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　　千萬(wàn)個(gè)瑜伽者眼里有著千萬(wàn)種世界但最美的是這一種！你覺(jué)得呢？這時(shí)候你就需要瑜伽啦。瑜伽誕生于古印度，是一種強(qiáng)身鍛煉的體術(shù)，分支眾多。不同人演繹出瑜伽的動(dòng)作姿勢(shì)可能千變?nèi)f化，但是那種柔美舒展，舒緩自然的感覺(jué)卻是共通的。

　　瑜伽是一種特別健康的瘦身方式，修身且修心。印度的修行行者們相信，大自然中植物與動(dòng)物的呼吸吐納方式與運(yùn)動(dòng)姿態(tài)可以讓人達(dá)到天人合一、青春永駐的境界。他們通過(guò)觀(guān)察模仿這些并加以一點(diǎn)點(diǎn)改進(jìn)，最終形成了古早的瑜伽。瑜伽發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)成為世界流行的一種身心修習(xí)法。它簡(jiǎn)單方便，不需要專(zhuān)門(mén)的器械場(chǎng)地就可以隨時(shí)給自己的來(lái)一場(chǎng)全身心的放松SPA，因此受到世界各地人民的喜愛(ài)。

　　瑜伽沒(méi)有高下之分，并沒(méi)有哪種瑜伽更好一些的說(shuō)法。瑜伽分支眾多的原因之一，就是不同瑜伽體系對(duì)練習(xí)者的要求不一，針對(duì)性也是各異。有的針對(duì)身體較硬的練習(xí)者，幫助你把身體變得柔軟協(xié)調(diào)；有的主打平心靜氣，針對(duì)那些肝火過(guò)旺的練習(xí)者；還有的專(zhuān)門(mén)針對(duì)產(chǎn)后修復(fù)，幫助新手媽媽們科學(xué)地恢復(fù)到少女時(shí)期的形體……每個(gè)人的實(shí)際情況不同，訴求也不一致，對(duì)個(gè)人身體最了解的就是你自己。所以需要大家都從自己需求出發(fā)，認(rèn)真考慮以后決定修行哪個(gè)瑜伽體系。

　　至于說(shuō)到具體的練習(xí)方法愛(ài)游戲平臺(tái)，大家還是看自己情況啊。如果只是為了簡(jiǎn)單放松身心，那么對(duì)著網(wǎng)上教程適度練習(xí)就可以達(dá)到效果。真的有其他方面訴求的話(huà)，還是要跟著有基礎(chǔ)的教練學(xué)習(xí)呀，因?yàn)殍べぎ吘挂彩且豁?xiàng)身體鍛煉項(xiàng)目，強(qiáng)度不夠可能達(dá)不到想要的效果，強(qiáng)度過(guò)大也會(huì)造成身體傷害哦。所以切記切記，科學(xué)鍛煉一定要在有經(jīng)驗(yàn)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。而且一個(gè)人練習(xí)總是容易練著練著就放棄，有志同道合的練習(xí)者大家一起，營(yíng)造良好的瑜伽氛圍，這樣才更好堅(jiān)持下來(lái)呀。

　　好了，講了那么多，現(xiàn)在又到了我們每日分享的時(shí)候啦。下面就來(lái)告訴大家我們今日分享的瑜伽干貨——鶴禪式。

　　三、保證身體的柔韌度達(dá)到自身最大限度，手掌支撐地面的同時(shí)抬起雙腿并回折，身體前傾，并保持穩(wěn)定。