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　　瑜伽的好處-萬(wàn)年歷4、瑜伽通過(guò)各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。

　　5、堅(jiān)持有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽練習(xí)，能夠增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高對(duì)各種病毒的抵抗力，減少疾病發(fā)生。

　　1、排毒減脂：高溫瑜伽是在高溫環(huán)境下進(jìn)行，而排毒需要通過(guò)溫度和速度的練習(xí)來(lái)達(dá)到的，人在做高溫瑜伽的時(shí)候，排汗是平時(shí)的幾倍，汗水能將體內(nèi)的多余脂肪帶走，起到明顯的排毒減肥效果。

　　2、塑造體型：女性練瑜伽可以使胸型變得更美，美化曲線，還能預(yù)防下垂，同時(shí)還能使腰部，臀部曲線變得更優(yōu)美，有效預(yù)防臀大肌松弛下垂，消除腹部多余脂肪，此外還能消除腿部脂肪，使使腿部看上去更修長(zhǎng)。

　　3、增加身體柔韌性：練習(xí)瑜伽需要一定的柔韌性，對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或初學(xué)瑜伽的人來(lái)說(shuō)是有難度的，但是如果在高溫環(huán)境中練習(xí)瑜伽，能使身體柔韌性變得更好。

　　第一、 恢復(fù)完美身材，生完孩子之后，適當(dāng)?shù)拈_(kāi)始練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，能夠改善我們的身體血液循環(huán)，而且有利于減少身體脂肪的堆積，尤其是一些腹部、臀部等位置，可能脂肪比較多，多做一些產(chǎn)后瑜伽，就能夠很好的恢復(fù)懷孕之前的完美身材愛(ài)游戲平臺(tái)。

　　第二、 調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)，很多寶媽在生完孩子之后，都會(huì)有那種產(chǎn)后抑郁，或者說(shuō)心里比較煩躁的情況，往往會(huì)出現(xiàn)失眠，甚至嚴(yán)重的荷爾蒙分泌失衡，這其實(shí)都是一些產(chǎn)后問(wèn)題，所以多鍛煉，產(chǎn)后瑜伽能夠很好的調(diào)整心態(tài)，從而預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)。

　　第三、 恢復(fù)身材能量，很多產(chǎn)婦在懷孕生完孩子之后身體都會(huì)比較虛弱，甚至出現(xiàn)精神不振等情況，那么在這種情況下，產(chǎn)婦鍛煉產(chǎn)后瑜伽，就能夠讓身體的能量得到很好的恢復(fù)，而且有利于身體各個(gè)器官狀態(tài)恢復(fù)到最好。

　　第四、 預(yù)防乳房下垂，可能很多的孕婦都會(huì)有這樣的擔(dān)心，自己哺乳完孩子之后，是否乳房就會(huì)出現(xiàn)下垂變形的情況，那以后就不能夠美美的啦，產(chǎn)婦在生完孩子之后鍛煉這種瑜伽，既能夠保證乳汁的充分分泌，又能夠讓準(zhǔn)媽媽的變得更加緊實(shí)有彈性，從而預(yù)防出現(xiàn)這種乳房下垂的情況。

　　第五、 強(qiáng)健骨盆肌肉，生完孩子之后我們的骨盆肌肉肯定會(huì)非常的松弛，所以就必須要鍛煉瑜伽，這樣才能夠恢復(fù)正常骨盆肌肉的彈性，而且有利于促進(jìn)子宮的收縮，防止出現(xiàn)子宮下垂。

　　第六、 改善局部水腫，很多孕婦在懷孕的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)腿部或者胳膊水腫的情況，甚至還會(huì)造成靜脈曲張，那么在生完孩子之后，鍛煉這種瑜伽就能夠很好的增強(qiáng)下肢的力量，從而改善這種局部水腫的情況。

　　第七、 改善不良的姿勢(shì)，很多女性在懷孕的時(shí)候，往往由于肚子過(guò)重，所以會(huì)產(chǎn)生一些不良的姿勢(shì)，造成我們身體重心的前移，這樣就會(huì)造成頸椎以及肩骨盆骨的前傾，那么在生完孩子之后，做一下這樣的產(chǎn)后瑜伽，就能夠很好的改善這些不良的姿勢(shì)。

　　第八、 強(qiáng)化手臂肌肉，鍛煉產(chǎn)后瑜伽可以直接將手臂上的一些脂肪堆積，甩掉增強(qiáng)手部肌肉的力量，尤其是新手媽媽抱孩子或者是給孩子洗澡喂奶之類的，可以讓自己的手臂更加的有力量。

　　2、經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠增強(qiáng)身體的活力，能夠調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)于女性能夠充分滋養(yǎng)卵巢，能夠促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)分泌腺體的分泌作用。

　　3、經(jīng)常練瑜伽能夠起到延緩衰老的作用效果，練瑜伽時(shí)能夠顯著減少面部黑色素的沉淀，減少皺紋的生成，能夠顯著的抗角質(zhì)，所以能夠起到美容的作用效果。