平衡感有關(guān),最好在四肢可自由伸展的區(qū)域進(jìn)行,以免不慎踩到或打到異物而受傷,若是本身平衡感不佳或是步態(tài)不穩(wěn),運(yùn)動(dòng)時(shí)也可稍微扶著墻面或欄桿,避免跌傷。