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　　愛游戲app瑜伽墊的種類、作用、挑選技巧有哪些下面來(lái)一起看看吧！對(duì)于瑜伽愛好者來(lái)說(shuō)，該準(zhǔn)備的瑜伽服、瑜伽墊都是需要提前備好的，無(wú)論是初學(xué)者，還是資深的瑜伽達(dá)人，好的道具就成功了一半，市面上現(xiàn)在有很多種類的瑜伽墊，那么大家知道瑜伽墊的種類、作用都有哪些呢？

　　練瑜伽不光要掌握其中的技巧，瑜伽服和瑜伽墊也是非常重要的，畢竟瑜伽墊對(duì)于身體本身就能起到保護(hù)的作用，平常在眾多的樣式中，一定要選擇好適合自己的瑜伽墊，那么挑選瑜伽墊要注意些什么呢？來(lái)一起看看吧！

　　1、瑜伽墊的作用不僅僅是用來(lái)防滑用的,它還起到了一定的保護(hù)作用,當(dāng)你在做一些膝蓋著地的動(dòng)作時(shí),如果墊子太薄的話,膝蓋就會(huì)有很強(qiáng)的和地面的擠壓感,比如我們?cè)谧龌⑹降臅r(shí)候,只有一只手和一只腿著地,其他都要抬起來(lái)保持平衡,如果我們?cè)谧鲞@個(gè)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候,沒(méi)有用瑜伽墊,那么會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)受傷的情況了,對(duì)于我們的健康有著很大的危害,所以做瑜伽一個(gè)適合的瑜伽墊是非常的重要的。

　　2、瑜伽墊不僅僅是一種工具,它也是對(duì)身體的保護(hù)工具,讓你免受傷害,更好的保護(hù)你的脊椎膝蓋等關(guān)節(jié),也讓你得到更健康的身體。而瑜伽鋪巾則可以作為輔助工具,墊在瑜伽墊上,一是增加長(zhǎng)度,二是可以用來(lái)在做休息術(shù)的時(shí)候搭在身體上,因?yàn)槲覀冊(cè)谧隽税胩扈べひ院?那么身體是會(huì)出現(xiàn)大量的汗水的,這時(shí)候?qū)㈣べ|披在身上,那么可以幫助我們有效的防止著涼的癥狀,有利于我們的健康。

　　好的瑜伽墊是沒(méi)有異味的，所以我們不要買有異樣味道的瑜伽墊，因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候，身體和瑜伽墊是需要親密接觸的。如果我們買到了有異味的瑜伽墊，很容易危害我們的身體健康，有些味道聞多了還會(huì)讓頭部暈暈的，并且很容易過(guò)敏。

　　用手輕輕的推瑜伽墊的表面，如果感覺到手部干澀那么就是好的瑜伽墊，如果濕滑那么在練習(xí)瑜伽的時(shí)候很容易打滑造成摔傷或拉傷的。

　　我們?cè)谫I墊子的時(shí)候好帶一塊橡皮輕輕的擦一下，如果瑜伽墊很容易就被擦破了，那么我們就不要買了，這是劣質(zhì)的瑜伽墊，如果完好無(wú)損，那么就是質(zhì)量好的。

　　用大拇指和食指輕輕的捏一下瑜伽墊，就能感覺出瑜伽墊的耐壓性了，彈性好的墊子是首選，彈性不好的墊子用著用著就薄了，對(duì)身體沒(méi)有保護(hù)作用。

　　瑜伽墊的厚度應(yīng)該在一點(diǎn)五毫米到八毫米之間，這是國(guó)際瑜伽墊的標(biāo)準(zhǔn)厚度，而國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上賣的瑜伽墊大多數(shù)都是三點(diǎn)五毫米愛游戲ayx、五毫米、六毫米之類的。

　　初學(xué)者好買厚一點(diǎn)的瑜伽墊，以免在練習(xí)的時(shí)候出現(xiàn)崴腳等情況，等練習(xí)一段時(shí)間之后就可以換三點(diǎn)五毫米到五毫米的墊子了，一般比較專業(yè)的瑜伽練習(xí)者會(huì)選擇一點(diǎn)五毫米到四毫米的厚度。

