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　　愛游戲平臺【婦產(chǎn)科普】十個媽媽九個“漏”要想不尷尬趕緊了解下事實上，盆底肌的健康對女性來說至關(guān)重要，它不僅關(guān)乎著女性的身體功能，還與生活質(zhì)量息息相關(guān)。然而，由于種種原因，許多女性在面臨盆底肌問題時，往往感到困惑和無助。

　　盆底由肌肉、筋膜、神經(jīng)等組成，女性盆腹腔的器官例如子宮、、尿道、直腸等會從盆底穿梭過去，盆底肌起著支持的作用，承托著這些器官

　　盆腔臟器脫垂：如子宮、、直腸等盆腔臟器脫垂，這些臟器就像地板上的桌子，如果地板出了問題支撐不住，桌子會從二樓掉到一樓。

　　疼痛：盆底肌出現(xiàn)問題，如過度緊張或松弛，都可能導(dǎo)致疼痛。疼痛可能在時或不時發(fā)生，表現(xiàn)為盆腔痛、肚子疼等。此外，盆底肌問題還可能導(dǎo)致尿頻、尿痛、便秘等癥狀，這些癥狀是由于尿道、直腸周圍的盆底肌肉、筋膜或者神經(jīng)出現(xiàn)了問題。

　　妊娠和分娩：妊娠和分娩是導(dǎo)致盆底肌松弛的一個重要原因，在妊娠期間，隨著體重增加和身體形態(tài)改變，盆底肌承受壓力長達(dá)十個月，可能會疲勞松弛，導(dǎo)致托不住臟器。年輕女性在妊娠期和產(chǎn)后都可能出現(xiàn)子宮或的脫垂，程度輕重不同。

　　對于脫垂問題，首先考慮康復(fù)治療，即使需要手術(shù)，達(dá)到手術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，也要注意康復(fù)治療?？祻?fù)的目的是恢復(fù)盆底肌的功能，因為脫垂大多是由于肌肉、筋膜的形態(tài)和功能發(fā)生變化導(dǎo)致的。

　　手術(shù)方式：手術(shù)主要是修補，包括用自身組織或補片等。是否需要切除子宮，要根據(jù)脫垂的類型和嚴(yán)重程度。

　　盆底肌導(dǎo)致的疼痛主要通過盆底康復(fù)治療，包括機(jī)器治療、手法治療等，所有的治療之前要全面評估查找病因。機(jī)器治療可以放松肌肉、增加局部血流、改善肌肉狀態(tài)，并有止痛效果；手法治療有很多種，最終都是要改善盆底肌的狀態(tài)，盡量恢復(fù)到?jīng)]有受到損害時的狀態(tài)。

　　多學(xué)科協(xié)作：疼痛是比較復(fù)雜的疾病，很多時候需要多學(xué)科共同參與治療，例如疼痛科、心理科、消化科、泌尿科等。尤其是很多女性盆腔疼痛的患者會同時存在情緒的問題，情緒與疼痛會相互影響，導(dǎo)致治療的困難。

　　孕前運動：孕前就可以開始預(yù)防，多做運動，如游泳、瑜伽、慢跑等。現(xiàn)代女性的生活方式、工作狀態(tài)與以前女性不同，現(xiàn)在工作或生活中久坐的現(xiàn)象非常常見，久坐會對盆底肌造成損傷，而以前女性承擔(dān)體力工作較多，所以全身肌肉得到鍛煉，這樣盆底肌來說，自然也會大大獲益。

　　孕期適當(dāng)運動：孕期也要適當(dāng)運動，進(jìn)行孕期康復(fù)，如瑜伽運動，以保持肌肉良好狀態(tài)。肌肉如果總不動，功能就會慢慢丟失

　　居家康復(fù)方式：康復(fù)可以居家進(jìn)行，如做腹式呼吸、凱格爾運動等，但需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度訓(xùn)練。

　　康復(fù)時間：康復(fù)越早越好，產(chǎn)后六周內(nèi)就可以開始進(jìn)行康復(fù)，在家里面不到六周時也是可以做一些康復(fù)練習(xí)的。

　　綜合評估：通過綜合這些檢查來進(jìn)行評估，然后制定相應(yīng)的方案，判斷是進(jìn)行康復(fù)治療還是手術(shù)等其他方式。

　　二十幾歲時沒有必要專門要針對性訓(xùn)練盆底肌，保持好的生活方式，如堅持一項運動，在改變身體狀態(tài)的同時對盆底肌也有好處，但沒有特殊情況愛游戲平臺，沒必要專門針對盆底肌訓(xùn)練。在準(zhǔn)備要孩子時，可以做一些全身運動，并檢查盆底肌狀況。

　　有的產(chǎn)婦自行訓(xùn)練凱格爾運動，可能會導(dǎo)致盆底肌堅硬，達(dá)不到良好的效果，反而會造成新的問題。比如，有產(chǎn)婦本來就有脫垂，使勁收縮盆底肌反而可能把脫出來的部分卡在那兒，適得其反。盆底肌不需要強壯，而是要靈活、柔軟且有力量。

　　練習(xí)凱格爾運動對盆底肌有好處，但要注意排除便秘、慢性咳嗽等原發(fā)問題。這些問題可能導(dǎo)致盆底肌問題，如咳嗽時腹壓增高會傳導(dǎo)給盆底肌，引起肌肉改變，導(dǎo)致尿失禁。

　　曾經(jīng)有一位尿失禁的患者，咳嗽快小一年，經(jīng)醫(yī)生建議去治療咳嗽后，咳嗽好了，漏尿問題也解決了。便秘也可能與盆底肌力量不足有關(guān)，部分便秘可以通過盆底康復(fù)解決。中老年女性進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練時，也不提倡過度運動。

　　總之，盆底肌的健康需要我們從多個方面進(jìn)行關(guān)注和維護(hù)，包括生活方式的調(diào)整、適當(dāng)?shù)倪\動、及時的檢查和治療等。只有這樣，才能更好地預(yù)防和解決盆底肌相關(guān)問題，讓女性朋友們擁有更加健康和幸福的生活。

　　盆底肌的健康對女性至關(guān)重要，出現(xiàn)問題可能會導(dǎo)致多種不適癥狀。通過了解盆底肌的相關(guān)知識，采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防和康復(fù)措施，以及及時進(jìn)行檢查和治療，可以幫助女性保持盆底肌的健康，提高生活質(zhì)量。