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　　瑜珈課程內(nèi)容瑜珈課程內(nèi)容 96.9.19 1.臀部走路 2.半盤(pán)前灣側(cè)灣 3.金鋼坐姿 4.孩童式--朝聖式 5.ㄇ字貓式跪姿 6.下犬式 7.兔式滾頭 96.926 .毛巾操 2.蹲式--坐姿雨刷 3.右左蹲.壓.拉腳背 4.金剛坐--高跟鞋 5.搖擺貓--上下犬式 6.滾背--鋤式 7.臥姿伸展 .操 2.毛巾操(上下側(cè)拉前後彎) 3.金剛坐姿(滾頭 腳背開(kāi) 側(cè)彎) 4.高跟鞋-桌式--反棒式 5.前彎--開(kāi)腿側(cè)拉 6.蝙蝠式 7.蹲-跪貓 8.朝聖式--ㄇ跪(棒式)--下犬--ㄇ跪(棒式)--上犬--朝聖式 1. 金剛坐 2. 大貓…小蛇….肘棒式…海豚 3. 蛇 …蛇後視.. 蝗蟲(chóng)… 4. 十字---拉弓 5. 駱駝 6. 雙人瑜珈 96.10.03 96.10.17