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　　愛(ài)游戲瑜伽的10大健康益處瑜伽通過(guò)各種方式讓我們變得更柔韌，因此它也是心血管疾病患者的理想運(yùn)動(dòng)?！肮べ?qiáng)調(diào)了瑜伽姿勢(shì)的規(guī)律（身體姿勢(shì)），以及積極的呼吸練習(xí)（調(diào)息法），這些都有利于身體健康，”一名英國(guó)的瑜伽教練KirstyWeir說(shuō)道?！斑@類瑜伽練習(xí)的益處，從生理方面來(lái)講，包括改變心血管的功能，且還有益于骨骼肌系統(tǒng)的構(gòu)造。例如，站立姿勢(shì)，向前彎曲，這有鎮(zhèn)靜的作用，能降低血壓；而向后彎曲、反轉(zhuǎn)，則能刺激和升高血壓。肩倒立能改善頸部的循環(huán)系統(tǒng)，這對(duì)于甲狀腺來(lái)講大有裨益。”

　　如果每日通勤或者項(xiàng)目截止日期逼近讓你感到情緒低落，瑜伽能幫你緩解壓力?！拌べ?duì)平衡身體和心理都大有作用，而且瑜伽是解決壓力相關(guān)疾病的最佳處方，如失眠焦慮，慢性疲勞綜合癥以及腸易激，”教練JuliaMoore說(shuō)道。

　　如果你是瑜伽新手，考慮到缺乏柔韌性，輔助瑜伽可以是菜鳥(niǎo)的最佳選擇。“輔助瑜伽適合年紀(jì)少長(zhǎng)的人練，因?yàn)檫@種瑜伽不太劇烈，而且還常配合使用一些小道具，這樣就增加了練習(xí)的安全性，”Miami瑜伽教練FredBusch說(shuō)道。

　　你可能會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，瑜伽實(shí)際上能幫助我們減掉體重、增加肌肉力量，瑜伽能提高消化能力，從而提高了腹部脂肪的燃燒?！绑w育鍛煉有益于全身健康，肌肉和器官都能從中獲益，”瑜伽教練Minakshi解釋道?！袄纾扒囊嫣幇?，腰部變得更健康、更柔韌，腹部脂肪燃燒，以及更好的消化能力?！?/p>

　　骨質(zhì)疏松是瑜伽能緩解的疾病之一，瑜伽注重更正骨骼的排列?！胺乐构琴|(zhì)疏松，正確的姿勢(shì)是至關(guān)重要的，”瑜伽教練JulianaMitchell說(shuō)道?！斑@可以用‘沃爾夫法則’來(lái)解釋，該法則稱，骨密度是隨應(yīng)力方向增長(zhǎng)的?！绷己玫淖藙?shì)能讓我們持續(xù)性地重建骨質(zhì)。很多瑜伽課都強(qiáng)調(diào)一種叫山式平衡的姿勢(shì)。第一眼看到這種姿勢(shì)，似乎僅僅就是站在那。但是，山式平衡是一種精妙的姿勢(shì)，它能讓我們的后半生受益無(wú)窮——它指導(dǎo)身體和一年來(lái)分配體重，這對(duì)于維護(hù)支持我們體重的骨骼來(lái)說(shuō)，是很有效果的。

　　強(qiáng)調(diào)呼吸技巧，意味著瑜伽是一項(xiàng)呼吸道疾病患者的理想運(yùn)動(dòng)，患有失眠的人也能從中獲益愛(ài)游戲app?！澳承┖粑刂品ǎㄨべず粑?lián)系）對(duì)治療哮喘和睡眠問(wèn)題都很有幫助，”瑜伽教練Juliana說(shuō)道?！拌べそ叹殞?duì)掌握很多關(guān)于呼吸控制法以及瑜伽治療的知識(shí)，這是瑜伽練習(xí)必備的。”某些恢復(fù)性瑜伽姿勢(shì)對(duì)哮喘的治療效果非常好。

　　中國(guó)領(lǐng)先的健康門戶網(wǎng)站，中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)百?gòu)?qiáng)，于2000年3月9日開(kāi)通，中國(guó)歷史悠久、規(guī)模最大、擁有豐富內(nèi)容與龐大用戶的健康平臺(tái)。多年來(lái)，在健康資訊、名醫(yī)問(wèn)答、就醫(yī)用藥信息查詢等方面持續(xù)領(lǐng)先，引領(lǐng)在線億用戶。

　　聲明：39健康網(wǎng)登載此文出于傳遞更多信息之目的，并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述。文章內(nèi)容僅供參考，具體治療及選購(gòu)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人士。