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　　愛游戲平臺瑜伽十四式幫你提高平衡感！有人說，身體就像水面上的小船，身體是船，外部刺激是水，只有兩者穩(wěn)定時，才能保持平衡，也才能對那些不可預知的晃動、轉向和移動作出反應。

　　當我們的身心達到平衡時，我們的眼神柔和堅定，呼吸穩(wěn)定順暢，內(nèi)心平靜安寧，身體收緊也放松，腿部堅毅有力，根基穩(wěn)定扎實……

　　②吸氣時向上伸展你的手臂，軀干保持正直，雙手五指分開相對，雙臂保持筆直愛游戲ayx，感覺像在背部長了一雙翅膀一樣。

　?、谏眢w從臀部向前彎曲，雙手扶著墻壁，墻上的手掌要略高于肩膀的高度。慢慢向后移動你的臀部，延伸你的脊柱。

　?、谏眢w保持平衡穩(wěn)定，手臂的支撐要比下犬式變體更有力，盡量使伸直的右腿與軀干、手臂保持一條直線。

　?、塾沂直蹘佑覀妊蛴蚁路嚼L，盡量保持側腰和手臂的伸展，穩(wěn)定住肩膀和側腰以后，把右手先放在腳上，重心在右手上，可以用瑜伽磚作為輔助。

　?、谏习肷硐蚯皬澢?，雙手分別抓住同側的腳踝外側，頭部向下貼地，如果身體條件暫時不允許這樣做，可以用瑜伽磚輔助，感受腿部和脊柱的伸展。

　?、僬玖⑵鹗迹p腳分開一步左右，右腳向右轉90度，左腳也向同側轉30度，雙臂側平舉，與地面平行，掌心向下。

　?、谟彝壬熘?，膝部繃直，彎曲左膝，直到左大腿與地面平行，左小腿與地面垂直，左膝蓋不能超過腳尖，右腿向后完全伸展，膝部收緊。

　?、僮似鹗?，向身體兩側彎曲你的膝蓋，使你的雙腳腳后跟貼近會陰處，雙腳的腳掌相對緊貼，大腿向兩邊分開，把膝蓋放低。

　?、诩怪蛏贤χ?，目光向前，然后把肘部抵在小腿處的墊子上，身體向前彎曲，并慢慢把額頭貼于你身前的墊子上，你可以放置一塊瑜伽磚作為輔助。

　　②全身躺在墊子上，手臂和雙腿都保持放松，眼睛也閉上，關注你悠長的呼吸，你也可以在頭部下方放瑜伽鋪巾，膝蓋下方和腳踝位置放上墊子，做深度的放松。

　　希通過平衡體式的練習，希望大家不僅能在瑜伽墊的一方天地里找到身體的平衡，而且能在浩瀚的生活海洋里找到精神的平衡，撐起一片小舟航行！