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愛(ài)游戲app養(yǎng)生瑜伽 六式瑜伽鍛煉你的平衡性

2024-04-20 17:11:35
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  愛(ài)游戲app養(yǎng)生瑜伽 六式瑜伽鍛煉你的平衡性有很多人都想鍛煉自己的平衡性。而練瑜伽無(wú)疑是一種好的運(yùn)動(dòng)方式。練習(xí)瑜伽不僅可以讓你減肥瘦身,而且可以讓你感到快樂(lè),身心獲得滿足。今天小編就教學(xué)大家?guī)讉€(gè)可以鍛煉平衡性的瑜伽動(dòng)作,相信練完之后一定可以獲得很大的收獲!

  別忘了,在瑜伽的練習(xí)中,姿勢(shì)、呼吸和意識(shí)的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢(shì)時(shí)都應(yīng)保持均勻緩慢的呼吸方式愛(ài)游戲,看住一個(gè)穩(wěn)定點(diǎn)。

  姿勢(shì):站好,兩手背在身后。右腿緩慢的升高。做動(dòng)作要做到位。保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘。然后在重復(fù)做。

  姿勢(shì):站立,吸氣,雙手在頭部上方合十;吐氣,彎曲膝蓋,身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn),左手手指著地,右手臂向上伸展。保持姿勢(shì)深呼吸6~8 次,換側(cè)重復(fù)。

  姿勢(shì):站立,右手抓住右腳,右腿向后抬起,盡量向上伸展,然后用雙手抓住向上伸展的右腳,保持姿勢(shì)深呼吸6~8 次,換側(cè)重復(fù)。

  姿勢(shì):跪立,四肢著地,然后伸直雙腿,慢慢向上抬起右手臂,讓身體保持在同一平面。保持姿勢(shì)呼吸6~8次。換邊重復(fù)。

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