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　　愛游戲ayx初級瑜伽培訓(xùn)一個(gè)月多少錢立直脊柱雙手向上舉過頭頂，掌心合十呼氣，屈右膝，膝蓋與腳尖同向髖部中正，保持5-8個(gè)呼吸換另一側(cè)8、戰(zhàn)士2式山式站立，雙腳打開適當(dāng)?shù)木嚯x轉(zhuǎn)左腳向外90度左腳腳后跟與右腳足弓一條直線髖部中正，立直脊柱吸氣，雙手側(cè)平舉，呼氣，屈左膝膝蓋與腳尖同向，轉(zhuǎn)頭看向左手之間的方向保持5-8個(gè)呼吸，換另一側(cè)9、貓式跪立在墊面上，小腿腳背貼地雙腿雙手分開與髖同寬大腿手臂垂直墊面呼氣，拱背，低頭，眼睛看肚臍保持5-8個(gè)呼吸10、牛式在貓式的基礎(chǔ)上，轉(zhuǎn)動骨盆向前腰椎、胸椎、頸椎一節(jié)一節(jié)的延展抬頭，腹部微內(nèi)收保持5-8個(gè)呼吸11、金剛跪跪立在墊面上，雙腳并攏臀部坐在腳后跟上吸氣，脊柱延展立直呼氣，坐骨向下沉，雙手放在大腿上保持5-8個(gè)呼吸12、嬰兒式在金剛跪的基礎(chǔ)上身體前屈向下，雙手臂向前伸展前額點(diǎn)地，保持5-8個(gè)呼吸13、下犬式俯臥在墊面上，雙手放在的兩側(cè)雙腳打開與髖同寬，吸氣，準(zhǔn)備雙腳前腳掌推地，大腿收緊呼氣，臀部向后向上，伸直雙腿伸直手臂，延展脊柱身體呈倒“V”型，保持5-8個(gè)呼吸14、斜板式從下犬式開始，身體重心向前移動手臂垂直墊面，收緊身體一條直線、蝗蟲式俯臥在墊面上，雙手放在身體的兩側(cè)吸氣。中間或許會摻雜著困難與痛苦，但你可以用耐心和勇氣！初級瑜伽培訓(xùn)一個(gè)月多少錢

　　瑜伽之到——到達(dá)瑜伽，正如品牌名稱和LOGO釋的一樣，這是一扇瑜伽之門，當(dāng)你走進(jìn)瑜伽之到，我們便有一種責(zé)任和一種使命，就是帶你進(jìn)門，領(lǐng)你入門，找到竅門，終通達(dá)心靈之門，找到自己，了解自己，身心合一，做自己的寵兒!帶著這樣的祈愿，創(chuàng)始人楊小羽老師，國家高級康復(fù)理療培訓(xùn)師徐曉青老師、阿奴薩拉瑜伽全球授權(quán)導(dǎo)師任娟老師不謀而合的走到了一起，他們要創(chuàng)辦真正科學(xué)的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，讓瑜伽愛好者體驗(yàn)純粹的瑜伽修行!在相同理念的促使下瑜伽之到應(yīng)運(yùn)而生，國內(nèi)專注正統(tǒng)瑜伽教學(xué)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，應(yīng)運(yùn)而生。在這里，我們有一個(gè)愿景許你，為愿意給付出時(shí)間與努力的你，標(biāo)識一道通往的瑜伽大門，開啟一段正統(tǒng)而科學(xué)的瑜伽旅程，全心助力你在瑜伽之到加速成長。瑜伽之到有一套完整的課程體系，包含縝密的思維方式和對體式的深刻理解，完全勝任大課、小班課及私教等各種類的課程。這套課程系統(tǒng)不涵蓋了瑜珈科學(xué)的基礎(chǔ)知識，也包括理論，體式，呼吸，教學(xué)等各方面的系統(tǒng)化的知識。實(shí)力來源于十余年教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)提煉，科學(xué)專業(yè)，嚴(yán)謹(jǐn)有效愛游戲。 學(xué)瑜伽培訓(xùn)學(xué)院想要加入瑜伽行業(yè)成為瑜伽教練的人也是越來越多！

　　基礎(chǔ)練習(xí)：內(nèi)行看門道，外行看熱鬧，瑜伽的練習(xí)也是這樣。為什么瑜伽老師練習(xí)一年就有很大進(jìn)步而會員練習(xí)幾年也未必能有很大起色，這或許跟我們開始練習(xí)瑜伽的那個(gè)階段的方式方法有關(guān)系，瑜伽之到基礎(chǔ)課程根據(jù)結(jié)構(gòu)特性和瑜伽體式難易程度科學(xué)合理的設(shè)計(jì)入門者的瑜伽練習(xí)，讓我們再開始練習(xí)就把基礎(chǔ)牢牢的扎實(shí)下來，為后面的練習(xí)打好基礎(chǔ)提高練習(xí)的效率同時(shí)避免受傷。人群：針對所有追求科學(xué)、專業(yè)練習(xí)瑜伽的人作用：領(lǐng)略正確練習(xí)瑜伽方法呼吸練習(xí)：呼吸時(shí)生命之氣，我們可以七天以上不吃東西但是我們的呼吸連一分鐘都不可以停下來，關(guān)于呼吸，各路大師都有精辟闡述。瑜伽的練習(xí)不管是動態(tài)的練習(xí)還是靜態(tài)的練習(xí)，但都會伴隨呼吸的練習(xí)，如果呼吸模式都沒有正確何來練習(xí)動作的正確，可見呼吸不是生命能量也是維持我們正確姿勢的基礎(chǔ)，在我們的呼吸課程里面會有呼吸模式的練習(xí)呼吸和體式協(xié)調(diào)配合的練習(xí)，讓我們可以心平氣和的享受瑜伽。

