成人免费福利,黄色软件在线看,在线观看成年人网站,视频黄色免费,激情免费网站,美女18隐私羞羞视频网站,色日本视频

　　愛游戲ayx節(jié)后上班第一天收好這份“節(jié)后綜合征”緩解指南元氣滿滿啟新篇！節(jié)后綜合征指人們結(jié)束長假重返學(xué)習(xí)、工作崗位后，出現(xiàn)的生理和心理上適應(yīng)不良情況。主要表現(xiàn)為持續(xù)存在焦慮、煩惱、恐懼、沮喪等負面情緒，嚴重的還伴有失眠、食欲差、疲乏、血壓升高、注意力集中困難等生理癥狀。

　　早做準備，松弛有度主要以放松為主，參加必要的社交和娛樂活動應(yīng)有所節(jié)制。有條件時，還可以列出備忘清單，以便休假和工作科學(xué)銜接、平穩(wěn)過渡。放松身心、規(guī)律作息

　　在開始上班后，要注意合理放松身心，比如適時午休、聆聽輕音樂等。同時，合理安排生活起居，戒掉熬夜的壞毛病，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡快把生物鐘調(diào)整為健康狀態(tài)。此外，剛恢復(fù)工作時還要合理安排工作量，避免日程安排過滿一時難以適應(yīng)。

　　春節(jié)假期吃了太多高能量食物，加重了腸胃的消化負擔(dān)。節(jié)后，要注意及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免繼續(xù)無節(jié)制地攝入過油、過甜的食物。具體操作方法，一是定時、定量進食；二是注意營養(yǎng)搭配，多食用一些新鮮蔬果。

　　連續(xù)數(shù)天的身心松弛狀態(tài)，會慣性延長到回歸工作后愛游戲ayx，造成遲遲無法恢復(fù)正常工作狀態(tài)的現(xiàn)象。此時，參加一些舒緩的運動，比如散步、慢跑、瑜伽等，能夠增強肌肉與神經(jīng)的相互作用，舒緩持續(xù)性的神經(jīng)興奮與緊張感，助力集中注意力，積極投入工作。