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　　明日出九九記得：4事不做3物不吃九九數(shù)來無可數(shù)，都將犁把去耕田，不知不覺，今日2025年3月11日，農(nóng)歷二月十二，數(shù)九寒天九九時(shí)期的最后一天，意味著冬九九將正式結(jié)束。明日3月12日，這天就是出九九的日子，在《荊楚歲時(shí)記》中對(duì)此記載：俗用冬至日數(shù)及九九八十一日，為寒盡。說的就是從冬至日開始，每九天算一九，數(shù)到九九八十一天后，即第八十二天為寒盡，也就是出九九。出九九的到來，意味著冬季的嚴(yán)寒徹底結(jié)束以及溫暖天氣的開始。

　　出九九意味著數(shù)九寒天的正式結(jié)束，因?yàn)槌鼍啪砰_始的時(shí)間跟隨冬至開始的時(shí)間，因此，出九九的陽歷時(shí)間也會(huì)比較固定，約為每年的3月11日至14日之間，但受農(nóng)歷置正的影響，出九九的農(nóng)歷時(shí)間就會(huì)有較大的波動(dòng)。根據(jù)古人的說法，如果出九九的時(shí)間在農(nóng)歷月的上旬，那么就稱為月頭出九九；如果出九九的時(shí)間在農(nóng)歷月的中旬，則為出 九在月中；如果出九九的時(shí)間在農(nóng)歷月的下旬，稱作月尾出九九。今年出九九的農(nóng)歷時(shí)間為二月十三，因此，今年是出 九在月中。

　　老話說月頭出九九，暖風(fēng)早早吹；出九在月中，冷暖更適中：月尾出九九，倒春寒報(bào)道，這句話的意思是說如果出九九的時(shí)間為農(nóng)歷月的上旬，那么根據(jù)古人的經(jīng)驗(yàn)，這預(yù)示著接下來的天氣很快就會(huì)暖和；如果出九九的時(shí)間在農(nóng)歷月的中旬，接下來的天氣不會(huì)太冷，也不會(huì)太快的暖和，總之是冷暖適中的天氣；如果出九九的時(shí)間在農(nóng)歷月的下旬，那么這預(yù)示著接下來會(huì)迎來將會(huì)的天氣，即倒春寒天氣現(xiàn)象。這句農(nóng)諺的說法可能有一些夸張，但為了突出出九九后天氣回暖快慢的天氣特點(diǎn)。

　　出九九，代表著冬季寒天的正式結(jié)束，所謂九盡桃花開，春深日日暖，出九九后雖說能看到桃花盛開的景象，但出九九的初期只有在南方才能看到桃花盛開的美景。

　　在冬季，不建議人們頻繁洗頭，因?yàn)槎局v究的是冬藏，頻繁的洗頭會(huì)導(dǎo)致陽氣外泄，出九九雖說意味著寒冬的正式結(jié)束，但此時(shí)還是不建議頻繁洗頭，這是為什么呢？

　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：形弱則精不足，精不足則生氣衰。出九九后的天氣雖然逐漸轉(zhuǎn)暖，但的陽氣尚未完全恢復(fù)。此時(shí)頻繁洗頭，尤其是使用冷水或過熱的水溫，都可能損傷頭部的陽氣，影響氣血運(yùn)行，從而導(dǎo)致頭疼頭暈、頭皮干燥等不適。

　　這個(gè)說法其實(shí)是有幾分道理，不僅僅是出九九的日子，包括日常生活中都不建議頻繁的洗頭。因?yàn)轭^皮會(huì)分泌適量的油脂來保持頭皮和頭發(fā)的健康，如果頻繁洗頭就會(huì)破壞頭皮的油脂平衡。特別對(duì)于油性頭皮的人來說，雖然頻繁洗頭可能暫時(shí)緩解油膩感，但長期來看可能使頭皮陷入越洗越油的惡性循環(huán)，因此，洗頭的間隔一般為2到4天之間為最佳。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮......予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。說的是啥意思？

　　春季的三個(gè)月謂之發(fā)陳，是生命萌發(fā)的時(shí)令。天地富有生機(jī)，處處欣欣向榮......此時(shí)要多施與，少斂奪，多鼓勵(lì)，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)升發(fā)之氣的方法。

