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　　愛(ài)游戲app瑜伽教練課程內(nèi)容有哪些？孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動(dòng)作也相對(duì)簡(jiǎn)單。瑜伽(Yoga)是一種運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，幫助人達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。孕婦練習(xí)瑜伽能幫助增強(qiáng)體力和張力，能增強(qiáng)身體的……閱讀全文>

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　　孕婦練習(xí)瑜伽的好處非常多，主要體現(xiàn)在以下的幾點(diǎn)。1、有助于調(diào)節(jié)骨盆孕期，孕婦會(huì)因?yàn)樯眢w的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，還能有助于分娩前打開骨盆。通過(guò)對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控……閱讀全文>

　　懷孕期間是可以練習(xí)瑜伽的。一般來(lái)說(shuō)，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續(xù)練習(xí)，直至分娩之前一個(gè)星期可休息下來(lái)，改為練習(xí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作及瑜伽呼吸法。而孕前沒(méi)有練過(guò)瑜伽的準(zhǔn)媽媽則最好在懷孕三個(gè)月后才開始練習(xí)。練習(xí)孕婦瑜伽的最佳時(shí)間應(yīng)該是在懷孕3個(gè)多月-7個(gè)月的時(shí)……閱讀全文>

　　孕婦練習(xí)瑜伽時(shí)要注意，以下的動(dòng)作不宜做。孕婦瑜伽禁忌動(dòng)作：1、后彎類動(dòng)作。這一類動(dòng)作會(huì)讓背部的壓力變大。2、腹部著地的動(dòng)作。這一類動(dòng)作會(huì)給孕婦的腹部帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該避免。3、深度扭轉(zhuǎn)類、倒立類的動(dòng)作?！喿x全文>

　　瑜伽緩解便秘之三角側(cè)身式便秘是孕期最常見(jiàn)的麻煩之一，雖然不會(huì)對(duì)胎兒有太大的影響，但卻讓準(zhǔn)媽媽十分痛苦。飲食和良好的生活習(xí)慣必不可少，一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作也對(duì)預(yù)防和緩解孕婦便秘的癥狀有所幫助。Step1:站立，吸氣，雙腳打開一腿長(zhǎng)距離，雙臂向兩側(cè)平展……閱讀全文>

　　1、選擇性參加瑜伽體驗(yàn)課程一般說(shuō)來(lái)，正規(guī)的瑜伽培訓(xùn)中心都會(huì)提供免費(fèi)體驗(yàn)課，一方面讓你了解，這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班是否符合你的需要，另一方面，你也可以從已經(jīng)報(bào)名參加這個(gè)瑜伽培訓(xùn)班的準(zhǔn)媽媽那里了解她們的意見(jiàn)。2、選擇適當(dāng)?shù)姆b練習(xí)孕婦瑜伽，需要……閱讀全文>

　　練瑜伽對(duì)子宮好嗎？瑜伽鍛煉的不僅是全身的肌肉，還對(duì)女性的子宮有好處。1、練習(xí)瑜伽動(dòng)作對(duì)女人的子宮是有好處的，能促進(jìn)子宮血液循環(huán)，平衡子宮代謝，在平衡機(jī)體腺體分泌的時(shí)候能促進(jìn)雌激素的分泌，能讓女人延緩衰老，正確的瑜伽練習(xí)，可以活化脊柱，糾正子宮下垂，子宮移位，預(yù)……閱讀全文>

　　一、船式1、仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側(cè)，掌心向下。2、吸氣，同時(shí)將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來(lái)，離開地面。雙臂應(yīng)向前伸直與地面平行，一邊蓄氣不呼，一邊盡量長(zhǎng)久地保持這個(gè)姿式，以不勉強(qiáng)費(fèi)力為準(zhǔn)。3、一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把……閱讀全文>

　　1、不可自己在家練動(dòng)作。有許多瑜伽愛(ài)好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動(dòng)作。專家對(duì)此指出，這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。因?yàn)殍べW(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，很可能就會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率?！喿x全文>

　　產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽與普通的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，動(dòng)作一定要科學(xué)到位，否則還會(huì)使自身受到傷害。建議：船式1.仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側(cè)，掌心向下。2.吸氣，同時(shí)將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來(lái)，離開地面。雙臂應(yīng)向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼……閱讀全文>