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　　練瑜伽的壞處有什么？如果過度鍛煉，嚴重時或會引起癱瘓，如果韌帶往里面打折，會損傷到頸椎，醫(yī)學上稱之為“過伸性損傷”。蓮花座式因使膝關節(jié)處于非放松的極度屈曲位置，長期做的話，老年后會產生一些問題。

　　瑜伽造成韌帶損傷的較多見，主要是突然加大運動量，讓身體還來不及適應。一個不常鍛煉，力量、柔韌性、協(xié)調性都不太好的女性，哪天熱情高漲，做較難完成的動作或連續(xù)高強度練習，就容易受傷。

　　通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美；美化曲線；預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿 部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，身體內部器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展 僵硬的肌肉，使關節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊 張和疲勞。

　　瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面 色紅潤。瑜伽也可調節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人 常葆青春。

　　瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人愛游戲ayx，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢復正常。此外 ，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的，讓你在面對美食時，會有更強的控制力。