　　老祖宗認(rèn)為：春天是個(gè)要多贊美別人的時(shí)節(jié)，而非動(dòng)怒生氣的時(shí)候。不生氣并不是把氣憋在肚子里，而是要把氣升華掉、轉(zhuǎn)化掉。怎么做呢？

　　我們可以嘗試深呼吸、冥想等方法，還可以把心中的不滿說出來，再或者去做些自己喜歡的事情。另外，不要與別人過分計(jì)較，看別人不順眼而生氣，多半是自己的修行還不到家。心安身自安，身安室自寬。心與身俱安，何事能相干。這句線、不過度運(yùn)動(dòng)

　　春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，正是咱們出門活動(dòng)腿腳的時(shí)候，但此時(shí)鍛煉要慢慢適應(yīng)，過度運(yùn)動(dòng)要不得。正所謂欲速則不達(dá)。經(jīng)歷了整個(gè)冬九九，身體習(xí)慣了那種沉寂狀態(tài)。出了九，突然間就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就好比一輛很長時(shí)間沒開的車子，剛啟動(dòng)就一下把油門踩到底，那會(huì)出現(xiàn)故障的。

　　慢跑、散步、太極拳、瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)柔和緩慢，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能愉悅心情。如果你原來不怎么運(yùn)動(dòng)，那就從每天散步半小時(shí)開始。

　　提醒您，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意保暖，尤其是喜歡晨練的老年人，更要注意別著涼了。不過度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)、適可而止，這才是健康度過仲春時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原則。

　　一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。春天不睡懶覺有很多好處。對(duì)于上班的人來說，早起可以避開上班高峰期的擁堵；對(duì)于學(xué)生來說，早起可以有更多的時(shí)間復(fù)習(xí)功課、預(yù)習(xí)新知識(shí)；對(duì)于中老年人來說，早起可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。就我自己的親身感受來說，如果早起不賴床，會(huì)感覺這天能完成的事情很多，仿佛時(shí)間都變多了呢。

　　古人云：晨興則神怡，夜寐則心寧。這說的就是早起狀態(tài)就會(huì)愉悅，而晚上好好睡覺，內(nèi)心也會(huì)寧靜。不睡懶覺的同時(shí)也要保證充足的睡眠，晚上當(dāng)然也就不能熬夜了。有條件的話，可以在中午安排小憩，以解決春困的問題。

　　養(yǎng)生之道，莫大于眠食，好的睡眠對(duì)于身體至關(guān)重要。提醒您，從出九開始，早睡覺早起床，方能安穩(wěn)度春。

　　不吃寒涼食物：春季雖然氣溫上升，但早晚溫差大，陽氣初升，食用過多寒涼食物（如冰淇淋、生冷海鮮）會(huì)損傷脾胃，影響消化吸收。建議選擇溫性食物，如紅棗、生姜、山藥等，有助于溫補(bǔ)脾胃，提升身體陽氣。

　　不吃辛辣食物：春季干燥，易上火，辛辣食物（如辣椒、花椒）雖能提振食欲，但過量食用會(huì)加重體內(nèi)燥熱，導(dǎo)致便秘、口腔潰瘍等問題。建議多食用清淡滋潤的食物，如綠葉蔬菜、水果、豆制品，既補(bǔ)充水分愛游戲，又平衡體內(nèi)環(huán)境。

　　出九九，不僅是冬季和春季的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，更是人們調(diào)整飲食、養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，因此這時(shí)還有一個(gè)忌諱，那就是吃夜宵。

　　出九九是陽氣升發(fā)、萬物生長的關(guān)鍵時(shí)期，夜宵，作為非正常時(shí)間的飲食，無疑打破了自然的生物鐘節(jié)律。而且在我們的老祖宗看來，夜間是陰氣盛、陽氣伏的時(shí)候，此時(shí)進(jìn)食易傷脾胃，從而影響第二天陽氣的升發(fā)和運(yùn)化。

　　古人進(jìn)食一般會(huì)遵循早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少的飲食原則，特別出九九，的脾胃功能依舊相對(duì)較弱，如果過量或不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣容易給脾胃帶來負(fù)擔(dān)。夜間的脾胃已經(jīng)處于休息狀態(tài)，如果再次進(jìn)食就會(huì)迫使脾胃加班工作，長此以往，脾胃就會(huì)變得更加虛弱，從而影響消化吸收功能。此外，夜宵往往以高熱量、高脂肪的食物為主，長期攝入很容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。