成人免费福利,黄色软件在线看,在线观看成年人网站,视频黄色免费,激情免费网站,美女18隐私羞羞视频网站,色日本视频

　　梵音瑜伽視頻教程瑜伽，其實不僅僅是一項運動，更多的是教會你一種安靜平和認(rèn)真的態(tài)度。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的梵音瑜伽視頻，供大家參考。

　　站立在墊子上，雙腳分開約1.2米，雙腳在一條直線上，腳趾向前。抬雙臂，與肩同高。確保雙臂在一條直線上。手指張開伸展，上提，眼睛向前看。右腳內(nèi)扣10度，左腳向左轉(zhuǎn)90度。保持雙腿肌肉上提收縮。呼氣向左側(cè)彎曲軀干，左手抓腳踝或小腿，右臂指向天花板，眼睛看右手指，頸椎不好的向前看。重心落在左腳跟，而非手掌上。

　　將木磚靠墻放置，吸氣雙腳分開一米，抬雙臂與肩同高，右腳外轉(zhuǎn)向右，平行于墻面，與墻5公分寬，左腳向右轉(zhuǎn)15度，彎曲右膝蹬，抬高左腿，與身體在一條直線上，右腿伸直，肌肉上提收縮愛游戲app。左腳跟壓緊墻，左腿與地面平行。手臂在一條直線上，左手背碰墻面，右手掌壓緊磚，平衡在右腿上。眼睛看左手指，頸椎不好看前方。