　　練習(xí)瑜伽的男士現(xiàn)今，一般人都認(rèn)為“瑜伽姿勢只適合女性練習(xí)”，這個(gè)誤解令人頗感遺憾。其實(shí)，從前瑜伽姿勢練習(xí)者大多是男性。許多男性卻因?yàn)檎`解對瑜伽望而止步，錯失了本來可以從姿勢練習(xí)中獲得的益處。有些人誤以為瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設(shè)的動作。搞不清哪些適合男性練，怕練錯了，所以干脆不練了。其實(shí)這種擔(dān)心大可不必，因?yàn)樽藙菥毩?xí)分性別的想法，毫無事實(shí)與理論依據(jù)。男性女性都能從所有的瑜伽姿勢中獲益。根據(jù)男女生理特點(diǎn)的不同，受益的方式也會有所不同，譬如，貓伸展式有助于調(diào)理女性的月經(jīng)周期紊亂，而對男性的生殖系統(tǒng)也有益處。身體僵硬的人不能練習(xí)瑜伽姿勢嗎？瑜伽姿勢人人能練，并能從中收到極大的益處，即使靈活性特差的人也不例外。眼鏡蛇降低難度做法如今，人們對練習(xí)瑜伽姿勢存在著極大的誤識。很多人覺得只有身體柔韌性好，能把身體扭擰到的人，才能練習(xí)瑜伽姿勢并從中受益。其實(shí)，瑜伽比較大的好處之一，就是只要根據(jù)自己的極限做相應(yīng)的調(diào)整，靈活性差的人也能練。如果你的柔韌性不怎么好，可以練些簡單易做的姿勢，比如溫和的關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動，這樣可以逐漸地增強(qiáng)身體的力量和靈活性；對于有難度的姿勢，你可以選擇降低難度來練習(xí)。 關(guān)于呼吸，各路大師都有精辟闡述。

　　不管你是想踏入瑜伽老師的職業(yè)，還是只想精進(jìn)自己的瑜伽練習(xí)，或者抱著求知的態(tài)度想要了解瑜伽到底是什么，都可以去參加教培的學(xué)習(xí)。但你首先要知道這一個(gè)月200小時(shí)全日制中都學(xué)些什么？、瑜伽哲學(xué)根據(jù)不同導(dǎo)師的瑜伽修行和教學(xué)風(fēng)格，他們對于哲學(xué)思想這一部分的教學(xué)都會不盡相同。會涉及瑜伽經(jīng)、薄伽梵歌、哈他之光等古籍的內(nèi)容傳授。很多年輕的練習(xí)者和初學(xué)者，對于哲學(xué)的學(xué)習(xí)都會感到很，但練習(xí)的年限越長，你會越感到哲學(xué)的重要。第二、體式精講這是所有瑜伽人感興趣的，也占據(jù)到一次200小時(shí)的培訓(xùn)中比較大一部分內(nèi)容。其中會深入分析每個(gè)體式的順位原則，以及解決不同問題的針對性變體，同時(shí)講解在不同體式中如何使用工具，讓初學(xué)者的練習(xí)變得更加簡單易行，讓有基礎(chǔ)的練習(xí)者的練習(xí)變得更加深入穩(wěn)定?？赡芎芏嗑毩?xí)很多年的人，去參加完教培學(xué)習(xí)會發(fā)現(xiàn)，原來這么多年的瑜伽練習(xí)中，自己很多基礎(chǔ)的東西都是做錯的。第三、生理解剖體式是身體力行，那么我們自然不可少的去了解解剖學(xué)常識。但記住，瑜伽不是醫(yī)學(xué)，我們不能忽略生理解剖的學(xué)習(xí)，也不能過度放大這些的內(nèi)容的重要性。我們了解自己各個(gè)部位系統(tǒng)和骨骼肌肉，終的目的是更好的找到覺知去練習(xí)。 而且也不容易有好的學(xué)習(xí)效果。資陽瑜伽之到瑜伽培訓(xùn)老師

　　大約在公元**00年，印度大圣哲帕坦伽利(Patanjali)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法正式訂為八支體系。帕坦伽利是一個(gè)對瑜伽有巨大意義的圣人。他撰寫了《瑜伽經(jīng)》，賦予了瑜伽所有理論和知識，形成完整的理論體系和實(shí)踐系統(tǒng)。在這部著作里，他闡述了瑜伽的定義、瑜伽的內(nèi)容、瑜伽給身體內(nèi)部帶來的變化等等。在帕坦伽利之前，瑜伽已經(jīng)有了很長的實(shí)踐期，但是沒有任何人給瑜伽一個(gè)系統(tǒng)的解釋，帕坦伽利開創(chuàng)了一個(gè)整體的瑜伽體系。所以帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院位于印度北部的瑜伽圣地瑞施凱詩附近的圣城哈立德瓦爾(Haridwar)，該城位于德里以北200多公里的喜馬拉雅山腳下，恒河從此流進(jìn)平原，所以這里又有“恒河門”之稱，唐僧玄奘在《大唐西域記》里對此地有過描繪。該學(xué)院在教學(xué)上秉承了印度瑜伽的傳統(tǒng)精華，結(jié)合歷史沉淀的帕坦伽利文化傳承，形成了自身的獨(dú)特的教學(xué)體系。學(xué)院課程豐富，不能讓學(xué)生在體式、呼吸法、冥想法等這些專業(yè)的知識上得到收益，更能從哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、社會學(xué)、自然科學(xué)等方面挖掘整理出與瑜伽相關(guān)的知識，傳授給每位學(xué)員，使大家能更的理解瑜伽的含義并明確知道該如何去踐。 初級瑜伽培訓(xùn)一個(gè)月多少錢

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