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　　眾多周知，瑜伽練習(xí)成為越來(lái)越人的喜好，要說(shuō)練習(xí)瑜伽到底有什么好處，相信很多人并不清楚。接下來(lái)，小編給大家介紹練瑜伽的一些好處，請(qǐng)跟著小編來(lái)看看吧！

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　　初學(xué)者在練習(xí)半個(gè)月瑜伽之后，也會(huì)感覺(jué)身體已經(jīng)被拉伸，肌肉如若長(zhǎng)時(shí)間都在緊張的狀態(tài)中，通過(guò)練習(xí)瑜伽也會(huì)感覺(jué)舒服，在慢慢規(guī)律的練習(xí)下去，也會(huì)感覺(jué)頸椎毛病好像已經(jīng)減少，甚至連身邊的朋友也會(huì)覺(jué)得自己好像精神變好，明顯瘦了不少，其實(shí)這都是因?yàn)殍べ?lái)的好處。比如瑜伽輪式就可以通過(guò)深度后彎的方式，讓更多的血液都不知不覺(jué)的流向腦部，不僅僅可以瘦身塑形，而且也可以讓人精神抖擻，具有強(qiáng)健脊柱的效果，練習(xí)的方式也同樣比較簡(jiǎn)單。

　　首先選擇平躺的姿勢(shì)，雙手和雙腿都自然伸直，腳跟逐漸靠近臀部，雙手放在肩膀的兩側(cè)，雙手和雙腳需要支撐在地面，將背部和臀部逐漸抬離地面，腰背部盡可能要往上拱起，讓頭部和地面保持垂直，手臂和地面保持垂直，腳跟在此時(shí)可以稍微的提起愛(ài)游戲ayx，感受來(lái)自背部的延展，堅(jiān)持1~3分鐘之后還原平躺姿勢(shì)。

　　如果你能夠堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)偶爾的失眠癥已經(jīng)改善，能夠有效提升睡眠的質(zhì)量，同時(shí)不良的體態(tài)也已經(jīng)緩解。當(dāng)你在堅(jiān)持1~2年之后，身體外在的變化極為明顯，同樣也會(huì)感覺(jué)心態(tài)平靜，不會(huì)因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事而大動(dòng)干戈，也同樣懂得如何去體諒別人。

　　以上就是教育寶頭條為大家?guī)?lái)的練瑜伽到底有什么好處，感謝您的觀看瑜伽相關(guān)資訊。本站提供瑜伽培訓(xùn)、資訊、資料，詳細(xì)聯(lián)系我微信：喜歡記得點(diǎn)贊哦，教育寶頭條，每天都為你帶來(lái)新鮮的學(xué)習(xí)資訊，別忘了關(guān)注哦。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。