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　　瑜伽成為越來(lái)越多人喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽不僅對(duì)身體好，還能減肥。下面，小編收集了5個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作讓你輕松疏通經(jīng)絡(luò)。趕緊來(lái)看看吧！

　　瑜伽成為越來(lái)越多人喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽不僅對(duì)身體好，還能減肥。下面，小編收集了5個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作讓你輕松疏通經(jīng)絡(luò)。趕緊來(lái)看看吧！

　　1、輕揉耳輪，雙手握住空拳，沿著耳輪上下推動(dòng)拇指和食指1分鐘，直到耳輪充滿(mǎn)熱量。耳朵不僅可以強(qiáng)化腎臟，還可以疏通全身穴位。

　　2、滾揉后溪穴，如果您坐在電腦前，可以將雙手的后溪穴這一部分放在桌子邊緣，用手腕輕松前后移動(dòng)，以達(dá)到刺激效果。

　　3、梳頭，用手指或從前額到枕頭后面的木梳，將頭發(fā)從襠部“梳理”到頭頂，經(jīng)絡(luò)集中在頭部。這些穴位可刺激頭部愛(ài)游戲ayx，疏通經(jīng)絡(luò)。

　　5、蝴蝶瑜伽，晚上回家做這個(gè)動(dòng)作，用雙手抓住腳趾，向兩側(cè)打開(kāi)膝蓋，試著貼在地上，腰部要挺直，膝蓋會(huì)有節(jié)奏地振動(dòng)到地板上。 每天10分鐘。

　　以上就是教育寶頭條為大家?guī)?lái)的疏通經(jīng)絡(luò)瑜伽動(dòng)作有哪些，感謝您的觀看瑜伽相關(guān)資訊。本站提供瑜伽培訓(xùn)、資訊、資料，詳細(xì)聯(lián)系我微信：喜歡記得點(diǎn)贊哦，教育寶頭條，每天都為你帶來(lái)新鮮的學(xué)習(xí)資訊，別忘了關(guān)注哦。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。