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　　愛游戲app瑜伽冥想能為準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)什么好處？就如同體式間的分門別類一般，冥想其實(shí)也有各種派別劃分。通常我們做冥想，基本都是在體式穩(wěn)定之后，讓自己逐漸平靜下來(lái)，才會(huì)逐步進(jìn)入冥想階段，冥想帶給我們安靜平和的心境，讓我們能夠給身心一段閑暇時(shí)間，以此來(lái)做休整，同時(shí)通過調(diào)整呼吸節(jié)奏，將我們的身、心、靈調(diào)整至一種均衡的狀態(tài)中去。

　　各類人群其實(shí)都可以自瑜伽冥想中獲益，其實(shí)也包括孕婦、準(zhǔn)媽媽們。通過調(diào)整適合自己的舒服坐姿，輕閉雙目，保持舒緩的正常呼吸節(jié)奏，將自身感官向內(nèi)收攏，放空腦內(nèi)思緒，以想象的方式來(lái)關(guān)注自身與寶寶之間的律動(dòng)，這樣的冥想有助于穩(wěn)定自身和寶寶的情緒。

　　在準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行冥想時(shí)，可以選放一些節(jié)奏輕柔舒緩的音樂來(lái)做引導(dǎo)，跟隨著音樂的輕緩節(jié)奏來(lái)想象自身處于山林、河岸、海邊，來(lái)讓身心放松，這會(huì)讓準(zhǔn)媽媽和寶寶同時(shí)受益。

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