　　TPE材質(zhì)是一種天然乳膠和麻材質(zhì)，非常環(huán)保。TPE材質(zhì)的瑜伽墊富有彈性，柔軟，防滑，韌性和張力都很強(qiáng)，輕便易于攜帶，價(jià)格較高，是一種使用起來(lái)很舒適的瑜伽墊。

　　PVC瑜伽墊是市面上最常見的瑜伽墊材質(zhì)，耐腐蝕，牢固耐用，較為柔軟，防滑，輕便，價(jià)格實(shí)惠，性價(jià)比較高，但市面上也有很多由二次料制作的劣質(zhì)PVC瑜伽墊，購(gòu)買時(shí)建議挑選口碑較好的牌子。

　　EVA瑜伽墊的柔軟性很好，輕便，防滑耐潮，結(jié)實(shí)耐磨，彈性好，價(jià)格也比較實(shí)惠，也是一種使用起來(lái)比較舒適的瑜伽墊。

　　乳膠是天然材質(zhì)，較環(huán)保。乳膠瑜伽墊彈性最佳，不易變形，可清洗，經(jīng)久耐用，價(jià)格合理，但不是很便于攜帶，同時(shí)乳膠瑜伽墊也很具特色，因其高彈性以及良好支撐力，可以滿足不同體重人群的需要。

　　瑜伽布?jí)|在市面上比較少見，據(jù)說(shuō)只有印度才生產(chǎn)這種材質(zhì)的瑜伽墊。瑜伽布?jí)|是經(jīng)由手工編染的瑜伽墊，柔軟，輕便，價(jià)格較高，在使用公用的瑜伽墊時(shí)可起隔離作用。瑜伽布?jí)|要墊在普通的塑膠瑜伽墊上使用，否則很容易變臟。

　　動(dòng)作一：保持仰臥的姿勢(shì)，雙膝彎曲小腿支起，雙腿距離略大過(guò)肩寬，用兩個(gè)腳掌踩實(shí)在瑜伽墊上。雙臂朝前伸直掌心朝向內(nèi)側(cè)，隨后雙手分別去觸摸同側(cè)的腳踝，保持1秒鐘，隨后另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作保持1秒鐘。在這個(gè)過(guò)程中頭部和頸部可以略微向上抬起，動(dòng)態(tài)練習(xí)30次。

　　動(dòng)作二：仰臥在瑜伽墊上，兩手臂呈側(cè)平舉的姿勢(shì)向兩側(cè)打開、掌心朝下。雙腿懸空保持大小腿呈一個(gè)直角、繃直腳背，隨后呼氣雙腿向身體左側(cè)緩慢旋轉(zhuǎn)，注意在最低點(diǎn)時(shí)不要碰到地面，在這個(gè)位置保持3秒鐘，然后慢慢回轉(zhuǎn)到初始位置。在身體另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，動(dòng)態(tài)練習(xí)1分鐘。

　　動(dòng)作三：首先四肢著地跪在墊子上，手臂向前伸出和肩膀保持垂直，雙手手掌著地。穩(wěn)定身體核心隨后將一側(cè)的腿向后抬，保持大小腿垂直的姿勢(shì)向后高高抬起，感受到臀部后側(cè)被擠壓，腳掌朝向天花板的方向。注意頭部和頸部保持平直，眼睛平視前方即可。在身體另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，動(dòng)態(tài)練習(xí)30次。

　　動(dòng)作四：首先將身體側(cè)臥，雙腳并攏疊放。一側(cè)的手臂在身體下方支撐身體重量，另一側(cè)的手臂可以彎曲手肘垂直放在身體前側(cè)。兩腿向前伸出腳背繃直，隨后將位于上方的腿向上高高抬起，可以根據(jù)自己的情況決定上抬的高度，能感受到大腿內(nèi)側(cè)的拉伸和臀部外側(cè)的擠壓即可。將核心力量集中在腹斜肌上，頭部和頸部可以微微抬起，眼睛看向腳尖的方向或平視前方都可以。腿抬到最高點(diǎn)時(shí)保持這個(gè)姿勢(shì)1秒鐘，隨后慢慢放回注意不要和下側(cè)的腿接觸。換邊重復(fù)練習(xí)，動(dòng)態(tài)練習(xí)20次左右。

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