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　　愛游戲ayx瑜伽對老人健康的影響瑜伽對老人健康的影響？練習(xí)時如有身體不適，應(yīng)馬上停止練習(xí)，待身體恢復(fù)后再進(jìn)行瑜伽姿勢的練習(xí)；如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，也應(yīng)立即停止練習(xí)。

　　隨著老年人消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能下降,多表現(xiàn)出身體脂肪堆積、血脂升高、運動能力下降、反應(yīng)慢、注意力下降、易怒等特點。這些特點決定了老年人是各種疾病的易發(fā)群體,因此,選擇合適的健身方法對老年人顯得極其重要。瑜伽對老人健康的影響是什么，老人練瑜伽對身體有好處嗎?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

　　中老年人由于機(jī)體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運動。而瑜伽舒緩、經(jīng)柔，注重滋養(yǎng)和強壯身體，又能夠修身養(yǎng)性，適合所有的人練習(xí)，尤其適合中老年人。 一般運動只能刺激血液循環(huán)，但是無法對腺體起作用，而且過多的運動容易引起疲勞。瑜伽的體位法不同于一般運動，它通過緩慢收縮身體某些肌肉使身體保持在靜止姿勢上，再將整個身體放松休息，可以讓肌肉得到完全的調(diào)整和休養(yǎng)，使精力大量存儲于體內(nèi)。有鑒于此，老年人或身體衰弱者尤其適合練習(xí)瑜伽體位法。

　　瑜伽對中老年人的健身作用，主要有以下幾個方面。首先，人到一定年紀(jì)，身體機(jī)能就會表現(xiàn)出種種衰退跡象，胳臂、腿越發(fā)不靈活、沒有力量了，而練習(xí)瑜伽能夠較好地幫助中老年人疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性;其次，瑜伽不但追求身體的健康與和諧，還追求心靈深層次的統(tǒng)一與完美。中老年朋友經(jīng)歷過許多人生的坎坷、曲折，心境不容易平和，練習(xí)瑜伽能起到一定的調(diào)節(jié)心境的作用。再次，瑜伽的很多姿勢對于中老年人的慢性病，如高血壓、糖尿病愛游戲平臺、睡眠不好、心腦血管等，均有輔助治療作用。 當(dāng)然，由于中老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動作，要以健身、防病的簡要動作為主，經(jīng)過階段性訓(xùn)練之后，逐步輔以老年人力所能及的瑜伽動作，由簡到繁，逐步提高，這樣，才能達(dá)到心境內(nèi)外協(xié)調(diào)、平和統(tǒng)一。 專業(yè)教練勸告您：瑜伽一定要根據(jù)自身條件練習(xí)，每個人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒保持一會兒，就達(dá)到了鍛煉的效果，不要強迫自己感到不舒服。