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　　愛游戲塑造完美肌肉線條 男性瑜伽助你伸展減壓過去多數(shù)人都認(rèn)為瑜珈是女生的運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上在歐美，已經(jīng)有不少男性投入瑜珈運(yùn)動(dòng)，甚至在古代的印度，多數(shù)男性都有練習(xí)瑜珈的習(xí)慣。透過一些伸展動(dòng)作，都能幫助強(qiáng)化肌力，小編在這里跟大家分享男人練瑜珈的4種好處。

　　對(duì)于常坐在辦公室的男人，長(zhǎng)期處在同一姿勢(shì)容易讓身體僵硬，也會(huì)出現(xiàn)倦怠感，加上若平常又少運(yùn)動(dòng)，酸痛癥狀更是家常便飯；因此可以透過瑜珈基本的伸展動(dòng)作，讓筋骨達(dá)到放松效果，例如簡(jiǎn)單的拜日式、眼鏡蛇式等動(dòng)作，搭配深層呼吸、吐氣，都可幫助身體肌肉伸展愛游戲，協(xié)助釋放身體緊繃的壓力。

　　健身后，身體肌肉常會(huì)感到酸痛，那是因?yàn)槿樗岫逊e于體內(nèi)所產(chǎn)生的感受。為消除酸痛感，可搭配簡(jiǎn)易瑜珈動(dòng)作，減緩身體疲勞，并且一樣透過呼吸，可讓全身進(jìn)入平靜的狀態(tài)，加上伸展姿勢(shì)，幫助舒緩疲憊的肌肉，減少痠痛感。

　　瑜珈不僅只是伸展，讓身體放松，還能透過一些動(dòng)作，加強(qiáng)身體部分的機(jī)能循環(huán)，例如最基礎(chǔ)的站姿前彎式，看似簡(jiǎn)單的彎腰動(dòng)作，事實(shí)上可藉由大腿與小腿肌群的伸展，幫助提高情緒集中，還能刺激肝臟、腎臟腺體。另外眼鏡蛇式也能促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)分泌；貓牛式也可強(qiáng)化甲狀腺、副甲狀腺功能，還能幫助腸胃消化，促進(jìn)新陳代謝。

　　雙人瑜珈一直是讓情侶感情急速升溫的最好運(yùn)動(dòng)，兩人透過動(dòng)作來互相協(xié)助、鼓勵(lì)，不僅幫助達(dá)到兩人身體的伸展，還能透過彼此互助的力量，嘗試?yán)щy度較高的動(dòng)作，讓練瑜珈變成是情侶之間最親密的運(yùn)動(dòng)。